Cara Menggunakan Walker dengan Benar
Daftar Isi:
- Mulai dengan Model yang Tepat
- Temukan yang Sempurna
- Berjalan Dengan Walker Anda
- Menavigasi Curbs
- Menavigasi Tangga
- Duduk Dengan Walker Anda
- Sepatah Kata Dari DipHealth
Cara Menggunakan Baby Walker Yang Benar (Oktober 2024)
Banyak orang lanjut usia, termasuk mereka yang menderita osteoarthritis dan masalah muskuloskeletal lainnya, atau mereka yang pulih dari stroke, pada akhirnya mungkin membutuhkan alat bantu jalan untuk membantu keseimbangan, mengurangi rentang gerak, dan stabilitas. Ada banyak walker untuk dipilih, jadi penting untuk mempertimbangkan kebutuhan pribadi Anda saat memilih satu. Anda juga ingin mempelajari cara menggunakan alat bantu jalan dengan aman dan efektif.
Mulai dengan Model yang Tepat
Walker berkisar dari yang sederhana hingga yang mewah. Beberapa ringan tanpa roda, yang lain adalah peralatan substansial yang dilengkapi dengan roda, kursi, rem tangan, dan lonceng dan peluit lainnya.
Terapis fisik atau terapis okupasi Anda dapat membantu menentukan model terbaik untuk kebutuhan khusus Anda.Pejalan kaki dapat dibeli secara online atau di toko peralatan medis.
Jenis Walker Yang Harus Anda Pilih?Temukan yang Sempurna
Setelah Anda memilih model walker yang Anda inginkan, "kecocokan" walker menjadi penting. Saat berpegangan pada alat bantu jalan Anda, siku Anda harus ditekuk dalam posisi yang terasa nyaman dan alami. Bagian atas walker Anda harus rata dengan lipatan di bagian bawah pergelangan tangan Anda ketika lengan Anda rileks di samping Anda. Pejalan kaki yang terlalu rendah menyebabkan Anda membungkuk saat berjalan, yang menghambat mekanisme tubuh yang baik. Jika pejalan kaki Anda berada di ketinggian yang salah, Anda akan cenderung sakit dan kesakitan.
Penting juga bahwa Anda hanya menggunakan alat bantu jalan yang telah dipilih dan disesuaikan untuk Anda. Jika Anda meminjam alat bantu jalan dari teman atau anggota keluarga, Anda berisiko cedera.
Berjalan Dengan Walker Anda
Untuk memulai, dorong walker sedikit di depan Anda, lalu masuk ke walker. Pertahankan pola itu - berjalan sedikit di depan, lalu melangkah ke jalan. Pejalan kaki tidak boleh terlalu jauh di depan Anda dan Anda harus memiliki postur yang sangat baik saat mengambil langkah. Juga, jangan lihat kaki Anda, lihat di depan Anda.
Jika Anda kesulitan mencengkeram walker, tersedia walker platform yang mungkin terbukti menjadi pilihan yang lebih baik. Platform ini memungkinkan Anda untuk mengistirahatkan siku dan lengan Anda, menghilangkan tekanan dari tangan Anda.
Walker Mana yang Tepat untuk Kondisi Anda?Menavigasi Curbs
Sementara banyak trotoar memiliki landai kursi roda - yang juga ideal untuk pejalan kaki - Anda pasti akan menghadapi trotoar standar di beberapa titik.
Inilah cara naik trotoar dengan aman:
- Berjalan mendekat ke trotoar.
- Tempatkan walker di trotoar.
- Dorong alat bantu jalan dengan tangan Anda.
- Melangkah dengan kaki yang lebih kuat (jika ada yang lebih kuat).
- Melangkah dengan kaki yang lebih lemah.
Berikut cara mengundurkan diri dari trotoar:
- Berjalanlah dekat ke tepi trotoar.
- Tempatkan walker di tanah.
- Turunkan dengan kaki yang lebih lemah.
