Kesehatan Senior: Efek Menari pada Otak Kita

Menari - ini cara yang bagus untuk menggabungkan latihan fisik, musik, dan interaksi sosial. Beberapa studi penelitian telah menemukan bahwa itu juga dapat melayani peran lain: untuk meningkatkan kognisi kita seiring bertambahnya usia dan kemungkinan mencegah atau mengurangi kemungkinan penyakit seperti penyakit Alzheimer dan jenis demensia lainnya berkembang dari waktu ke waktu.

Dalam sebuah studi awal yang berasal dari tahun 2003, para peneliti menemukan bahwa menari adalah satu-satunya aktivitas fisik untuk menurunkan risiko berkembangnya demensia seiring bertambahnya usia. Membaca dan melakukan teka-teki silang juga terbukti efektif dalam mengurangi tingkat demensia dalam penelitian ini. Tetapi, dari semua aktivitas fisik yang diukur dalam penelitian ini, menari adalah satu-satunya yang berkorelasi dengan risiko demensia yang lebih rendah, dan hasilnya signifikan. Ditemukan bahwa mereka yang menari memiliki kemungkinan 76 persen lebih kecil untuk menderita demensia.

Beberapa peneliti sejak saat itu sepakat bahwa tarian bermanfaat bagi otak. Selain itu, banyak penelitian telah menemukan bahwa aktivitas fisik lainnya seperti latihan aerobik, latihan menahan beban dan berlari juga bermanfaat bagi otak, selain menari.

Manfaat kesehatan otak berikut berkorelasi dengan menari:

Peningkatan Kesehatan Materi Putih

Penelitian telah menunjukkan bahwa menari telah berkorelasi dengan peningkatan kesehatan materi putih otak dan khususnya, struktur di otak yang disebut fornix. Fornix terdiri dari materi putih dan terletak di dekat hippocampus.

Salah satu peran dari fornix adalah membantu membentuk beberapa ingatan kita. Para peneliti telah menemukan bahwa penurunan kesehatan forniks telah dikaitkan dengan perkembangan gangguan kognitif ringan menjadi penyakit Alzheimer, menunjukkan pentingnya struktur ini di otak.

Menjaga materi putih otak kita tetap sehat sangat penting. Dari catatan, satu studi menemukan bahwa setelah hanya 6 bulan, perubahan integritas (kesehatan) materi putih otak terdeteksi pada orang dewasa yang lebih tua. Para peneliti menunjukkan bahwa ini menunjukkan bahwa seiring bertambahnya usia, menjadi proaktif mengenai kesehatan otak kita sangat penting dalam menjaga fungsi. Jadi, jika tarian mampu memerangi kehilangan atau kerusakan materi putih, ini akan berpotensi meningkatkan fungsi otak secara signifikan.

Kompensasi untuk Thin Grey Matter

Anehnya, orang-orang dengan sejarah menari lebih cenderung memiliki materi abu-abu lebih tipis di otak mereka. Meskipun hal ini sering dikaitkan dengan penurunan kinerja kognitif, kebalikannya terbukti benar bagi penari. Penelitian telah menunjukkan bahwa penari berkinerja lebih baik daripada bukan penari dalam tugas belajar dan mengingat. Para peneliti berteori bahwa mungkin para penari telah membangun cadangan kognitif selama bertahun-tahun, yang dianggap membantu "mengisi celah" untuk defisit yang mungkin berkembang seiring waktu.

Peningkatan Plastisitas Otak

Studi penelitian menunjukkan bahwa menari meningkatkan plastisitas otak, kadang-kadang memungkinkan satu bagian otak untuk mengimbangi bagian lain yang mungkin tidak bekerja dengan baik. Sebagai contoh, setelah stroke merusak satu bagian otak, bagian lain otak kadang-kadang mengembangkan koneksi saraf baru dan mengambil alih fungsi yang rusak akibat stroke.

Keuntungan dalam Fungsi Eksekutif

Fungsi eksekutif telah dikaitkan dengan kemampuan untuk hidup mandiri secara mandiri seiring bertambahnya usia orang. Fungsi eksekutif melibatkan kemampuan untuk merencanakan ke depan dan membuat keputusan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa program tari meningkatkan kemampuan fungsi eksekutif orang dewasa yang lebih tua.

Peningkatan Kemampuan Visuospatial

Menari telah terbukti meningkatkan kemampuan visuospatial pada orang dewasa yang lebih tua. Kemampuan visuaospatial (pemahaman persepsi visual dan hubungan spasial) menurun pada orang yang mengembangkan demensia.

Peningkatan Memori Episodik dalam Bahasa Latin

Dalam sebuah penelitian, orang-orang Latin yang lebih tua berpartisipasi dalam sesi 2 minggu tarian Latin. Mengikuti kesimpulan dari program ini, para peneliti menemukan bahwa memori episodik partisipan dan kognisi umum meningkat.

Mengapa Menari Menguntungkan Otak?

Menari membutuhkan penggunaan beberapa bagian otak kita, dan musik yang kita menari juga melibatkan pikiran. Interaksi sosial telah terbukti mengurangi risiko demensia juga, dan banyak jenis tarian melibatkan interaksi sosial.

Menari juga merupakan latihan fisik yang bagus. Sejumlah penelitian telah menyimpulkan bahwa olahraga fisik secara teratur mengurangi risiko demensia. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa hampir semua jenis aktivitas fisik cenderung mengurangi risiko.

Menggunakan Dance di Dementia Care

Tarian juga telah digunakan sebagai intervensi bagi orang-orang yang sudah mengembangkan demensia. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang dengan demensia yang berpartisipasi dalam kelompok dansa mengalami peningkatan mood dan kemampuan komunikasi setelah program percontohan 10 minggu.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Meskipun tidak ada solusi ajaib tunggal untuk pikiran yang menua, menari mungkin menjadi cara yang menyenangkan dan efektif untuk melatih tubuh dan otak Anda. Menggabungkan latihan fisik, seperti menari, dengan aktivitas mental dan diet sehat bisa sangat membantu menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap sehat.