Hidup Dengan Spondilitis Ankylosing
Daftar Isi:
- Menemukan Tim Kesehatan yang Tepat
- Mengadopsi Gaya Hidup Sehat
- Mengatasi Rasa Sakit
- Mempersiapkan Flare
- Sepatah Kata Dari DipHealth
Punggung bambu (ankylosing spondylitis) (Oktober 2024)
Ankylosing spondylitis (AS) lebih dari sekedar arthritis. Ini adalah penyakit kronis peradangan sendi tulang belakang dan sendi lainnya, seperti bahu, pinggul, dan lutut. Ankylosing spondylitis dapat membuat kekacauan lebih lanjut dalam tubuh dengan menyebabkan kelelahan, sakit mata, dan bahkan masalah jantung atau paru-paru.
Terlepas dari kerumitan dan keterlibatan "seluruh tubuh" AS, Anda dapat hidup dengan baik dengan penyakit ini - mungkin memerlukan persiapan dan ketahanan, tetapi dapat dilakukan dengan mengambilnya satu langkah dan satu hari pada suatu waktu.
Menemukan Tim Kesehatan yang Tepat
Jika Anda menderita ankylosing spondylitis, penting untuk bekerja dengan tim kesehatan yang memiliki pengalaman dengan bentuk radang sendi Anda. Langkah pertama adalah menemukan rheumatologist - dokter yang berspesialisasi dalam penyakit sendi dan otot. Bahkan di antara ahli reumatologi, beberapa dari mereka cenderung berfokus pada penyakit tertentu. Pastikan untuk mencari rheumatologist yang memiliki pengalaman melihat pasien dengan ankylosing spondylitis.
Selain menemukan dokter yang tepat, penting juga untuk bekerja dengan ahli terapi fisik yang memiliki pengalaman bekerja dengan penderita AS, karena olahraga setiap hari adalah bagian penting dari rencana perawatan Anda.
Yakinlah bahwa tidak apa-apa untuk mencari pendapat kedua atau mengubah terapis (atau dokter). Hubungan dokter-pasien dan hubungan terapis-pasien adalah jalan dua arah, yang berarti kedua belah pihak harus merasa nyaman dan nyaman. Kemitraan yang menyembuhkan dan mempercayai sangat penting bagi SA dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Mengadopsi Gaya Hidup Sehat
Salah satu cara Anda dapat mengambil kembali kendali atas penyakit Anda adalah dengan mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat. Kebiasaan penting untuk menghentikan (jika Anda melakukannya) adalah merokok. Penelitian menunjukkan bahwa merokok dikaitkan dengan keadaan penyakit yang lebih buruk, yang berarti lebih banyak nyeri dan peradangan terkait AS.
Pada orang dengan SA, merokok juga dikaitkan dengan berkurangnya fungsi dalam kehidupan sehari-hari, serta kualitas hidup yang lebih buruk - dan ini terlepas dari berapa lama seseorang mengalami AS, usia, atau jenis kelamin.
Selain itu, ankylosing spondylitis dikaitkan dengan komplikasi penyakit seperti masalah jantung dan paru-paru. Tentu saja, merokok juga dapat berdampak negatif pada jantung dan paru-paru (terlepas dari apakah seseorang menderita SA). Ini adalah whammy ganda, jadi berhenti merokok benar-benar demi kepentingan terbaik Anda.
Ketika Anda siap, bicarakan dengan dokter Anda tentang strategi terbaik bagi Anda untuk berhenti merokok. Kabar baiknya adalah bahwa ada sejumlah cara (obat-obatan, konseling) dan sering kali kombinasi keduanya bekerja paling baik.
Mempertahankan berat badan yang sehat juga penting jika Anda menderita SA. Pound ekstra bisa menambah ketegangan pada sendi Anda. Berita baiknya adalah Anda dapat mencapai berat badan normal melalui pembatasan kalori, olahraga harian (yang akan membantu menjaga mobilitas tulang belakang) dan diet bergizi. Jadikan kehilangan atau mempertahankan berat badan sebagai urusan keluarga atau pasangan, jadi fokusnya bukan pada Anda dan lebih pada hidup sehat dan merasa sehat.
