Oat Semalam Dengan Flax dan Resep Pisang
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Tak Perlu Obat Ku4t, Pisang Bisa Bikin Pria Jadi Makin J4nt4n D! R4nj**g (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 293 Lemak 6g Karbohidrat 56g Protein 7g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 293 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 6g | 8% |
| Lemak jenuh 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 82mg | 4% |
| Total Karbohidrat 56g | 20% |
| Serat Makanan 7g | 25% |
| Total Gula 21g | |
| Termasuk 12g Tambahan Gula | 24% |
| Protein 7g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalsium 264 mg | 20% |
| Besi 2mg | 11% |
| Kalium 451mg | 10% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Gejala mulas bisa memburuk di pagi hari bagi mereka yang melewatkan sarapan. Dengan resep ini, tidak akan ada lagi alasan untuk tidak punya waktu untuk makan.
Pengambilan oatmeal ini membutuhkan waktu beberapa menit dan hampir tidak memerlukan waktu persiapan di pagi hari. Oat dan rami yang kaya serat membantu mengatur pencernaan dan mencegah mulas. Pisang segar dan madu emas menambah rasa manis alami. Bagian terbaiknya adalah Anda dapat menikmati sarapan yang sehat untuk jantung dan panas ini dengan kurang dari 300 kalori per sajian.
Bahan
- ½ cangkir gandum yang digiling
- ½ cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1 sendok teh bubuk rami
- 1 sendok teh madu
- ½ pisang, iris
Persiapan
- Dalam toples kecil gabungkan oat, susu almond, biji rami, dan madu.
- Aduk rata untuk bergabung.
- Tutup toples dengan penutup atau bungkus plastik dan letakkan di kulkas semalaman.
- Sebelum disajikan, beri pisang dan taburi dengan lebih banyak rami, jika diinginkan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Resep ini dapat dimodifikasi dengan beberapa cara untuk memenuhi selera dan kebutuhan medis. Untuk membuat resep ini bebas gluten, gunakan oat bersertifikat bebas gluten.
Anda juga bisa mengganti madu dengan sirup maple atau agave jika rasa itu lebih disukai.
Segala jenis susu atau susu alternatif dapat digunakan sebagai pengganti susu almond. Untuk menambah protein, gunakan susu skim atau susu kedelai. Sebagian besar alternatif susu mengandung jumlah kalsium dan vitamin D yang serupa, sehingga Anda akan mendapatkan dosis nutrisi pembentuk tulang tersebut, apa pun yang Anda pilih.
Tips Memasak dan Melayani
Persiapkan masing-masing porsi gandum dalam toples-toples gelas kecil dan buat beberapa tambahan untuk sarapan saat bepergian untuk pagi hari kerja yang sibuk. Anda juga bisa membuat batch ganda atau tiga dalam satu mangkuk besar untuk melayani kerumunan di sekitar meja dapur.
Tempatkan irisan pisang di atas sesaat sebelum disajikan untuk mencegahnya berubah kecoklatan dan jika Anda tidak memiliki pisang, gantilah dengan buah lain yang tidak memperparah gejala mulas. Sebagian besar selain jeruk akan bekerja.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Smoothie Selai Pisang Pisang
Smoothie bergantung pada banyak buah untuk membuatnya kental, tetapi combo smoothie pisang dan kacang ini bergantung pada bahan yang berbeda.
Tomat Vegan Pedas dan Resep Pisang Pisang
Coba adaptasi rendah FODMAP ini dari hidangan Afrika yang disebut Red Red, dengan tomat, chana dal, dan cabai.
Resep Kayu Manis Cranberry Flax Muffins Resep
Resep muffin cranberry flaxseed kayu manis bebas gluten ini kaya akan nutrisi dan rasa. Kayu manis membantu menstabilkan gula darah.
