10 Makanan Teratas untuk Diet Rendah Karbohidrat dan Rendah Lemak
Daftar Isi:
- Hijau dan Selada
- Asparagus
- Timun Jepang
- Tomat
- Ikan salmon
- Ayam
- Daging Game
- Kaldu atau kaldu sup
- Beri
- Anggur merah
INGIN DIET?? INILAH 9 MAKANAN SAYURAN YANG BAIK UNTUK DIET (Januari 2025)
Diet rendah karbohidrat dan rendah lemak mungkin tampak berselisih satu sama lain, tetapi mereka berdua memiliki banyak penelitian yang mengatakan mereka aman dan efektif untuk menjaga berat badan Anda. Sebenarnya, mereka berbagi kesamaan dengan sayuran rendah karbohidrat sehat dan daging rendah lemak.
Ingin tahu lebih banyak? Ini adalah pilihan kami untuk makanan yang bisa digunakan untuk diet rendah karbohidrat dan rendah lemak.
1Hijau dan Selada
Cara terbaik untuk mengisi piring diet adalah mulai dengan porsi sayuran dan selada yang murah hati. Mereka menambah volume makanan tanpa menambahkan banyak kalori. Meskipun selada gunung es tidak buruk, sayuran hijau dan selada adalah pilihan bijak, karena mereka mengemas vitamin dan mineral tambahan.
Tip Rendah Karbohidrat:Tambahkan saus keju bleu, Italia, atau saus.
Kiat Rendah Lemak:Tambahkan jus lemon atau saus rendah lemak favorit Anda.
2Asparagus
Sayuran yang indah ini bisa menjadi hidangan utama dari masakan rendah karbohidrat atau rendah lemak. Asparagus rendah kalori dan memiliki vitamin seperti folat dan vitamin A.
3Timun Jepang
Zucchini adalah sayuran rendah kalori dan rendah karbohidrat lainnya yang lezat ketika ditambahkan ke masakan tumis. Zucchini dapat ditumis sendiri atau dengan sayuran lainnya.
4Tomat
Tomat lezat dalam sup tomat lezat atau diiris mentah pada salad atau sandwich.
5Ikan salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3, yang bagus untuk sistem kardiovaskular Anda. Ini juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandung antioksidan yang disebut astaxanthin.
Ayam
Ayam, jika disiapkan dengan benar, merupakan sumber protein rendah lemak dan sangat baik. Ayam yang dibesarkan secara organik membuat pilihan yang lebih baik. Hindari resep yang membutuhkan saus yang kental dan lembut. Cobalah resep ini untuk pai pot ayam rendah karbohidrat.
7Daging Game
Daging gim, seperti daging rusa dan rusa, sangat ramping, ditambah lagi mereka adalah sumber protein, karnitin, dan seng yang sangat baik.
8Kaldu atau kaldu sup
Kaldu atau kaldu dapat digunakan sebagai bahan dasar untuk sup, semur, dan saus. Mereka juga dapat digunakan dalam resep lain untuk menjaga daging tetap lembab selama memasak.
9Beri
Buah beri kaya akan vitamin dan antioksidan dan mereka membuat makanan penutup yang enak atau tambahan salad yang enak.
Tip Rendah Karbohidrat:Sajikan blueberry dan stroberi dengan sesendok krim kocok dan taburan almond.
Kiat Rendah Lemak:Sajikan beri dengan yogurt rendah lemak dan irisan almond.
10Anggur merah
Studi menunjukkan korelasi antara konsumsi anggur dan kesehatan yang baik (bahkan anggur yang diberi alkohol). Ingatlah bahwa satu porsi anggur hanya empat ons. Anggur juga digunakan sebagai bahan utama dalam beberapa resep.
Sekilas tentang Diet Dukan Rendah Karbohidrat dan Rendah Lemak
Pelajari tentang Diet Dukan, termasuk pro, kontra, dan makanan yang diizinkan dalam berbagai fase diet rendah karbohidrat dan rendah lemak ini.
Opsi Rendah Karbohidrat untuk Makanan Tinggi Karbohidrat
Makanan tinggi karbohidrat bisa sulit untuk menyerah pada diet rendah karbohidrat. Pelajari tentang beberapa alternatif favorit ini yang dapat masuk ke dalam rencana makan Anda.
Tepung Almond atau Makanan untuk Diet Rendah Karbohidrat dan Bebas Gluten
Tepung almond atau makanan adalah alternatif bergizi untuk tepung dalam banyak resep rendah karbohidrat dan bebas gluten. Lihat cara menggunakannya dan cara membuatnya di rumah.
