Cangkir Puding Kacang Chia
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
How To Get Rid Of Acne Naturally | Skin Transformation ❤ Liah Yoo (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 415 Lemak 22g Karbohidrat 40g Protein 20g Tampilkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 415 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 22g | 28% |
| Lemak jenuh 3g | 15% |
| Kolesterol 5mg | 2% |
| Sodium 168mg | 7% |
| Total Karbohidrat 40g | 15% |
| Serat Makanan 17g | 61% |
| Total Gula 20g | |
| Termasuk 6g Tambahan Gula | 12% |
| Protein 20g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Kalsium 578mg | 44% |
| Besi 4mg | 22% |
| Kalium 725mg | 15% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Bagaimana jika Anda bisa menikmati sarapan sehat yang rasanya seperti cangkir selai kacang? Berita bagus - Anda bisa! Anda dapat mengubah bahan bergizi seperti selai kacang, susu, dan biji chia menjadi makanan yang enak dan mudah dibuat yang akan membuat Anda kenyang dan merasa baik sepanjang pagi!
Biji chia dikenal sebagai "makanan super" karena penuh serat, protein, dan asam lemak omega-3 yang sehat. Mereka membengkak dalam cairan, membuat 'puding' yang dapat Anda cicipi dengan bahan-bahan sehat tanpa batas agar sesuai dengan selera Anda. Tentu saja, tidak ada satu makanan pun yang secara otomatis dapat membuat Anda sehat, tetapi mengganti sereal manis tanpa serat dengan puding chia adalah langkah menuju kebiasaan yang lebih sehat. Anda bisa membuat satu atau dua porsi di depan di malam hari dan siap untuk dimakan di pagi hari.
Kombinasi lezat selai kacang dan bubuk kakao, bersama dengan susu skim dan biji chia, adalah yang penuh serat, protein, antioksidan, dan lemak sehat yang akan membuat Anda kenyang dan puas selama berjam-jam sambil juga menjaga tekanan darah tetap sehat.
Bahan
- 1/2 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis
- 1 sendok makan selai kacang alami
- 1 sendok teh madu (opsional)
- 1 cangkir susu skim atau susu pilihan
- 3 sendok makan biji chia
- Untuk topping: tambahan selai kacang, keping cokelat mini atau biji kakao, atau cincang kacang tawar
Persiapan
- Dalam stoples atau wadah lain dengan tutup, kocok bubuk kakao, selai kacang, madu (jika menggunakan) dan susu.
-
Aduk biji chia. Dinginkan setidaknya 6 jam atau semalam.
-
Di pagi hari, tambahkan mentega kacang, kacang, dan / atau keping cokelat mini dan nikmati.
Variasi dan Substitusi Bahan
Gunakan mentega almond atau mentega biji bunga matahari sebagai pengganti selai kacang, jika diinginkan. Gangguan nutrisi untuk mentega kacang yang berbeda serupa.
Untuk vegan, gunakan susu non-susu pilihan, agave, atau sirup maple sebagai pengganti madu, dan keripik vegan.
Tips Memasak dan Melayani
Puding chia bisa disajikan hangat atau dingin. Untuk makan hangat, panaskan dalam microwave selama 1 menit dalam wadah yang aman microwave.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Puding Chia Yogurt Dengan Kompot Blueberry
Sajikan puding chia Anda dengan kompos blueberry yang cepat dan mudah yang dapat dibuat dengan buah segar atau beku.
Resep Puding Biji Chia
Cara membuat puding mudah dari biji chia, mirip dengan puding tapioka. Cepat, tanpa masak, rendah karbohidrat, bebas gula, dan bebas gluten sebagai camilan atau sarapan.
Tunda Alzheimer dengan Minum 3 Cangkir Kopi Sehari?
Pelajari tentang manfaat kopi untuk kognisi, dan mengapa (selain kafein) otak Anda menyukai kopi.
