10 Cara Anda Dapat Memerangi Arthritis

A "living drug" that could change the way we treat cancer | Carl June (Januari 2025)

Ini adalah fakta bahwa tidak ada obat untuk sebagian besar jenis radang sendi. Tapi, itu tidak seputus harapan kedengarannya. Anda bisa melawan radang sendi. Anda benar-benar dapat mengelola penyakit selama Anda berkomitmen untuk berjuang dan berjuang dengan cara yang benar (mis., Melakukan hal yang benar secara konsisten).

Melawan radang sendi adalah tentang mengurangi nyeri sendi, mengurangi gejala radang sendi, memperlambat perkembangan penyakit, dan meminimalkan gangguannya dalam hidup Anda - semuanya sambil mempertahankan fungsi sendi, mobilitas, kemandirian, dan keadaan normal. Berikut adalah 10 cara untuk mendekati pertarungan. Anda telah mendengar sebagian besar, sementara beberapa mungkin tampak tidak relevan atau tidak perlu. Untuk memenangkan pertarungan melawan radang sendi, yang berarti hidup dengan radang sendi, Anda mungkin perlu melakukan semua hal ini secara teratur. Elemen yang paling penting adalah komitmen - komitmen yang harus datang dari Anda.

Ketika kita melalui cara-cara untuk memerangi radang sendi, penting untuk diingat bahwa tidak semua dari mereka akan memiliki dampak yang dramatis. Bahkan, dampak dari beberapa mungkin begitu halus sehingga Anda pikir itu tidak membuat perbedaan sama sekali. Namun, secara kolektif, ini mungkin bisa menjadi cara optimal untuk memerangi radang sendi.

Ambil Obat yang Anda Resepkan

Dokter Anda mungkin telah meresepkan obat untuk membantu mengendalikan rasa sakit dan gejala radang sendi lainnya, serta obat-obatan yang dapat mempengaruhi perkembangan penyakit. Agar obat menjadi efektif, Anda harus meminumnya sesuai petunjuk. Kami yakin Anda berpikir bahwa kami baru saja menyatakan yang jelas. Tentu saja Anda harus minum obat, bukan? Kepatuhan adalah masalah yang sangat nyata. Terlalu sering, orang melewatkan dosis atau lupa sama sekali. Ada berbagai cara untuk mengingatkan diri sendiri. Tentukan apa yang terbaik untuk Anda sebagai pengingat.

Jadikan ini prioritas. Untuk melawan artritis, Anda perlu minum obat sesuai resep.

Makanlah Makanan yang Sehat dan Sertakan Makanan Antiinflamasi

Diet sehat direkomendasikan untuk semua orang. Itu sudah jelas. Selain manfaat makan sehat, penderita artritis - terutama jenis radang artritis - harus mempelajari makanan mana yang dianggap meningkatkan peradangan dan makanan mana yang mengurangi peradangan. Trial and error, untuk melihat apakah ada perubahan pada diet Anda membuat perbedaan, sepadan dengan usaha Anda dalam memerangi artritis.

Berpartisipasi dalam Latihan Reguler dan Aktivitas Fisik

Ini sangat penting, mungkin kita harus meletakkannya di bagian atas daftar. Itu tidak bisa cukup ditekankan. Tetapi, ini benar-benar tidak dalam urutan kepentingan atau efek. Untuk menegaskan kembali, kita yang hidup dengan radang sendi harus melakukan semua hal ini untuk melawan pertarungan yang baik.Latihan, gerakan, dan aktivitas fisik sangat penting untuk memperkuat otot di sekitar sendi. Ini juga membantu mempertahankan atau meningkatkan kekuatan tulang, serta kekuatan dan tingkat energi secara keseluruhan. Olahraga juga memengaruhi kualitas tidur, kemampuan mempertahankan berat badan ideal, dan kesehatan secara keseluruhan.

Seharusnya tidak dianggap sebagai opsi. Latihan dan beberapa bentuk gerakan diperlukan, penting, dan wajib dalam memerangi artritis. Setiap hari lebih disukai - tetapi, tentu saja secara teratur.

Dapatkan Tidur yang Memadai

Masalah tidur adalah kenyataan bagi orang yang menderita radang sendi. Masalahnya menjadi lebih besar juga, karena seringkali tidak ditangani. Orang-orang dengan radang sendi berpikir itu hanya sesuai dengan wilayah dan tidak ada yang bisa dilakukan untuk menyelesaikannya. Bahkan, ada hal-hal yang harus dicoba untuk mengubah siklus tidur Anda dari tidak memadai menjadi memadai. Jika ini masalah bagi Anda, pastikan untuk membicarakannya dengan dokter Anda. Sementara itu adalah fakta bahwa nyeri radang sendi dapat mengganggu tidur, membawa perhatian pada masalah adalah bagian dari memerangi radang sendi.

Fokus pada Perlindungan Bersama Selama Aktivitas Harian

Mekanika tubuh yang tidak benar (mis., Gerakan) dapat meningkatkan rasa sakit pada sendi rematik, dan mungkin melukai sendi yang sehat. Penting untuk berhati-hati dalam melindungi sendi Anda. Sebenarnya, ini lebih dari sekadar menyadari posisi tubuh. Perlindungan sendi termasuk menggunakan alat bantu jika diperlukan dan sesuai, menyeimbangkan istirahat dan aktivitas, dan tidak membawa kelebihan berat yang menambah beban pada sendi. Itulah tujuan akhir dari mengikuti prinsip-prinsip perlindungan bersama - untuk menghindari penambahan tekanan pada sendi Anda kapan saja dan bagaimanapun itu mungkin.

