Mungkinkah Apple Sehari Terus ... Menurunkan Berat Badan?

Apel adalah buah klasik dan untuk alasan yang bagus - apel itu renyah, mudah dibawa, dan benar-benar lezat. Tapi bisakah mereka juga baik untuk menurunkan berat badan?

Berikut adalah beberapa alasan mengapa beberapa pakar mengatakan makan apel, pada kenyataannya, dapat menahan berat badan:

• Apel mengandung banyak serat yang diketahui dapat meningkatkan perasaan kenyang. Secara khusus, pektin serat makanan yang ditemukan dalam apel telah terbukti meningkatkan rasa kenyang. Dan semakin penuh Anda rasakan, semakin kecil kemungkinan Anda untuk makan berlebihan.
• Apel rendah kalori - apel sedang memiliki sekitar 100 kalori. Lebih kenyang + lebih sedikit kalori = bagus untuk menurunkan berat badan.
• Satu studi menemukan hubungan penurunan berat badan dengan makan tiga apel (atau pir) per hari. Buah itu tampaknya menurunkan kadar glukosa darah, membantu tubuh melawan berat badan yang tidak diinginkan.

Saya sangat suka apel dan saya tidak hanya mengatakan itu untuk meyakinkan Anda untuk memakannya.Mereka mengemas banyak kepuasan untuk sesuatu yang hanya memiliki sekitar 100 kalori. Dan dibandingkan dengan porsi 100-kalori keripik kentang atau beberapa makanan ringan kemasan lainnya, saya menemukan apel sangat mengenyangkan. Manisnya mereka benar-benar mengekang ketagihan makanan penutup juga.

Dan karena apel bersifat portabel dan tidak perlu pendinginan terus-menerus, mereka membuat camilan darurat atau staples kantor yang hebat. Dan apa saja camilan darurat, staples kantor, dan makanan penutup pencuci mulut yang pintar? Mereka dapat membantu Anda menghindari makanan yang lebih menggemukkan. Jadi apakah ada ikatan ilmiah antara konsumsi apel dan penurunan berat badan, itu pasti camilan yang ramah diet.Berikut beberapa makanan dan kudapan yang bisa Anda coba dan nikmati:

• Dalam oatmeal: Tambahkan apel cincang ke oatmeal pagi Anda. Crunch dengan creaminess sempurna.
• Dalam salad:Potong setengah buah apel segar, seperti Fuji atau Granny Smith, dan masukkan ke dalam salad Anda untuk tambahan manis / asam. Anda bahkan dapat menambahkan ini ke salad bergaya deli yang dapat digulung, seperti tuna dan ayam.
• Dengan ayam atau babi: Apel sangat baik dengan ayam dan babi. Stick dengan dada ayam tanpa kulit atau pork tenderloin untuk membuat semuanya tetap ramping. Aduk apel yang diiris tipis ke dalam kemasan foil dengan beberapa potong ayam atau panggang babi tenderloin dengan potongan apel.
• Dipanggang: Tentu, apel yang dipanggang sedikit retro, tetapi mereka juga luar biasa lezat dan sangat mudah dibuat. Tuang sekaleng soda nol kalori di atas apel dan taburi dengan kayu manis. Panggang di 375 derajat sampai lunak, sekitar 45 menit.
• Sebagai nachos:Iris irisan apel ke piring, nacho style, dan tambahkan topping bebas rasa bersalah pilihan Anda: selai kacang yang ditipiskan, keping cokelat mini, cabe kelapa manis, butiran yogurt ringan, atau irisan kacang almond. Jangan tambahkan semuanya!