Efek Kesehatan dari Penghematan Waktu Siang Hari

“Spring forward, fall back” adalah singkatan sederhana Daylight Saving Time (DST), kebijakan yang berlaku di banyak negara yang bertujuan menghemat energi dan memanfaatkan siang hari dengan lebih baik. Tetapi apa konsekuensi yang lebih kompleks dari memaksakan perubahan pada jam tubuh internal kita, pada kesehatan dan umur panjang kita?

Sejarah DST

Diluncurkan selama Perang Dunia I untuk menghemat energi untuk pembuatan, Daylight Saving Time melibatkan pemindahan jam satu jam lebih cepat dari Waktu Standar pada bulan Maret, untuk memanfaatkan siang hari di awal malam. Pada musim gugur, jam dialihkan kembali satu jam (kembali ke Waktu Standar), untuk mendapatkan lebih banyak sinar matahari di pagi hari di bulan-bulan musim dingin.Sementara kepatuhan terhadap Daylight Saving Time sangat buruk selama bertahun-tahun, sejumlah negara sekarang menerapkan perubahan musiman. Di Eropa, rencananya disebut Waktu Musim Panas Eropa. Didorong oleh harapan penghematan energi lebih lanjut, pada tahun 2005 Amerika Serikat mengamanatkan perpanjangan Daylight Saving Time empat minggu, menunda pergeseran jam mundur ke November.

Pendukung pengalihan jam secara permanen ke depan - untuk memperpanjang waktu siang hingga malam - berpendapat bahwa jam tersebut meningkatkan kesehatan yang lebih baik pada anak-anak dan orang dewasa, dengan memungkinkan lebih banyak waktu luang dan kegiatan fisik di luar ruangan.

Kurang Tidur dan Kesehatan Mental

Sementara kehilangan satu jam - atau mendapatkan - tidur mungkin tampak kecil, ada bukti bahwa menggeser jam kita setara dengan satu zona waktu dapat memiliki berbagai efek pada keadaan pikiran kita, terutama pada orang yang rentan terhadap depresi. Misalnya, analisis data Australia dari 1971-2001 menemukan peningkatan bunuh diri pria setelah pergantian musim semi ke Daylight Saving Time, dibandingkan dengan sisa tahun itu. Studi tahun 2008, diterbitkan di Tidur dan Ritme Biologis, menyarankan dampaknya bisa karena kurang tidur dan gangguan dalam siklus tidur / bangun subjek, atau ritme sirkadian. Para peneliti juga mengutip data masa lalu pada beberapa set kembar - di mana satu kembar memiliki gangguan bipolar - menunjukkan kerentanan yang lebih besar terhadap perubahan suasana hati musiman pada kembar yang terkena dampak.

Kecelakaan Lalu Lintas Setelah Waktu Berubah di Musim Semi

Sejumlah penelitian telah menyarankan bahwa kecelakaan lalu lintas dan tabrakan meningkat segera setelah Daylight Saving Time dimulai pada bulan Maret, menghubungkan peningkatan ini dengan pengemudi yang mengantuk yang menderita karena kehilangan satu jam waktu tutup mata. Namun, tidak semua temuan penelitian konsisten. Misalnya, ulasan tahun 2007 yang dipublikasikan di B.E. Jurnal Analisis & Kebijakan Ekonomi meneliti efek jangka pendek dan jangka panjang dari kecelakaan lalu lintas, beralih ke Daylight Saving Time di musim semi. Para peneliti, dari RAND Corporation, menganalisis data kerusakan AS selama 28 tahun, dari 1976-2003. Temuannya? Memindahkan jam ke depan tidak membuat perbedaan signifikan dengan jumlah kecelakaan mobil dalam jangka pendek. Pengurangan kecil jangka panjang ditemukan, namun, dalam kedua kecelakaan yang melibatkan pejalan kaki (turun 8-11%), dan yang melibatkan kendaraan lain (6-10%).

Apa yang Terjadi Ketika Jam Berbalik?

Mengembalikan ke Waktu Standar pada musim gugur menawarkan waktu tidur tambahan bagi orang, tetapi menurut analisis oleh dua profesor dari Carnegie Mellon University di Pittsburgh, PA, perubahan itu bisa berbahaya - setidaknya, untuk pejalan kaki. Profesor Paul Fischbeck dan David Gerard telah menyusun database statistik lalu lintas yang luas dan telah mempresentasikan data mereka ke sejumlah agen federal AS. Mereka dibandingkan dengan kecelakaan lalu lintas di AS pada bulan Oktober, dengan yang terjadi pada bulan November. Sementara tidak ada lompatan dalam tabrakan untuk kendaraan, peningkatan yang serius - hampir tiga kali lipat risiko - terlihat pada kematian pejalan kaki antara jam 5 sore dan 6 sore, pada minggu-minggu setelah perubahan waktu musim gugur. Pada periode antara 1999 dan 2005, rata-rata 37 kematian pejalan kaki terjadi sekitar pukul 6 sore di bulan November, dibandingkan dengan bulan sebelumnya.

Fischbeck mengaitkan kenaikan tersebut dengan kurangnya sinar matahari. "Orang-orang tidak terbiasa mengemudi dalam kegelapan," katanya kepada saya. "Lonjakan terburuk untuk dua minggu setelah perubahan waktu, lalu turun kembali pada bulan Desember ke level normal."

Pada musim semi, kata Fischbeck, yang terjadi adalah yang sebaliknya: ada lebih banyak kecelakaan lalu lintas pada jam sibuk pagi hari setelah Daylight Saving Time diluncurkan karena pengemudi awal sekali lagi dalam kegelapan. Data-Nya menunjukkan peningkatan kematian pejalan kaki di musim semi kurang dari peningkatan kematian yang terjadi selama jam sibuk malam hari setelah perubahan waktu November.

Apa yang harus Anda lakukan dari statistik ini? Tampaknya tubuh kita membutuhkan waktu lebih lama untuk menyesuaikan diri dengan perubahan waktu musiman, daripada jam tangan kita. Berhati-hatilah untuk mendapatkan tidur yang cukup pada waktu-waktu tahun ini, dan lihatlah ke dua arah, sebelum menyeberang jalan pada jam sibuk.

Sumber: