Penyebab Kotoran yang Longgar dan Cara Memperbaikinya

Kita semua sering buang air besar atau diare. Sementara feses bisa encer, cair, dan menunjukkan tanda-tanda klasik keracunan makanan atau flu perut, kadang-kadang buang air besar lebih lembut dari biasanya tanpa sebab yang jelas.

Berikut ini adalah 14 penyebab tinja longgar (apakah tinja yang padat tapi agak longgar, lembek, tak berbentuk, atau diare yang meluas).

Fruktosa

Jenis gula dalam buah, jus buah, madu, dan beberapa sayuran, fruktosa juga ditemukan dalam gula meja dan sirup jagung fruktosa tinggi (digunakan untuk makanan dan minuman olahan yang dimaniskan). Jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau jika Anda memiliki kondisi seperti malabsorpsi fruktosa, fruktosa dapat menyebabkan buang air besar atau diare, gas, atau sakit perut.

Kiat: Jika Anda mengonsumsi makanan fruktosa tinggi seperti jus, madu, sirup agave, sirup jagung fruktosa tinggi, molase, atau gula kelapa atau kelapa, membatasi ukuran porsi Anda dapat membantu.

Malabsorpsi Fruktosa

Alkohol Gula

Beberapa orang menemukan bahwa gula alkohol, yang termasuk xylitol, manitol, sorbitol, erythritol, dan pemanis buatan lainnya, memiliki efek pencahar. Sering digunakan sebagai pemanis buatan (dalam permen dan permen karet tanpa gula, minuman diet, dan pengganti gula), gula alkohol juga ditemukan secara alami dalam makanan. Sorbitol, misalnya, ditemukan dalam buah persik, apel, pir, dan prem.

Alkohol gula tidak terserap dengan baik. Akibatnya, mengkonsumsi jumlah yang berlebihan menyebabkan gula alkohol menarik air dari aliran darah ke usus, mengakibatkan diare dan buang air besar.

Tip: Konsumsi gula alkohol dalam jumlah sedang. Jika Anda bergantung pada pemanis buatan untuk mengelola diabetes atau kondisi kesehatan lainnya, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang penggunaan berbagai pemanis dan mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.

Bagaimana Gula Alkohol Mempengaruhi Tubuh Anda

kopi

Minum kopi dapat menstimulasi kontraksi dan relaksasi otot-otot usus (disebut peristaltik), mendorong pergerakan usus. Selain dari kualitas yang merangsang usus, kopi juga dapat menghasilkan tinja yang lebih longgar karena ketika tinja bergerak melalui usus besar dengan cepat, ada sedikit waktu bagi air untuk diserap kembali oleh tubuh (dan tinja untuk mengeras). Keasaman kopi juga menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak empedu, yang dapat menyebabkan tinja menjadi lebih longgar.

Kiat: Cobalah daging panggang yang lebih gelap, seperti daging panggang Perancis, yang cenderung mengandung lebih sedikit kafein daripada daging panggang yang lebih ringan. Juga melewatkan susu atau krim, kelebihan gula, dan pemanis seperti sorbitol, yang juga dapat memicu tinja yang longgar.

Kopi dan Teh Dapat Memiliki Efek pada Sistem Pencernaan Anda

Makanan berminyak

Makanan berlemak atau diet tinggi lemak (seperti diet keto) dapat memicu buang air besar dan buang air besar pada sebagian orang. Makanan di lambung dan usus kecil (terutama makanan berlemak) memicu kontraksi di usus besar dan pergerakan tinja. Disebut refleks gastrokolik, kontraksi di usus besar ini dapat menyebabkan buang air besar sesaat setelah makan.

Kondisi tertentu seperti pankreatitis kronis juga dapat menyebabkan tinja atau diare yang berminyak. Meskipun makan berlemak dapat memicu tinja yang longgar, bicarakan dengan dokter Anda jika itu adalah kejadian biasa.