Mengatasi Rasa Sakit
Rasa sakit yang dialami oleh mereka yang menderita ankylosing spondylitis memiliki konsekuensi psikologis, umumnya menyebabkan perasaan tidak berdaya, takut, cemas, dan sedih. Tetapi kabar baiknya adalah bahwa rasa sakit dapat dikelola secara efektif, seringkali dengan kombinasi obat terkait AS (seperti NSAID) dan terapi fisik. Namun, Anda mungkin ingin mencari terapi tambahan untuk membantu Anda mengatasi beban emosional rasa sakit Anda.
Beberapa orang menemukan kenyamanan dalam terapi komplementer seperti yoga, tai chi, atau meditasi.Meskipun ada penelitian terbatas tentang peran terapi komplementer di AS, sebagian besar relatif aman dan dapat membantu Anda merasa baik dan / atau mengurangi stres, jika tidak ada yang lain.
Waspadai tanda-tanda depresi juga. Jika Anda telah berhenti menikmati kegiatan yang pernah Anda temukan menyenangkan atau merasa sedih setiap hari, silakan hubungi profesional kesehatan. Depresi adalah penyakit yang sangat nyata dan dapat diobati dengan terapi antidepresan dan / atau bicara.
Mempersiapkan Flare
Seperti banyak penyakit kronis lainnya, orang-orang dengan SA mengalami flare atau memburuknya gejalanya, terutama nyeri punggung atau nyeri sendi lain yang dapat membatasi fungsi. Memiliki rencana tentang apa yang harus dilakukan ketika rasa sakit Anda atau orang yang Anda cintai dapat mengurangi kepanikan yang tidak perlu.
Rencana ini mungkin termasuk daftar obat-obatan yang harus Anda minum untuk mengurangi rasa sakit - termasuk dosis, berapa lama Anda harus menunggu di antara dosis, dosis maksimum yang diperbolehkan untuk obat itu, dan efek samping yang harus diperhatikan.
Rencana tersebut juga dapat mencakup pengingat tentang kapan harus menggunakan paket panas versus dingin pada area rasa sakit Anda, serta latihan atau peregangan yang harus Anda lakukan atau hindari selama pijar. Tanda-tanda peringatan yang menjamin panggilan telepon ke dokter Anda juga merupakan ide yang baik untuk dimasukkan.
Lebih baik merencanakan terlebih dahulu bagaimana mengelola kegiatan sehari-hari seperti tugas kerja, mengemudi, atau tugas. Pertimbangkan meminta teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda ketika Anda sedang mengalami suar. Dengan cara ini Anda dapat fokus pada penyembuhan dan meredakan ketidaknyamanan Anda, tanpa khawatir tentang tekanan hidup sehari-hari.
Sepatah Kata Dari DipHealth
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan hidup sehat dan bahagia bersama SA. Ini tidak dimaksudkan untuk meminimalkan tantangan yang mungkin timbul oleh penyakit Anda. Hal ini dapat dan akan sulit bagi sebagian orang lebih daripada yang lain. Tetapi dengan sikap bertanggung jawab, Anda dapat merawat tubuh dan pikiran Anda seperti yang seharusnya.
Apa Hidup Dengan ADHD Adalah Hidup
Cari tahu seperti apa hidup dengan ADD / ADHD setiap hari melalui snapshot dari gangguan untuk berbagai jenis orang.
Kesulitan Dengan Mendiagnosis Ankylosing Spondylitis
Survei menyoroti masalah yang terkait dengan diagnosa ankylosing spondylitis yang dapat menyebabkan kualitas hidup yang buruk. Belajarlah lagi.
8 Cara untuk Hidup dengan Baik sebagai Kakek-nenek dengan Visi Rendah
Pernah bertanya-tanya bagaimana kakek-nenek tanpa penglihatan dapat menjadi pengasuh yang menyenangkan dan menyenangkan bagi cucu-cucu mereka? Berikut 8 cara untuk membangkitkan semangat generasi muda.