Makanan Super Rendah Karbohidrat untuk Ditambah pada Diet Anda
Daftar Isi:
- Telur Benar-Benar Luar Biasa
- Sayuran berdaun hijau KUAT!
- Cokelat! IYA NIH!
- Almond, Teman Rendah Karbohidrat
- Salmon, Ikan untuk Orang yang Tidak Suka Ikan
- Jangan malu! Coba Benih Rami !!
- Minyak Zaitun Bahkan Lebih Baik dari yang Anda Pikirkan
- Berry: Gula Rendah dan SANGAT BAIK untuk Kami
- Labu adalah Pilihan Tepat untuk Diet Rendah Karbohidrat
- Apa itu Biji Chia?
- Cranberry Bukan Hanya untuk November
- Cinnamon: Simple, Homey ... and Mighty
Makanan Yang Baik Untuk Penderita Diabetes (Oktober 2024)
Beberapa orang khawatir tidak mendapatkan nutrisi yang cukup pada diet rendah karbohidrat, tetapi ada banyak cara untuk mencegah hal itu terjadi. Misalnya, Anda dapat Memastikan Karbohidrat Anda Terhitung dengan membuat pilihan makanan yang bijak. Anda dapat memastikan Anda mendapatkan beberapa nutrisi yang cenderung kurang dalam diet rendah karbohidrat dengan memiliki pengetahuan tentang mereka. Anda dapat menggunakan Piramida Makanan Rendah Karbohidrat saya sebagai panduan. Dan Anda dapat menggunakan Menu Rendah Gizi Tinggi ini sebagai model untuk membantu Anda merancang menu bergizi tinggi Anda sendiri.
Cara lain untuk membantu memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat adalah dengan mengonsumsi banyak makanan super rendah karbohidrat ini! Mereka memiliki banyak vitamin, mineral, serat, dan fitonutrien yang dibutuhkan tubuh kita tanpa menambahkan banyak gula dan pati yang TIDAK dibutuhkan tubuh kita!
1Telur Benar-Benar Luar Biasa
Telur hanya dikemas dengan nutrisi! Putih adalah hampir semua protein, tetapi kuning telur benar-benar di mana aksinya. Tujuannya adalah untuk menyediakan nutrisi bagi hewan selama fase-fase vital pertama perkembangan itu sampai siap untuk mendapatkan makanannya sendiri. Apakah mengherankan kalau itu makanan bagi kita juga?
Anda mungkin juga ingin mencari tahu istilah seperti apa kandang bebas, jarak bebas, dan telur yang digembalakan (Anda mungkin akan terkejut).
2Sayuran berdaun hijau KUAT!
Mereka mungkin terlihat lemah, dan kita mungkin bosan dengan mereka, tetapi ada alasan mengapa kita disarankan berulang kali untuk memakan daun hijau itu. Itu karena mereka mungkin makanan yang paling padat nutrisi di planet ini, dan mereka membantu melindungi kita dari banyak penyakit dan kondisi yang lebih baik kita hindari.
3Cokelat! IYA NIH!
Hore! Cokelat sebenarnya baik untuk kita! Tentu saja, Anda tidak ingin makan jenis-jenis dengan banyak gula, jadi ada baiknya untuk memiliki panduan. Cari tahu tentang semua hal hebat dalam cokelat, plus cara memilih dengan bijak dan memasak dengan sukses bersama itu.
4Almond, Teman Rendah Karbohidrat
Sekarang, Anda telah mendengar tentang manfaat menambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda, dan hampir semua kacang-kacangan itu bagus untuk pemakan rendah karbohidrat. Tetapi almond memiliki tempat khusus di hati saya (dan di saku saya). Mereka memiliki kombinasi lemak dan serat yang luar biasa, mereka pas di kantong saya untuk camilan, dan tepung almond adalah pengganti tepung rendah karbohidrat favorit saya.
5Salmon, Ikan untuk Orang yang Tidak Suka Ikan
Anda tahu itu dikemas dengan lemak omega-3 yang sehat. Anda tahu makan ikan berlemak itu baik untuk Anda. Tapi … ikan. Banyak orang menghindar. Inilah mengapa Anda harus menambahkan lebih banyak salmon ke dalam makanan Anda, cara melakukannya, salmon yang dibudidayakan vs liar, dan banyak lagi. Bahkan suamiku yang membenci ikan suka salmon. Saya suka salmon liar kalengan daripada tuna untuk dicampur dengan mayo untuk salad.
6Jangan malu! Coba Benih Rami !!
Taburkan di yogurt atau keju cottage, buat roti dari situ, atau tuangkan air mendidih ke atasnya untuk membuat sereal panas. Ada banyak cara untuk menggunakan tepung biji rami dan banyak alasan untuk melakukannya. Rasanya agak gila dan penuh serat dan nutrisi.
7Minyak Zaitun Bahkan Lebih Baik dari yang Anda Pikirkan
Kami mendengar bahwa minyak zaitun ada dalam Diet Mediterania yang terkenal sehat - dan sebenarnya ada alasan bagus untuk meniru orang-orang Yunani dan menuangkan minyak zaitun di atas segalanya (tahukah Anda bahwa orang Yunani biasa mengkonsumsi 26 liter minyak zaitun per tahun?) Minyak zaitun dapat melindungi kita dari kanker dan penyakit jantung, dan mengurangi peradangan di tubuh kita.
8Berry: Gula Rendah dan SANGAT BAIK untuk Kami
Saya suka buah beri, jadi ketika saya mulai memotong karbohidrat, saya senang mengetahui bahwa mereka adalah yang terendah dalam gula dari semua buah - DAN tertinggi dalam banyak nutrisi.
9Labu adalah Pilihan Tepat untuk Diet Rendah Karbohidrat
Labu tidak harus hanya untuk Thanksgiving. Simpan beberapa kaleng untuk sup labu atau puding kapan saja!
10Apa itu Biji Chia?
Pernahkah Anda mendengar tentang biji chia dan tertarik? Mereka sebenarnya sangat baik untuk kita. Cari tahu semua tentang mereka, ditambah cara rendah karbohidrat untuk melayani mereka.
11Cranberry Bukan Hanya untuk November
Kami telah melihat betapa berry yang baik bagi kami - yah, dalam beberapa hal cranberry adalah yang terbaik dari semuanya, dan ada banyak cara untuk menyajikannya selain cara Thanksgiving. Taruh beberapa tas di freezer lain kali di toko!
12Cinnamon: Simple, Homey … and Mighty
Tahukah Anda bahwa kayu manis dapat membantu mengontrol gula darah? Saatnya menemukan cara baru untuk menambahkan kayu manis ke apa yang kita makan.
10 Makanan Teratas untuk Diet Rendah Karbohidrat dan Rendah Lemak
Banyak diet populer termasuk dalam kategori rendah lemak atau rendah karbohidrat. Pelajari tentang makanan lezat yang sangat cocok dengan diet rendah lemak dan rendah karbohidrat.
Gandum Utuh Yang Bagus untuk Ditambah pada Diet Anda
Biji-bijian utuh kaya serat dan nutrisi dan harus menjadi bagian dari diet sehat. Berikut adalah biji-bijian sehat yang harus Anda makan.
Cara Menghindari Creep Karbohidrat pada Diet Rendah Karbohidrat
Gunakan 4 tips ini untuk membantu memerangi karbohidrat karam, kecenderungan lebih banyak karbohidrat untuk menyelinap ke dalam diet rendah karbohidrat Anda seiring berjalannya waktu. Kembali ke jalurnya.