Makanan pedas

Makanan panas dan pedas dapat mengiritasi lapisan usus dan menyebabkan tinja yang longgar. Ini biasanya terjadi setelah makan pedas dan kembali normal segera sesudahnya. Senyawa dalam makanan pedas tidak diserap oleh tubuh dan masuk ke usus Anda.

Tip: Meskipun tidak semua orang yang makan makanan pedas memiliki tinja yang longgar, jika itu terjadi pada Anda, cobalah membatasi asupan makanan pedas Anda. Makan yogurt, nasi, atau roti dapat membantu mengimbangi beberapa efek makanan pedas pada usus.

Alkohol

Etanol dalam alkohol mempercepat kontraksi dalam usus besar, yang berarti bahwa limbah dipindahkan melalui usus lebih cepat dan ada sedikit waktu bagi usus besar untuk menyerap air, yang dapat menyebabkan tinja berair.

Kiat: Jika Anda memerhatikan bahwa minum memengaruhi tinja, cobalah melihat apakah anggur dan minuman beralkohol memberi Anda lebih sedikit masalah pencernaan daripada bir atau minuman beralkohol. Mengurangi asupan keseluruhan juga akan membantu.

Alkohol dan Sistem Pencernaan Anda

Intoleransi laktosa

Gula yang terbentuk secara alami, laktosa ditemukan dalam susu, es krim, keju, dan produk susu lainnya. Banyak orang dewasa memiliki tingkat laktase yang rendah, suatu enzim yang memecah laktosa. Mengkonsumsi susu atau susu dapat menyebabkan buang air besar dan diare pada orang dengan intoleransi laktosa.

Gejala, Diagnosis, dan Perawatan Intoleransi Laktosa

Sindrom iritasi usus

Suatu kondisi yang mempengaruhi usus besar, sindrom iritasi usus besar (IBS) dapat menyebabkan kram, sakit perut, gas, kembung, sembelit, dan diare. Gejalanya sangat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang mengalami buang air besar atau diare, sementara yang lain mengalami sembelit atau bergantian di antara keduanya.

Tinjauan umum tentang sindrom iritasi usus

Penyakit celiac

Produk gluten seperti roti, pasta, dan makanan yang dipanggang merupakan masalah bagi penderita penyakit celiac. Sebuah protein yang ditemukan dalam gandum, gandum, dan gandum hitam, gluten menyebabkan reaksi autoimun pada orang dengan penyakit celiac. Salah satu gejalanya bisa berupa diare atau buang air besar.

Kondisi ini dapat menyebabkan energi rendah, penurunan berat badan yang tidak diinginkan, dan kurangnya pertumbuhan. Jika kondisi ini tidak diobati, mungkin sulit untuk menghubungkan makanan yang mengandung gluten dengan gejala karena kerusakan pada lapisan usus.

Gejala Penyakit Celiac

Obat

Untuk beberapa individu, penggunaan obat herbal (seperti senna) atau obat-obatan (seperti antasida yang mengandung magnesium hidroksida) dapat menyebabkan keluarnya tinja yang longgar. Beberapa obat dan suplemen termasuk:

• Antasida yang mengandung magnesium hidroksida
• Antibiotik
• Kemoterapi
• Magnesium
• Senna

Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mencegah diare yang dapat terjadi setelah minum antibiotik. Penelitian ini termasuk laporan yang dipublikasikan di Nutrisi dalam Praktek Klinis pada tahun 2016, yang melibatkan analisis uji klinis yang diterbitkan sebelumnya yang menguji efek probiotik pada orang dengan diare terkait antibiotik.

Analisis mereka mengungkapkan bahwa probiotik dikaitkan dengan penurunan risiko diare terkait antibiotik pada orang dewasa (tetapi tidak pada mereka yang berusia di atas 65). Menurut penelitian lain, Lactobacillus rhamnosus GG dan Saccharomyces boulardii adalah jenis yang paling efektif untuk diare terkait antibiotik.

