Pelajari Bagaimana Menjaga Cakram Intervertebral Anda Sehat

Kolom tulang belakang terdiri dari 26 tulang yang dapat digerakkan (31 tulang seluruhnya), disebut vertebrae. Tulang vertebral ditumpuk di atas satu sama lain. Disk intervertebralis adalah substansi bantalan, yang terletak di antara tulang yang berdekatan.

Tulang Vertebra dan Keperluannya

Tulang vertebral kecil dan bulat di depan, yang merupakan daerah yang disebut tubuh vertebral. Di belakang adalah cincin tulang dari mana tonjolan meluas dan lengkungan dan kanal terbentuk. Masing-masing struktur ini memiliki satu atau lebih tujuan. Mereka:

• Untuk menstabilkan tulang belakang sebagai kolom (facet joint).
• Untuk menyediakan tempat bagi jaringan ikat dan otot punggung untuk dipasang (proses spinous dan transversal).
• Untuk menyediakan terowongan untuk sumsum tulang belakang untuk melewati (lengkungan vertebral, lengkungan saraf atau foramen vertebral).
• Untuk menyediakan ruang di mana saraf keluar dari sumsum tulang belakang dan bercabang ke seluruh area tubuh (foramen intervertebralis).

1

Struktur Disk Intervertebralis

Disk intervertebralis adalah bantalan kecil yang terletak di antara pasangan vertebra. Desain tulang belakang memungkinkan untuk bergerak ke banyak arah: Fleksi (membungkuk,) ekstensi (melengkung), memiringkan dan memutar (memutar.)

Untuk menghasilkan gerakan ini, kekuatan yang kuat bertindak atas dan mempengaruhi kolom. Disk intervertebralis menyediakan penyerapan kejut selama gerakan, melindungi tulang belakang dan sumsum tulang belakang dari cedera dan / atau trauma.

Bagaimana Disc Lakukan Ini?

Pada bagian luar, serat yang kuat dijalin bersama untuk membentuk area yang disebut annulus fibrosis. Anulus fibrosis mengandung dan melindungi substansi yang lebih lembut dan lebih licin di bagian tengah yang disebut nukleus pulposus. Nukleus pulposis bertanggung jawab untuk menghasilkan dan memberikan selama gerakan tulang belakang. Dengan cara ini, cakram bertindak sebagai peredam kejut.

2

Mekanika dari Disk Intervertebral

Nukleus pulposus dapat divisualisasikan sebagai bola lunak dan halus yang terletak tepat di tengah cakram. Menurut I.A. Kapandji dalam bukunya, Fisiologi Sendi, cakram memiliki kemampuan putar ke segala arah.

Tindakan berputar ini mengubah kemiringan dan rotasi vertebra di atas dan di bawah, yang, pada gilirannya, memungkinkan dan menyangga efek gerakan pada tulang belakang. Pemutaran cakram terjadi sebagai respons terhadap arah di mana tulang belakang bergerak.

Nukleus pulposus sebagian besar terbuat dari air. Air dapat bergerak masuk dan keluar melalui pori-pori kecil, yang bertindak sebagai byways antara tulang dari vertebra terdekat dan disk. Posisi yang memuat tulang belakang, (khususnya, duduk dan berdiri) mendorong air keluar dari disk. Berbaring telentang (disebut posisi terlentang) memudahkan air masuk kembali ke dalam cakram.

Dengan penuaan, cakram cenderung kehilangan air yang dapat menyebabkan degenerasi diskus. Tidak seperti otot dan organ tubuh kita, cakram intervertebral tidak memiliki suplai darah. Ini berarti bahwa untuk disk untuk menerima nutrisi yang diperlukan (dan untuk limbah yang harus dibawa pergi), itu harus bergantung pada aliran air, serta sarana mekanis lainnya, untuk tetap sehat.

3

Perawatan dan Makan dari Disk Intervertebralis

Beberapa tips untuk merawat cakram intervertebral Anda termasuk:

• Memperbaiki postur Anda yang mungkin termasuk berolahraga dan mengubah posisi sering saat bekerja.
• Menggunakan mekanika tubuh yang baik saat mengangkat benda berat.
• Tidur di kasur yang kuat dan mendukung.
• Berhenti merokok (atau jangan mulai.)
• Mempertahankan berat badan yang sehat.
• Makan dengan bergizi.
• Minum banyak air.
• Minum alkohol hanya sedikit.