Coconut Mango Overnight Chia Oats
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Mango and Cream Overnight Oats (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 463 Lemak 9g Karbohidrat 73g Protein 25g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 463 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 9g | 12% |
| Lemak jenuh 3g | 15% |
| Kolesterol 8mg | 3% |
| Sodium 123mg | 5% |
| Total Karbohidrat 73g | 27% |
| Serat Makanan 12g | 43% |
| Total Gula 37g | |
| Termasuk 12g Tambahan Gula | 24% |
| Protein 25g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Kalsium 415mg | 32% |
| Besi 3mg | 17% |
| Kalium 753mg | 16% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Jika Anda selalu terburu-buru di pagi hari, menyiapkan sarapan di malam sebelumnya mungkin merupakan jawaban Anda terhadap kebiasaan makan yang lebih sehat. Makan sarapan sehat akan memberi Anda energi, lebih fokus, dan menjaga perut bergemuruh.
Salah satu sarapan cepat saji termudah dan paling bergizi adalah sebotol oat semalam. Resep ini dengan yogurt kelapa, mangga, dan biji chia memberi Anda energi, serat, protein, dan lemak sehat yang tahan lama untuk membuat Anda terus berjalan sepanjang pagi, dan mudah untuk dibawa saat Anda berjalan keluar pintu. Anda tidak punya alasan tidak untuk makan pagi di pagi hari dengan oat mangga kelapa semalaman yang lezat ini.
Bahan
- 1 (5,3 ons) wadah yogurt Yunani rasa kelapa
- 1/2 cangkir susu pilihan
- 1/2 gelas oat gulung kuno
- 1 sendok makan biji chia
- 1 sendok makan kelapa parut tanpa pemanis
- 1/2 cangkir potongan mangga beku
Persiapan
- Dalam stoples batu atau wadah lainnya dengan tutupnya, kocok yogurt dan susu. Tambahkan gandum, biji chia, dan kelapa, aduk rata.
- Tambahkan potongan mangga ke bagian atas toples. Tutup dan dinginkan semalaman atau setidaknya 8 jam.
- Aduk sebelum makan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Anda dapat menggunakan mangga segar alih-alih beku jika Anda memilikinya.
Untuk membuat resep ini bebas susu dan vegan, gunakan yogurt kelapa dan susu nondairy.
Tips Memasak dan Melayani
Untuk memanaskan di pagi hari, hangatkan dalam microwave selama 60 detik dalam wadah yang aman microwave.
Buat beberapa botol sekaligus agar sarapan siap untuk beberapa hari berturut-turut.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Fakta Gizi Oats: Kalori dan Manfaat Kesehatan
Oat sehat jantung tidak hanya baik untuk sarapan. Pelajari berapa banyak kalori dalam gandum dan cara menikmatinya dengan cara yang sehat dan lezat.
Pressure Cooker Steel Cut Oats
Oat yang bentuknya tidak terlalu tercemar (tidak tergulung rata), oat yang dipotong dari baja memiliki tekstur kenyal yang menyenangkan yang menjadikan pengalaman sarapan yang baru.
Manfaat dari Overnight Camp
Apakah Anda berpikir untuk mengirim anak Anda ke kemah musim panas ini? Jelajahi banyak manfaat yang ditawarkan perkemahan untuk remaja dan remaja.