Flu Perut

Flu perut dapat menyebabkan diare, muntah, kram, demam, dan sakit kepala. Juga dikenal sebagai viral gastroenteritis, sangat menular.

Virus (seperti norovirus, rotavirus, dan adenovirus) menargetkan saluran pencernaan dan mengakibatkan radang lambung dan usus, diare, muntah, dan kram.

Gejala biasanya muncul satu hingga tiga hari setelah Anda terinfeksi dan dapat berkisar dari ringan hingga parah. Makan makanan seperti pisang, nasi, saus apel, dan roti bakar bisa membantu. Orang-orang muda, orang dewasa yang lebih tua, dan orang-orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah berisiko mengalami dehidrasi dan harus diawasi dengan cermat.

Penyebab, Gejala, dan Pengobatan Flu Lambung

Keracunan makanan

Juga dikenal sebagai gastroenteritis bakteri, keracunan makanan adalah akibat dari makan makanan yang kurang matang, disimpan terlalu lama pada suhu kamar, atau tidak dipanaskan kembali dengan baik dan terkontaminasi dengan bakteri seperti salmonella atau E.coli. Hasilnya adalah peradangan di perut dan usus Anda, dan gejala-gejala yang dapat meliputi diare, muntah, kram perut, dan mual.

Untuk kasus-kasus ringan, tetap terhidrasi dan makan makanan kaya kalium dapat membantu meringankan gejala, meskipun beberapa orang memerlukan perawatan.

Tanda dan Gejala Keracunan Makanan

Sindrom Pembuangan

Suatu kondisi yang terlihat paling sering terlihat pada orang yang pernah menjalani operasi bariatric (penurunan berat badan), esophageal, atau gastric, sindrom dumping adalah ketika makanan yang Anda makan bergerak terlalu cepat dari perut Anda ke usus kecil Anda, menyebabkan buang air besar.

Pelajari Do dan Don'ts for Dumping Syndrome

Kondisi Kesehatan Lainnya

• Malabsorpsi asam empedu
• Penyakit Crohn
• Hipertiroidisme
• Infeksi parasit
• Kolitis ulserativa

Kondisi ini dapat didiagnosis atau dikelola, jadi yang terbaik adalah bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mencurigai atau didiagnosis.

Kapan Mengunjungi Dokter Anda

Banyak kasus kotoran longgar adalah hasil dari sesuatu yang Anda makan dan dengan cepat akan kembali normal. Ketika itu terjadi, biasanya berlangsung dua hingga tiga hari. Beberapa orang lebih sering buang air besar, karena perubahan pola makan atau sebagai bagian dari sindrom iritasi usus besar (IBS) atau kondisi lainnya. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika gejala Anda tidak sembuh atau menjadi kejadian biasa.

Segera temui profesional medis jika Anda memiliki gejala berikut:

• Nyeri perut parah
• Darah atau nanah di tinja
• Bangku hitam atau berwarna tar
• Menggigil, muntah, pusing, pusing, atau pingsan
• Kebingungan
• Dehidrasi (mulut kering, buang air kecil yang jarang atau gelap)
• Demam 101 F atau lebih tinggi atau berlangsung lebih lama dari beberapa hari
• Detak jantung yang cepat
• Penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan

Juga hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda adalah orang dewasa yang lebih tua, baru-baru ini dirawat di rumah sakit, hamil, atau memiliki sistem kekebalan tubuh yang terganggu (mis. Gunakan steroid, obat penolakan transplantasi, atau penghambat alpha-alpha seperti infliximab atau etanercept). Dapat dimengerti, ini adalah topik yang tidak nyaman untuk dibicarakan, tetapi dokter Anda mengerti dan ada untuk membantu. Percakapan mungkin membuat Anda tidak nyaman tetapi akan memberikan bantuan untuk gejala Anda.