Kapan Anda Bisa Mulai Menjalankan Setelah Fraktur Pergelangan Kaki?

Jika Anda menderita patah pergelangan kaki dan harus menjalani operasi dengan pelat dan sekrup untuk mengurangi fraktur, Anda mungkin bertanya-tanya kapan Anda dapat kembali berlari. Sejumlah penyembuhan harus dilakukan pada awalnya, tetapi seiring waktu, salah satu tujuan Anda mungkin adalah kembali berlari setelah fraktur. Adakah cara yang aman untuk menentukan kapan mulai berlari setelah operasi pergelangan kaki, dan dapat membantu ahli terapi fisik? Berapa lama waktu yang dibutuhkan sebelum Anda dapat mencapai jalan dan kembali berlari setelah patah tulang pergelangan kaki?

Pergelangan kaki yang patah bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan dan menakutkan. Anda mungkin perlu menjalani operasi yang disebut fiksasi internal reduksi terbuka (ORIF) untuk memperbaiki fraktur. Banyak kali, bagaimanapun, pergelangan kaki Anda dapat dikurangi tanpa intervensi bedah. Either way, Anda kemungkinan besar harus memakai gips di kaki Anda untuk beberapa waktu untuk memungkinkan hal-hal untuk sembuh dengan benar. Periode imobilisasi ini diperlukan untuk memastikan pergelangan kaki Anda sembuh dengan baik. Salah satu masalah dengan imobilisasi setelah patah tulang pergelangan kaki: pergelangan kaki Anda menjadi lemah dan otot-otot di sekitar sendi menjadi kencang.

Setelah fraktur pergelangan kaki atau operasi pergelangan kaki, kemungkinan besar Anda akan mengalami kesulitan saat melakukan tugas-tugas fungsional seperti berjalan dan mengendarai mobil. Dan jika Anda menikmati berlari untuk berolahraga, mungkin cukup lama sebelum Anda dapat kembali berlari.

Pastikan untuk bekerja sama dengan dokter dan ahli terapi fisik Anda jika Anda mengalami patah pergelangan kaki. Keduanya dapat membantu Anda mencapai tujuan akhir Anda atau berlari. Plus, bekerja keras dalam terapi fisik dan lakukan yang terbaik untuk tetap termotivasi. Sikap yang benar bisa sangat membantu Anda mencapai tujuan akhir Anda untuk kembali berlari.

Gangguan Umum Setelah Fraktur Pergelangan Kaki

Gangguan umum yang mungkin perlu Anda kerjakan setelah patah tulang pergelangan kaki meliputi:

• Pembengkakan
• Rasa sakit
• Hilangnya rentang gerak (ROM)
• Kekuatan menurun
• Bekas luka jaringan parut (jika Anda telah menjalani operasi)
• Keseimbangan menurun dan proprioception
• Kesulitan berjalan dan berlari

Anda mungkin awalnya harus berjalan dengan alat bantu seperti alat bantu jalan atau kruk setelah mematahkan pergelangan kaki Anda. Terapis fisik Anda dapat membantu Anda memilih perangkat yang benar. Dia juga dapat memastikan bahwa perangkat bantu Anda berukuran tepat untuk Anda dan Anda menggunakannya dengan benar.

Terapis fisik Anda dapat bekerja dengan Anda untuk membantu Anda memperbaiki beberapa gangguan ini. Dia mungkin meresepkan latihan yang dirancang untuk meningkatkan ankle ROM. Latihan penguatan dan plyometric dapat dilakukan untuk memastikan bahwa otot-otot yang mendukung pergelangan kaki Anda kuat, dan papan BAPS dapat digunakan untuk membantu meningkatkan keseimbangan dan proprioception pada cedera kaki Anda.

Hukum Wolff menyatakan bahwa tulang tumbuh sebagai respons terhadap tekanan yang ditempatkan di atasnya. Terapis fisik Anda akan membantu Anda maju melalui tahap yang tepat untuk menahan beban untuk memastikan bahwa tekanan yang memadai dan tepat ditempatkan pada pergelangan kaki Anda yang menyembuhkan.

Jadi Kapan Saya Bisa Mulai Berlari Setelah Fraktur Pergelangan Kaki?

Setiap orang berbeda, dan banyak faktor yang dapat membatasi kemampuan Anda untuk kembali berlari setelah patah tulang pergelangan kaki atau operasi. Ini termasuk:

• Tingkat keparahan istirahat
• Apakah operasi dilakukan atau tidak
• Keberhasilan terapi fisik
• Jumlah usaha yang Anda masukkan ke dalam rehabilitasi Anda
• Sedikit keberuntungan

Secara umum, Anda dapat mencoba untuk mulai berlari sekitar tiga hingga empat bulan setelah cedera Anda. Pada saat ini, tulang di pergelangan kaki Anda harus disembuhkan dengan baik dan ROM dan kekuatan Anda harus mendekati normal. Anda dapat melanjutkan perjalanan jarak tempuh Anda selama rasa sakit Anda minimal dan ROM dan kekuatan Anda tetap bagus. Pada usia enam hingga sembilan bulan setelah cedera Anda, Anda seharusnya dapat berlari tanpa masalah.

Lagi, setiap orang berbeda dan setiap cedera berbeda. Beberapa orang bisa berlari lebih cepat setelah mematahkan pergelangan kaki mereka. Sayangnya, beberapa orang terus dibatasi oleh rasa sakit, kehilangan ROM atau kekuatan terbatas lama setelah cedera dan mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali berlari. Dan ada beberapa orang yang tidak pernah bisa kembali berlari, bahkan setelah berusaha sebaik mungkin untuk mendapatkan kembali mobilitas dan kekuatan yang normal di sekitar pergelangan kaki mereka.

Anda harus bekerja sama dengan dokter dan ahli terapi fisik untuk memastikan bahwa berlari aman bagi Anda dan untuk menetapkan tujuan dan harapan yang realistis setelah patah tulang pergelangan kaki. Ini termasuk memiliki ide realistis tentang cedera Anda dan kemampuan pribadi Anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Fraktur pergelangan kaki bisa menjadi cedera yang menyakitkan, dan mungkin perlu banyak waktu dan upaya untuk kembali ke tingkat aktivitas Anda sebelumnya. Jika Anda seorang pelari yang menderita patah tulang pergelangan kaki, kemungkinan Anda ingin kembali berlari secepatnya. Bekerja dengan dokter dan ahli terapi fisik dapat memastikan bahwa Anda membuat rencana yang solid agar Anda dapat kembali dengan cepat dan aman untuk berlari.