Pes Anserine Bursitis dan Terapi Fisik Tendonitis

Jika Anda mengalami nyeri lutut, Anda dapat memanfaatkan layanan ahli terapis fisik untuk membantu Anda mengelola rasa sakit dan kembali ke tingkat fungsi Anda sebelumnya. Nyeri di bagian dalam, atau medial, bagian dari lutut Anda mungkin suatu kondisi yang disebut pes anserine bursitis dan tendonitis.

Apa itu Pes Anserine?

Pes anserine adalah nama anatomi untuk tempat di mana tiga tendon dimasukkan ke tulang kering Anda. Tendon membentuk bentuk kaki angsa, dan nama pes anserine diterjemahkan menjadi "kaki angsa." Tiga tendon membentuk insersi pes anserine. Ini adalah:

• Tendon sartorius
• Tendon gracilis
• Tendon semitendinosis hamstring Anda

Tiga tendon yang membentuk pes anserine muncul dari tiga area berbeda di pinggul Anda, dan mereka melakukan tiga aksi berbeda pada lutut dan paha Anda. Ini membuat penilaian dan perawatan pes anserine tendonitis dan bursitis menjadi akurat.

Di bawah tiga tendon pes anserine adalah bursa, kantung berisi cairan yang membantu tendon meluncur dan meluncur di atas tulang kering Anda dengan mudah. Bursa ini dapat menjadi meradang dan iritasi, menyebabkan sakit pes anserine.

Dimana Felt

Ketika Anda menderita pes anserine bursitis atau tendonitis, rasa sakit biasanya terasa pada bagian dalam sendi lutut Anda, tepat di bawah garis sendi. Terkadang, rasa sakit membungkus bagian medial dan bagian depan tulang kering Anda.

Penyebab

Pes anserine bursitis biasanya disebabkan oleh stres berulang dan tekanan pada pemasangan pes anserine. Ini biasanya terjadi pada pelari yang telah meningkatkan intensitas latihan mereka terlalu cepat, tetapi mungkin juga terjadi pada atlet sebagai cedera berlebihan.

Kadang-kadang, iritasi pes anserine dapat terjadi dari pukulan langsung ke aspek dalam lutut Anda.

Terapi fisik

Jika Anda mengalami nyeri lutut medial dan curiga Anda menderita pes anserine bursitis, dokter Anda dapat merujuk Anda ke ahli terapi fisik untuk evaluasi dan perawatan. Anda juga dapat mengunjungi PT melalui akses langsung.

Komponen evaluasi PT untuk masalah pes anserine termasuk, tetapi tidak terbatas pada:

• Mengambil sejarah. Terapis fisik Anda akan bertanya kepada Anda tentang bagaimana rasa sakit Anda mulai, bagaimana itu berubah, dan tentang kegiatan apa yang meningkatkan penurunan gejala Anda. PT Anda juga harus bertanya tentang episode nyeri lutut medial sebelumnya dan tentang perawatan lain yang telah Anda coba untuk pes anserine bursitis Anda.
• Rabaan. Palpasi melibatkan penggunaan tangan untuk menyentuh struktur anatomi selama evaluasi PT. PT Anda akan meraba-raba area pes anserine Anda untuk menentukan apakah bursa dan tendon meradang.
• Pengukuran rentang gerak lutut dan pinggul. Terapis fisik Anda dapat menggunakan goniometer untuk mengukur ROM sendi lutut dan pinggul Anda.
• Pengukuran fleksibilitas. Biasanya, kekencangan pada paha belakang, pinggul, atau otot paha dapat membuat Anda rentan terhadap masalah anserin. Terapis fisik Anda dapat mengukur fleksibilitas berbagai kelompok otot untuk menilai apakah sesak mungkin menyebabkan pes anserine bursitis Anda.
• Pengukuran kekuatan ekstremitas bawah. Terkadang, kelemahan pada otot pinggul Anda dapat menempatkan lutut Anda pada posisi yang canggung saat berlari, berjalan, atau melompat. Posisi lutut ini dapat meningkatkan stres dan ketegangan di sekitar pes anserine Anda dan dapat menyebabkan iritasi di sana.

