Cara Tetap Aman di Matahari untuk Mencegah Kanker Kulit

Paparan berlebihan terhadap matahari dan sumber radiasi ultraviolet (UV) lainnya jelas terkait dengan risiko yang lebih tinggi dari berbagai bentuk kanker kulit. Sejak kanker kulit didiagnosis di lebih dari satu juta orang Amerika setiap tahun (dan meningkat), para ahli dari American Cancer Society, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network, dan banyak organisasi lainnya dengan suara bulat sangat menyarankan Anda harus mengurangi waktu Anda di bawah sinar matahari.

Kedengarannya sederhana, tapi berapa banyak sinar matahari yang terlalu banyak? Siapa yang paling berisiko? Apa cara paling efektif untuk melindungi diri Anda? Berikut adalah jawaban atas pertanyaan yang sering diajukan tentang keselamatan matahari.

Faktor risiko

Orang-orang dari semua ras dan warna kulit dapat mengembangkan kanker kulit, tetapi beberapa lebih rentan daripada yang lain. Jika Anda memiliki satu atau lebih dari faktor risiko berikut, Anda harus sangat waspada dalam mengurangi paparan sinar UV Anda:

• Kulit cerah
• Mata biru, hijau, atau cokelat
• Rambut pirang atau merah
• Bintik-bintik
• Moles (terutama 50 atau lebih)
• Riwayat keluarga atau pribadi kanker kulit

Kapan dan Dimana Matahari Paling Berbahaya

Radiasi UV dari matahari sangat merusak dalam kondisi tertentu, termasuk yang berikut:

• dari jam 10 pagi hingga 4 sore
• dari pertengahan musim semi sampai pertengahan musim gugur
• di garis lintang dekat khatulistiwa (misalnya, Florida)
• di tempat yang lebih tinggi
• ketika tidak ada awan tebal (dan awan hanya memblokir 20 persen dari sinar UV)
• dekat air, salju, atau permukaan yang sangat reflektif lainnya

Kerusakan akibat matahari berakumulasi dari waktu ke waktu, jadi jika Anda sering berada dalam kondisi ini, perlindungan yang konsisten adalah suatu keharusan. Ingat bahwa selain kanker kulit, matahari juga dapat menyebabkan katarak dan masalah mata lainnya, sistem kekebalan tubuh yang lemah, bintik-bintik kulit yang tidak sedap dipandang mata, keriput, dan kulit "kasar".

Cara Paling Efektif untuk Melindungi Diri Anda

Jika Anda menjawab "tabir surya," Anda salah.Cara yang paling efektif sebenarnya adalah untuk tetap keluar dari matahari musim panas di tengah hari. Jika itu tidak mungkin, mengenakan pakaian gelap, tenunan erat dan topi lebar bertepi juga bisa digunakan. Hanya kemudian muncul tabir surya, yang bukan obat mujarab dan tidak harus secara eksklusif diandalkan. Berikut beberapa kiat lain untuk melindungi diri Anda:

• Kenakan kacamata hitam yang mencakup garansi yang menyatakan bahwa mereka menyediakan 99-100 persen perlindungan UVA dan UVB (spektrum luas).
• Oleskan satu ons (satu palem penuh) tabir surya ke seluruh kulit yang terbuka 15 menit sebelum menjelajah keluar. Wadah tabir surya harus menentukan peringkat faktor perlindungan matahari (SPF) 15 atau lebih dan harus menyatakan bahwa ia memberikan perlindungan spektrum luas (UVA dan UVB). Tabir surya berbasis krim atau krim cenderung melekat pada kulit lebih lama, sehingga memberikan perlindungan yang lebih baik.
• Tabir surya bebas PABA direkomendasikan untuk orang dengan kulit sensitif. Individu yang rentan juga mungkin ingin menghindari oxybenzone dan dioxybenzone. Produk yang mengandung avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, zinc oxide, atau titanium dioksida dianggap tabir surya spektrum luas dan dengan demikian menawarkan perlindungan terhadap UVB dan sebagian besar sinar UVA, serta membantu mengurangi perkembangan keriput dan penuaan kulit.
• Tergantung pada aktivitas Anda (berenang, berkeringat), tabir surya harus diaplikasikan ulang setidaknya setiap dua jam.
• Nomor SPF pada tabir surya menunjukkan berapa kali lebih lama, dalam kondisi yang ideal, seseorang dapat tetap berada di bawah sinar matahari tanpa mulai berubah merah dibandingkan dengan jumlah waktu kulit yang benar-benar tidak terlindung akan mulai terbakar. Penelitian menunjukkan angka-angka ini terkadang dibesar-besarkan.

• Hindari penyamakan salon, tempat tidur, dan sunlamps.

Apakah Anak-Anak Perlu Perlindungan Tambahan?

Iya nih. Hingga 50 persen kontak seumur hidup seseorang dengan sinar matahari terjadi sebelum dewasa. Studi juga menunjukkan bahwa semakin banyak insiden anak-anak yang terbakar sinar matahari, semakin besar kemungkinan mereka akan mengembangkan kanker kulit beberapa dekade kemudian. Jadi sangat penting untuk melindungi mereka dari matahari. Berikut beberapa kiatnya:

• Bayi yang berusia enam bulan atau lebih muda harus dijaga sepenuhnya dari sinar matahari langsung setiap saat. Selain itu, tabir surya tidak boleh diterapkan pada bayi usia ini.
• Untuk anak di atas enam bulan, terapkan tabir surya setiap saat mereka pergi keluar.
• Baju renang anak-anak yang terbuat dari kain pelindung matahari dan dirancang untuk menutupi anak dari leher hingga lutut tersedia dan cukup populer.

Apakah Salon Penyamakan Lebih Sehat daripada Matahari?

Tidak. Lampu tanning memberikan sinar UVA dan sering UVB juga dan dapat menyebabkan kerusakan kulit jangka panjang yang serius dan berkontribusi pada kanker kulit. Ingat, penyamakan adalah tanda kerusakan kulit dan tidak melakukan apa pun untuk melindungi kulit dari cedera lebih lanjut. Para ahli merekomendasikan bahwa Anda memprioritaskan kesehatan Anda atas kesombongan dan menghindari salon penyamakan sama sekali.

Matahari menyebabkan sekitar 90 persen kasus kanker kulit. Mengurangi paparan Anda terhadap radiasi UV sekarang adalah cara yang sederhana, mudah, dan efektif untuk mencegah kanker yang berpotensi merusak nantinya.