Telur Panggang Portabella Karbohidrat Rendah Karbohidrat
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
6 ways mushrooms can save the world | Paul Stamets (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 182 Lemak 10g Karbohidrat 7g Protein 16g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 182 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 10g | 13% |
| Lemak jenuh 3g | 15% |
| Kolesterol 372 mg | 124% |
| Sodium 157mg | 7% |
| Total Karbohidrat 7g | 3% |
| Serat Makanan 2g | 7% |
| Total Gula 5g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 16g | |
| Vitamin D 19mcg | 95% |
| Kalsium 61mg | 5% |
| Besi 2mg | 11% |
| Kalium 750mg | 16% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Bukan rahasia lagi bahwa banyak dari kita berjuang untuk mendapatkan porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari. Orang dewasa harus membidik 2,5 hingga 3 cangkir sayuran setiap hari, tetapi banyak yang gagal. Untuk membuatnya sedikit lebih mudah, mulailah dengan sayuran di pagi hari.
Telur panggang portabella jamur ini adalah cara cepat dan mudah untuk menambahkan satu atau dua porsi sayuran ke dalam asupan harian Anda. Anda hanya perlu dua bahan dan 20 menit untuk sarapan ini. Sajikan dengan sepotong roti gandum dan buah-buahan utuh untuk hidangan yang lengkap. Anda juga dapat menambahkan sisi tumis kangkung atau bayam untuk kebaikan sayuran yang lebih banyak untuk memulai hari Anda.
Bahan
- Semprotan minyak zaitun
- 2 topi jamur portabella
- 2 butir telur besar
Persiapan
- Panaskan oven hingga 400F. Lapisi loyang dengan perkamen atau alas loyang silikon. Semprotkan loyang berlapis dengan semprotan memasak.
- Singkirkan batang yang tersisa dari tutup jamur. Tempatkan setiap tutup pada loyang dengan bagian bawah menghadap ke atas. Panggang selama lima menit. Hapus dari oven.
- Pecahkan satu telur dengan hati-hati ke dalam setiap tutup jamur. Masukkan kembali ke dalam oven dan panggang 10-15 menit lagi, atau sampai putihnya keras dan kuning telur dimasak sesuai dengan keinginan Anda.
- Angkat dari oven dan sajikan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Anda dapat menggunakan putih telur atau pengganti telur jika diperlukan.
Tips Memasak dan Melayani
Awasi telur dengan hati-hati di akhir pembakaran untuk memastikan kuning telurnya dimasak sesuai dengan keinginan Anda.
Taburi dengan lada hitam yang baru retak atau bumbu lain yang Anda suka sebelum disajikan.
Buat batch besar 6 atau 8 untuk memiliki sisa makanan selama seminggu. Panaskan kembali dengan handuk kertas basah dalam microwave selama 30 detik.
Sajikan dengan sisi buah segar dan roti gandum untuk sarapan yang seimbang.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Asparagus Panggang atau Panggang
Resep sederhana dan sehat untuk asparagus bakar ini dapat disiapkan dalam waktu singkat di dalam oven atau di atas panggangan dengan bahan-bahan yang sangat sedikit.
Telur Orak Kunyit Dengan Kentang Panggang dan Kale
Buat brunch scrunchle akhir pekan dengan kunyit anti-inflamasi kuning cerah dan sisi keripik kale hijau tua dan kentang renyah.
Alergi Telur, Produk Telur Panggang, dan Desensitisasi
Jika Anda memiliki alergi telur, bisakah Anda mengonsumsi produk telur panggang dengan aman? Dan bisakah Anda menurunkan kepekaan diri terhadap telur dengan memakan telur panggang? Temukan jawabannya.