- Dorong alat bantu jalan dengan tangan Anda.
- Turunkan dengan kaki yang lebih kuat.
Menavigasi Tangga
Naik dan turun tangga dengan alat bantu jalan bisa sulit dan tidak mungkin dilakukan jika Anda menggunakan salah satu model yang lebih berat dengan roda. Inilah cara mengelola pejalan kaki ringan yang lebih sederhana di tangga:
Untuk naik ke atas dengan alat bantu jalan Anda:
- Putar walker ke samping sehingga palang di sebelah Anda.
- Letakkan kaki depan alat pejalan kaki pada langkah di atas Anda.
- Pegang walker dengan satu tangan dan pegangan tangga dengan tangan lainnya.
- Dukung berat badan Anda secara merata antara pegangan dan alat bantu jalan.
- Tingkatkan kaki Anda yang lebih kuat.
- Selanjutnya, angkat kaki yang lebih lemah ke atas.
- Pindahkan alat bantu jalan ke langkah berikutnya.
Kiat untuk turun dengan alat bantu jalan Anda:
- Putar walker ke samping sehingga palang di sebelah Anda.
- Letakkan kaki belakang alat bantu jalan di tangga di samping Anda.
- Pegang walker dengan satu tangan dan pegangan tangan dengan yang lain.
- Dukung berat badan Anda di kaki yang lebih kuat.
- Turunkan dengan kaki Anda yang lebih lemah.
- Dukung berat badan Anda secara merata antara pegangan dan alat bantu jalan.
- Perlahan bawa kaki Anda yang baik ke bawah.
- Pindahkan alat bantu jalan ke langkah berikutnya.
Menjaga agar jalur Anda tetap bersih dari lemparan karpet, kabel, dan kekacauan semuanya penting untuk penggunaan walker yang aman di rumah.
Duduk Dengan Walker Anda
Ketika Anda siap untuk duduk setelah berjalan, inilah cara melakukannya:
- Berdiri dengan punggung menghadap kursi.
- Sentuh bagian belakang kaki Anda ke kursi sehingga Anda tahu bahwa Anda cukup dekat untuk duduk.
- Geser kaki yang lebih lemah ke depan saat Anda menggeser berat badan ke kaki yang lebih kuat.
- Pindahkan tangan Anda dari alat bantu jalan ke lengan di kursi. Lalu duduklah dengan lambat.
Berikut cara bangkit dari kursi:
- Letakkan walker di depan kursi.
- Bergerak maju di kursi Anda, letakkan tangan Anda di lengan kursi, dan dorong ke atas.
- Pindahkan tangan Anda ke grip di walker Anda.
- Berdirilah sebentar atau lebih untuk memastikan Anda merasa stabil dan seimbang sebelum mulai berjalan.
Sepatah Kata Dari DipHealth
Pejalan kaki yang tepat dapat memberikan stabilitas dan mobilitas yang sangat dibutuhkan. Selalu konsultasikan dengan ahli terapi fisik atau penyedia layanan kesehatan lainnya sebelum memilih satu, dan pastikan Anda tahu cara menggunakannya dengan benar dan aman sebelum melangkah keluar.
Cara Membeli dan Menggunakan Kondom dengan Benar
Semuanya sangat baik dan baik bagi seseorang untuk memberi tahu Anda bahwa Anda perlu menggunakan kondom jika Anda ingin berhubungan seks, tetapi itu tidak sesederhana itu.
Cara Menggunakan Inhaler Bronchodilator dengan Benar
Mempelajari cara menggunakan bronkodilator untuk penyakit paru obstruktif kronik Anda adalah penting dan perlu sedikit latihan untuk melakukannya dengan benar.
Cara Menggunakan Kondom Pria dengan Benar
Pelajari cara yang benar untuk menggunakan kondom pria untuk meminimalkan risiko kehamilan yang tidak disengaja dan penyebaran PMS.