Relokasi sebagai Faktor Memotivasi untuk Menurunkan Berat Badan
Daftar Isi:
Wagub Jatim akan Relokasi Warga Ponorogo (Oktober 2024)
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas juga mungkin menderita sleep apnea, rasa sakit yang berkaitan dengan kelebihan berat badan, dan kelelahan. Ada juga semua tekanan mental yang menyertai obesitas - perjuangan untuk menyesuaikan diri atau rasa malu yang dirasakan sebagian orang karena tidak bisa mengendalikan makan mereka. Mengetahui semua ini, mengapa begitu sulit menemukan motivasi untuk menurunkan berat badan? Di mana motivasinya?
Terkadang, masalahnya adalah lingkungan sekitar seseorang. Beberapa orang tidak dapat menemukan motivasi untuk menurunkan berat badan di lingkungan mereka sendiri. Mereka terus menghadapi godaan yang sama setiap hari dan sepertinya tidak bisa menghentikan kebiasaan buruk. Bagi orang-orang ini, perubahan gaya hidup yang lengkap mungkin diperlukan untuk mendapatkan motivasi. Lokasi baru dapat menjadi awal yang baru, kesempatan untuk melakukan perubahan gaya hidup yang langgeng, kesempatan untuk menurunkan berat badan secara permanen.
Relokasi untuk Menurunkan Berat Badan
Banyak orang yang kelebihan berat badan atau obesitas melakukan lompatan iman dan pindah ke daerah lain di negara itu untuk membantu mereka menurunkan berat badan. Mereka memeriksa retret penurunan berat badan atau pusat kebugaran, menurunkan berat badan, kemudian tinggal di daerah di mana mereka berhasil. Sebagian besar area ini meningkatkan kesehatan sehingga memudahkan mereka untuk mempertahankan kebiasaan sehat dan mereka dapat mengidentifikasi diri mereka yang baru.
Meskipun tidak untuk semua orang, relokasi terbukti efektif karena berbagai alasan. Mengembangkan hubungan dengan orang-orang di komunitas yang mempromosikan kesehatan dapat membantu Anda mempertahankan kebiasaan sehat. Menghindari godaan lama - orang, restoran, dan pekerjaan tak bergerak, misalnya - dapat membantu mempertahankan penurunan berat badan. Makan berlebihan, salah satu faktor utama yang berkontribusi pada obesitas, sering disebut sebagai kecanduan. Memiliki dukungan dan menghilangkan godaan adalah dua faktor terpenting dalam mengobati kecanduan. Ingat, itu tidak berarti bahwa Anda tidak harus melakukan pekerjaannya. Orang harus terus bekerja makan dan bergerak setiap hari. Menurunkan berat badan adalah pekerjaan berat, tetapi mempertahankannya lebih sulit lagi.
National Weight Control Registry melacak orang-orang yang telah kehilangan sejumlah besar berat badan untuk jangka waktu yang lama dan telah menemukan bahwa untuk menjaga berat badan turun, orang harus melakukan perilaku tertentu.Ini termasuk hal-hal seperti aktivitas fisik tingkat tinggi (sekitar satu jam setiap hari), makan diet rendah kalori / rendah lemak, makan sarapan secara teratur, memantau berat badan sendiri, dan mempertahankan pola makan yang konsisten sepanjang hari kerja dan akhir pekan.
Bagaimana Jika Saya Tidak Ingin Bergerak?
Pikiran untuk menurunkan berat badan mungkin tampak keterlaluan bagi banyak dari Anda, tetapi bagi sebagian orang, itu berhasil. Bagi Anda yang tidak ingin bergerak, kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya adalah menemukan faktor pendorong yang akan membantu Anda memulai dan yang lebih penting menjaga api tetap menjaga berat badan turun. Beberapa strategi lain untuk membantu menjaga berat badan, termasuk:
Memiliki dukungan keluarga dan teman: Setiap orang membutuhkan pemandu sorak - seseorang yang ada di pihak mereka untuk mendorong mereka dan membantu mereka membuat pilihan yang baik. Sulit untuk mengawasi berat badan Anda ketika pasangan Anda makan es krim di depan Anda saat Anda mengemil batang wortel. Memiliki dukungan dari keluarga dan teman akan membuat Anda tetap termotivasi dan tetap di jalur.
Mendaftar dalam program penurunan berat badan atau program olahraga:Akuntabilitas merupakan komponen penting dalam menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Jika Anda mendaftar dalam suatu program, Anda lebih cenderung muncul dan tetap terlibat. Anda juga akan dikelilingi oleh orang-orang yang berada dalam situasi yang sama - Anda dapat memantulkan ide satu sama lain dan saling mendukung.
Menggunakan alat pelacak: Memiliki data merupakan komponen penting untuk menurunkan berat badan dan mencegah berat badan kembali karena memberikan informasi yang dapat membantu Anda mengubah perilaku dan melacak tren. Data juga dapat meningkatkan motivasi dan membantu Anda menantang diri sendiri. Misalnya, jika Anda berjalan 8.000 langkah per hari tetapi ingin berjalan 10.000 langkah, menggunakan alat pelacak dapat membantu memberikan informasi sehingga Anda dapat mencapai tujuan. Menggunakan alat pelacak juga membuat Anda bertanggung jawab atas apa yang Anda makan dan memberikan kesadaran diri. Ketika Anda terbiasa menggunakan alat-alat ini, Anda bahkan dapat mempelajari lebih dalam dan memahami bagaimana emosi Anda memengaruhi makan Anda; informasi ini dapat membantu Anda mengubah perilaku.
Capsaicin untuk Menurunkan Berat Badan - Bisakah Mengurangi Berat Badan?
Capsaicin, ekstrak dari cabai pedas, dapat meringankan nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang, meningkatkan metabolisme, dan membantu menurunkan berat badan.
Alkohol dan Berat Badan: Berhenti Minum untuk Menurunkan Berat Badan?
Alkohol dan penurunan berat badan tidak berjalan seiring. Haruskah Anda berhenti minum untuk menurunkan berat badan? Cari tahu bagaimana berhenti minum dan menurunkan berat badan terhubung.
Bantuan Penurunan Berat Badan untuk Anak-Anak Yang Tidak Menurunkan Berat Badan
Anak Anda yang kelebihan berat badan tampaknya telah melakukan segalanya untuk menurunkan berat badan dan masih bertambah. Apa sekarang? Berikut adalah tips untuk anak-anak yang tidak kehilangan berat badan.