Ini bagian besar dari memerangi arthritis.

Berusahalah untuk Menurunkan Tingkat Stres Anda

Telah disarankan bahwa stres dapat menjadi pemicu untuk beberapa jenis radang sendi, seperti rheumatoid arthritis. Banyak orang dengan rheumatoid arthritis mampu menunjukkan peristiwa stres dalam hidup mereka yang terjadi dalam beberapa bulan setelah gejala awal mereka. Kebetulan atau tidak? Siapa yang bisa tahu pasti? Ini adalah teori yang lebih diterima, bahwa stres dapat memicu radang sendi. Oleh karena itu, apakah itu merupakan faktor yang mapan dalam perkembangan penyakit atau hanya faktor yang memperburuknya, kita perlu memperhatikan efeknya dan meminimalkan stres sebanyak mungkin.

Itu bagian dari pertarungan.

Jika Anda Perlu Bantuan, Tanya!

Keterbatasan fisik dan keterbatasan fungsional adalah bagian dari hidup dengan artritis. Sebanyak kita menyangkal hal itu, ini berarti bahwa pada titik tertentu Anda tidak akan dapat melakukan semua yang pernah Anda lakukan. Arthritis kemungkinan akan membuat pekerjaan rumah tangga, belanja bahan makanan, dan pekerjaan pekarangan menjadi lebih sulit. Kegiatan sehari-hari yang biasa menjadi semakin sulit. Ini membuat frustrasi, untuk sedikitnya. Anda mungkin terpaksa meminta bantuan. Ingat teman dan anggota keluarga Anda yang mengatakan untuk bertanya apakah Anda memerlukan sesuatu?

Saatnya bertanya. Itu bagian dari memerangi efek radang sendi.

Katakan "Ya" untuk Sesuatu Setiap Hari

Artritis bisa menjadi pengganggu hebat. Tentu saja, seberapa besar gangguan itu tergantung pada tingkat keparahan penyakit Anda. Itu bisa memasuki hidup Anda dan mengganggu keadaan normal. Ketika hal-hal berkembang dan memburuk, Anda secara alami mulai fokus pada apa yang tidak dapat Anda lakukan versus apa yang dapat Anda lakukan. Sama pentingnya untuk melawan hal ini sama halnya dengan memerangi aspek fisik penyakit. Tangkap diri Anda ketika Anda akan mengatakan tidak pada sesuatu dan beralih dengan mengatakan ya sebagai gantinya. Ya, Anda akan pergi berjalan-jalan (berolahraga)! Ya, Anda akan menelepon teman Anda dan membuat kencan makan siang (melawan isolasi)!

Ya, Anda akan keluar untuk mengamati alam (meremajakan dan menyegarkan dengan melihat bintang atau gunung atau burung)! Itu adalah beberapa contoh tetapi intinya adalah untuk secara sadar menjauh dari rasa sakit - dan melakukannya setiap hari!

Katakan "Tidak" pada Sesuatu Setiap Hari

Bagian dari belajar untuk hidup dengan baik dengan arthritis berkaitan dengan keseimbangan, yang berarti, mengetahui bagaimana mengatur kecepatan diri sendiri dan tidak berlebihan. Ada keterbatasan fisik yang nyata dan Anda harus belajar menghormatinya. Bahwa Anda tidak dapat lagi melakukan semua yang pernah Anda lakukan karena rasa sakit kronis adalah hal yang sulit untuk disadari dan didamaikan dalam pikiran Anda. Tidak hanya boleh mengatakan "tidak" kadang-kadang, itu perlu. Memahami realitas Anda adalah bagian dari memenangkan perang melawan radang sendi.

Menilai dan Menilai Kembali Perjuangan Anda Secara Tetap

Kenali perjuangan Anda yang sedang berlangsung dan aspek mana dari hidup Anda dengan artritis yang perlu lebih diperhatikan. Apakah rasa sakit Anda tidak cukup terkontrol? Apakah kamu depresi? Apakah Anda terisolasi dan kesepian? Apakah Anda mengalami kesulitan untuk mengimbangi pekerjaan Anda di dalam rumah atau di tempat kerja Anda? Apakah Anda mengalami masalah keuangan karena biaya perawatan dan perawatan medis? Apakah Anda merasa tidak ada yang mengerti? Dokter Anda dapat menjadi titik kontak pertama Anda dalam mencoba menyelesaikan masalah Anda. Walaupun dokter Anda tidak akan siap untuk menjawab setiap masalah, ia akan dapat membimbing Anda atau merujuk Anda kepada mereka yang mungkin memberikan solusi.

Adalah tanggung jawab Anda untuk berbicara dan menyinari perjuangan Anda. Carilah bantuan yang Anda butuhkan. Jika Anda mencoba menyangkal masalah atau tetap diam, tidak akan ada kesempatan untuk menyelesaikannya. Itu bagian dari memerangi radang sendi - komunikasi terbuka dan ketekunan.

Garis bawah

Untuk mengemas pukulan terbesar dalam perang melawan radang sendi, 10 tindakan tersebut harus dilakukan secara rutin untuk menjadi kebiasaan. Dibutuhkan komitmen dari Anda. Tidak ada yang bisa melakukannya untuk Anda. Itu adalah tanggung jawab Anda. Anda tidak hanya melawan dampak fisik radang sendi, tetapi juga dampak emosional.