10 Hal Terbaik untuk Diketahui tentang Efek Stres

Meskipun ada banyak informasi yang tersedia tentang efek stres, bisa jadi stres mencoba mengarungi semuanya! Berikut ini sepuluh fakta penting tentang efek stres yang dapat membantu Anda memahami stres dan perannya dalam hidup Anda. Ini dapat membantu Anda dengan cepat dan mudah mempelajari lebih lanjut tentang efek stres dan menemukan beberapa teknik manajemen stres yang efektif untuk dimasukkan ke dalam hidup Anda saat ini.

1

Sikap yang Salah Meningkatkan Tingkat Stres Anda Secara Signifikan

Kita semua mengalami stres, tetapi para pesimis, perfeksionis, dan mereka yang memiliki kepribadian 'tipe A' (untuk menyebut beberapa) sangat meningkatkan tingkat stres yang mereka alami dalam suatu peristiwa tertentu, dan bahkan membawa peristiwa yang lebih menegangkan ke dalam hidup mereka dengan diri mereka sendiri. -Sabotage pola pemikiran dan perilaku. Jika Anda memiliki beberapa kecenderungan ini, Anda dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres yang Anda alami dengan sumber daya ini pada stres dan sabotase diri.

2

Beberapa Jenis Stres Dapat Bermanfaat

Jenis stres tertentu, yang dikenal sebagai 'eustress,' sebenarnya diperlukan dan bermanfaat untuk kehidupan yang seimbang dan menyenangkan. Eustress adalah jenis stres yang Anda alami ketika Anda naik roller-coaster (jika Anda menikmati perjalanan cepat), sedang bermain permainan yang menyenangkan, atau jatuh cinta. Eustress membuat kita merasa vital dan hidup. (Namun, stres kronis adalah cerita lain!)

3

Anda Dapat Menghentikan Reaksi Stres Anda Saat Ini

Ketika Anda mengalami stres, segala macam perubahan fisiologis terjadi untuk membuat Anda dalam kondisi fisik terbaik untuk bertarung atau berlari. Sayangnya, jika Anda tidak menenangkan diri dengan relatif cepat, Anda bisa bertahan dalam kondisi yang berubah ini terlalu lama, dan itu bisa membahayakan kesehatan Anda. Berlatih penghilang stres seperti latihan pernapasan dan meditasi dapat menenangkan Anda dengan cepat, mengembalikan tubuh Anda ke normal. Ini tidak serta merta menyelesaikan tantangan yang memicu respons stres Anda sejak awal, tetapi itu memang membantu Anda untuk pindah ke kerangka berpikir di mana Anda lebih mampu menangani tantangan-tantangan ini dengan pikiran jernih. Baca lebih lanjut tentang cara tenang dengan cepat.

4

Bahkan Sejumlah Kecil Stres Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda

Anda mungkin sadar bahwa berbulan-bulan yang dihabiskan dalam situasi kehidupan yang penuh tekanan dapat membuat Anda rentan terhadap penyakit, tetapi apakah Anda tahu bahwa periode stres yang relatif singkat juga dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan risiko penyakit Anda? Sayangnya, itu benar. Pelajari lebih lanjut tentang cara-cara stres, terutama stres kerja, dapat memengaruhi kesehatan Anda.

5

Cara Anda Berpikir Dapat Membuat Anda Sakit

Pola pikir negatif dan stres emosional dapat menyebabkan penyakit psikosomatis, suatu kondisi yang disebabkan setidaknya sebagian oleh stres, tetapi memiliki gejala fisik yang perlu diobati seperti halnya penyakit lain. Jika Anda khawatir tentang pikiran dan emosi Anda secara fisik, baca lebih lanjut tentang penyakit psikosomatik dan tetap sehat.

6

Anda Dapat Mencegah Stres dalam Jumlah Besar dalam Kehidupan Anda Dari Terjadi

Beberapa stres tidak bisa dihindari, tetapi Anda bisa susun hidup Anda dengan cara-cara yang melindungi Anda dari stres dan peristiwa-peristiwa yang membuat stres. Misalnya, mempertahankan pola makan yang sehat, berolahraga teratur, dan memiliki setidaknya beberapa pertemanan dekat adalah cara penting untuk menghilangkan stres dan tetap sehat. Temukan lebih banyak cara untuk menghilangkan stres sehari-hari dalam hidup Anda, dan mencegah beberapa stres Anda dari pernah terjadi!

7

Stres Dapat Membuat Anda Usia Dini dalam Berbagai Cara

Ini mungkin mengejutkan, tetapi stres bisa menjadi faktor penentu dalam menentukan usia fisik Anda daripada jumlah lilin yang Anda keluarkan setiap tahun. Stres sebenarnya mempercepat keausan pada banyak, banyak area tubuh Anda dan di semua tingkatan, mendorong banyak perubahan yang kita rujuk ketika kita berbicara tentang penuaan.

8

Tidak Semua Orang Mengalami Stres Dengan Cara Yang Sama

Ciri-ciri kepribadian bawaan tertentu dan pola pikir terpelajar dapat menyebabkan dua orang yang hidup melalui peristiwa yang sama mengalaminya dengan sangat berbeda, dengan satu orang merasa sangat stres dan yang lain merasa hanya sedikit stres atau tidak sama sekali. Beberapa dari sifat-sifat ini Anda tidak dapat berubah, tetapi yang lain Anda dapat mengubah sebagian besar. Baca lebih lanjut tentang sifat mental yang berkontribusi terhadap kelelahan dan stres, dan temukan sumber daya untuk mengubah pengalaman stres Anda.

9

Beberapa 'Penghilang Stres' Sebenarnya Menyebabkan Lebih Banyak Stres

Sebagian besar dari kita memiliki beberapa cara yang tidak sehat untuk mengatasi stres. Sayangnya, sebagian besar 'kebiasaan buruk' yang terasa sangat enak saat itu benar-benar dapat menyebabkan lebih banyak stres dalam jangka panjang.Jika Anda merokok, minum berlebihan, menghabiskan terlalu banyak, atau menangani stres dengan cara yang Anda tahu mungkin tidak baik untuk Anda, cari sumber daya untuk memahami bagaimana Anda memengaruhi tingkat stres Anda sekarang, dan temukan sumber daya untuk mengatasi masalah kesehatan.

10

Dengan Membayangkan Stres Anda Hilang, Itu Bisa

Teknik-teknik pereda stres mental tertentu, seperti afirmasi, citra terbimbing, dan visualisasi, melibatkan membayangkan bahwa stres Anda hilang. Dan mereka bekerja! Pelajari lebih lanjut tentang ini dan penghilang stres mental lainnya, dan lihat mana yang paling cocok untuk Anda.