Jus Delima Menurunkan Kolesterol

Delima (Puncia granatum L adalah buah yang ditanam di berbagai daerah di dunia, termasuk Asia Tenggara dan bagian barat Amerika Serikat. Penuh dengan vitamin C, buah delima tidak hanya ditambahkan ke banyak makanan pembuka dan makanan penutup - mereka juga telah digunakan untuk meningkatkan berbagai kondisi medis, termasuk diare, menopause, dan disfungsi ereksi. Karena mereka juga tinggi antioksidan dan nutrisi sehat lainnya, buah delima juga tersedia sebagai suplemen. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa delima mungkin dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Tetapi apakah mereka benar-benar berfungsi?

Delima dan Kolesterol Anda

Sayangnya, tidak banyak penelitian yang meneliti efek buah delima terhadap kadar kolesterol dan trigliserida. Studi-studi yang ada, yang telah dilakukan pada manusia dan hewan, telah menghasilkan hasil yang beragam. Sebagian besar penelitian meneliti efek jus delima, dan bukan buah delima utuh.Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar LDL dan kolesterol total sedikit menurun (antara 3% dan 10%) dengan mengonsumsi jus delima, penelitian lain menunjukkan bahwa delima mungkin tidak memiliki dampak positif yang signifikan pada bagian profil lipid Anda. Dalam studi ini, peserta atau individu yang sehat dengan diabetes mengkonsumsi antara 50 mL dan 1 liter jus delima pekat setiap hari untuk jangka waktu antara 5 hari dan satu tahun.

Beberapa penelitian lain yang mengamati efek jus delima terhadap lipid mencatat bahwa sifat antioksidan jus delima mungkin dapat membantu mengurangi LDL teroksidasi, sejenis kolesterol LDL yang dapat berkontribusi pada pembentukan aterosklerosis. Selain itu, ketebalan intima-media karotid, yang mengukur ketebalan plak di arteri karotid, berkurang hingga 30% pada individu yang minum jus delima dalam satu studi, dibandingkan dengan peningkatan 9% dalam ketebalan media intima-karotid yang dicatat pada mereka yang mengkonsumsi minuman plasebo. Diperkirakan bahwa polifenol yang ditemukan dalam buah delima adalah sumber aktivitas antioksidan. Polifenol adalah bahan kimia sehat yang ditemukan dalam berbagai buah, sayuran, dan kacang-kacangan, seperti blueberry, anggur merah, dan prem.

Haruskah Anda Termasuk Delima untuk Menurunkan Lipid Anda?

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menilai apakah buah delima dapat membantu menurunkan lipid Anda dan risiko Anda mengalami aterosklerosis. Mayoritas penelitian yang dilakukan meneliti efek mengonsumsi jus delima - dan bukan delima utuh - terhadap kesehatan jantung. Penelitian sampai saat ini belum menunjukkan bahwa jus delima dapat secara pasti menurunkan kolesterol dan mengurangi pembentukan aterosklerosis - tetapi hasilnya sejauh ini tampak menjanjikan.

Delima mengandung banyak nutrisi sehat, termasuk serat - jadi buah ini akan baik untuk dimasukkan jika Anda mengikuti diet untuk menurunkan lemak. Namun, jika Anda memutuskan untuk menambahkan buah delima ke rejimen penurun kolesterol Anda, Anda harus menyadari bahwa buah ini dan jusnya dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Karena itu, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan bahwa buah delima atau jus delima tidak akan mengganggu obat-obatan Anda yang lain. Selain itu, beberapa jus mungkin mengandung gula rafinasi dalam jumlah tinggi - yang bisa menambah kalori pada asupan harian Anda. Anda dapat menghindari memilih jus yang mengandung banyak gula dengan memeriksa label nutrisi.