• Penilaian keseimbangan. Penurunan keseimbangan dan kesadaran proprioception dapat meningkatkan stres di sekitar sendi lutut Anda, dan stres ini dapat mengiritasi tendon dan bursa pes anserine, yang menyebabkan nyeri lutut medial. PT Anda akan melakukan tes khusus untuk mengevaluasi saldo Anda dan menentukan apakah ini dapat menyebabkan masalah Anda.

Setelah terapis fisik Anda mengumpulkan informasi tentang kondisi Anda selama evaluasi awal, rencana perawatan yang terfokus dapat diterapkan untuk membantu Anda mengurangi rasa sakit dan kembali ke tingkat aktivitas Anda sebelumnya.

Perawatan

Terapis fisik Anda dapat menawarkan banyak perawatan berbeda untuk mengelola pes anserine bursitis dan tendonitis Anda. Ini mungkin termasuk:

Latihan. Latihan adalah salah satu alat utama Anda untuk mengelola pes anserine bursitis Anda. PT Anda kemungkinan akan membuat Anda melakukan latihan di klinik, dan ia mungkin meresepkan program latihan di rumah untuk Anda kerjakan selama rehabilitasi Anda. Latihan khas untuk pes anserine bursitis meliputi:

• Latihan fleksibilitas. Penyisipan pes anserine berasal dari tiga otot yang berbeda, jadi latihan kelenturan Anda mungkin termasuk peregangan yang berbeda. Biasanya, peregangan untuk paha belakang, pinggul, dan paha Anda, dan pangkal paha Anda disarankan untuk membantu meningkatkan mobilitas otot dan tendon yang membentuk pes anserine.
• Latihan penguatan.Selama evaluasi PT Anda, terapis Anda mungkin telah menemukan kelompok otot yang berbeda yang mungkin lemah dan yang mungkin berkontribusi terhadap masalah Anda. Ia mungkin meresepkan latihan untuk menguatkan otot di sekitar lutut Anda (seperti quad arc pendek). Latihan penguatan pinggul mungkin diperlukan untuk membantu Anda lebih mengontrol posisi paha dan lutut Anda untuk meminimalkan stres di sekitar pes Anda.
• Latihan keseimbangan. Jika terapis Anda merasa bahwa keseimbangan yang buruk dan proprioception mungkin berkontribusi pada pes anserine bursitis Anda, ia mungkin meresepkan latihan khusus untuk membantu Anda meningkatkan keseimbangan Anda. Anda dapat menggunakan papan BAPS atau papan goyangan di klinik PT, dan latihan keseimbangan tertentu dapat ditentukan untuk program latihan di rumah Anda.

Modalitas fisik. Terapis fisik Anda dapat membantu mengelola sakit pes anserine Anda menggunakan modalitas fisik seperti es atau panas. Terkadang, USG dapat digunakan untuk membantu meningkatkan sirkulasi lokal di sekitar pes Anda. Iontophoresis dapat digunakan untuk mengurangi peradangan di sekitar bursa dan tendon.

Perhatian harus digunakan dengan modalitas fisik pasif - banyak penelitian menunjukkan sedikit atau tidak ada efek untuk menggunakan perawatan ini. Jika PT Anda memang menggunakan perawatan pasif untuk pes anserine Anda, pastikan ia juga menyertakan perawatan aktif, seperti olahraga, yang dapat Anda lakukan untuk mengelola kondisi Anda.

Modifikasi aktivitas. Terapis fisik Anda dapat memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan ketika Anda menderita pes anserine bursitis, dan ia juga dapat memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan. menghindari. Dengan memodifikasi aktivitas Anda, dan menghentikan sementara aktivitas yang menyebabkan masalah Anda, Anda dapat dengan cepat menghilangkan rasa sakit Anda. PT Anda juga dapat membantu Anda menyusun rencana untuk kembali ke tingkat aktivitas normal Anda tanpa menyebabkan sakit pes anserine Anda kembali.

Jika Anda menderita pes anserine bursitis atau tendonitis, terapis fisik Anda adalah sumber yang bagus untuk membantu Anda mengelola rasa sakit dan menerapkan strategi untuk menjauhkan rasa sakit. Ia dapat membantu Anda dengan cepat dan aman kembali ke tingkat aktivitas Anda sebelumnya jika Anda berurusan dengan pes anserine bursitis.