Resep Casserole Ayam dan Labu Musim Panas
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
DAUN DAN BUNGA ZUCCHINI BISA DI MAKAN?? (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 330 Lemak 14g Karbohidrat 20g Protein 31g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta nutrisi | |
---|---|
Porsi: 8 (masing-masing 1 gelas) | |
Jumlah per porsi | |
Kalori | 330 |
% Nilai Harian * | |
Lemak total 14g | 18% |
Lemak jenuh 7g | 35% |
Kolesterol 90mg | 30% |
Sodium 570mg | 25% |
Total Karbohidrat 20g | 7% |
Serat Makanan 2g | 7% |
Total Gula 6g | |
Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
Protein 31g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 319mg | 25% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 578mg | 12% |
*% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Paprika Anaheim ringan, namun beraroma, sering digunakan untuk cabai relleno. Mereka menambahkan sentuhan yang tepat pada hidangan utama yang lezat ini, yang sempurna untuk menikmati karunia musim panas akhir dari kebun squash atau pasar petani Anda. Jika tidak tersedia, gantikan paprika poblano. Sajikan casserole ini dengan salad hijau di sampingnya.
Bahan
- 3 labu musim panas kecil (total 1½ pon)
- 3 cabai Anaheim segar, diunggulkan dan dipotong-potong
- 1¾ pound tanpa dada, dada ayam tanpa kulit
- 1 sendok teh garam, dibagi
- 2 cangkir susu bebas laktosa
- 3 sendok makan tepung jagung
- 1 sendok teh bubuk ancho
- ½ sendok teh lada hitam yang baru ditumbuk
- 6 tortilla jagung mentah enam inci
- 2 cangkir keju Cheddar parut, dibagi
- ½ cangkir tomat ceri, dibelah dua
- ¾ sendok teh serpihan lada merah yang dihancurkan (opsional)
Persiapan
- Memanaskan lebih dulu oven ke 400F. Olesi nampan kue dengan ringan dan loyang 9x10 inci.
- Iris labu menjadi potongan-potongan 1/2 inci dan distribusikan dalam satu lapisan pada nampan kue.Tambahkan merica cincang dan panggang sampai labu muncul sekitar setengah matang, 15 hingga 20 menit. Angkat sayuran dari oven dan sisihkan.
- Kurangi panas menjadi 350F.
- Sementara labu panggang, iris dada ayam memanjang. Tempatkan ayam di bagian bawah panci sedang atau oven Belanda. Tambahkan air secukupnya untuk menutupi ayam dan bumbui dengan 1/4 sendok teh garam. Bawa panci ke api kecil di atas api sedang; jangan biarkan mendidih. Kurangi panas menjadi rendah dan didihkan, ditutup, sampai bagian paling tebal dari dada ayam matang, sekitar 20 menit. Angkat ayam ke piring dan biarkan dingin. Tuangkan 1/2 cangkir kaldu ke dalam gelas ukur tahan panas; cadangan sisanya untuk penggunaan lain atau membuang.
- Sementara ayam mendingin, dalam panci yang sama, aduk susu, tepung jagung, cabai, garam 3/4 sendok teh, dan lada hitam. Aduk 1/2 cangkir kaldu ayam hangat dan aduk campuran di atas api sedang sampai mengental dan mulai menggelembung, sekitar 5 menit.
- Hapus saus putih dari api. Sendokkan 1/2 gelas saus ke dalam loyang dan beri 3 tortilla jagung, sobek tortilla sesuai kebutuhan untuk menyusunnya dalam satu lapisan.
- Gunakan dua garpu untuk merobek-robek ayam, lalu aduk ke dalam saus bersama dengan labu dan paprika yang sudah dimasak, 1 ½ cangkir keju, dan serpih Chili jika digunakan. Oleskan setengah dari campuran di loyang, atas dengan tiga tortilla jagung, kemudian dengan setengah lainnya dari campuran ayam. Taburi tomat ceri yang sudah dibelah dua dan taburkan 1/2 gelas keju yang tersisa.
- Panggang sampai saus saus dan casserole berwarna cokelat keemasan di atasnya, sekitar 30 menit. Sajikan segera.
Variasi dan Substitusi Bahan
Daging dari satu ayam rotisserie yang sudah dimasak dapat digantikan dengan ayam dalam resep ini. Daging ayam bisa dipotong dadu dengan pisau, bukan diparut, jika diinginkan.
Untuk membuat resep bebas gluten, gunakan tortilla bebas gluten.
Zucchini dapat menggantikan sebagian atau semua labu musim panas.
Tips Memasak dan Melayani
Merebus ayam dengan api yang sangat rendah, seperti dijelaskan, adalah kunci untuk membuatnya empuk dan lembab. Merebus akan menguatkannya.
Hidangan ini dapat dirakit sebelumnya, didinginkan, dan dipanggang selama sekitar 40 menit sebelum waktu makan.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Musim Panas Yang Dapat Menahan Panas
Cobalah beberapa hidangan sehat yang sempurna untuk cuaca hangat dan acara di luar ruangan, baik Anda pergi ke pantai atau piknik keluarga.
Resep Ayam Meksiko Sehat Verde Quinoa Casserole
Casserole ayam sehat ini membutuhkan persiapan kurang dari 30 menit dan hanya satu hidangan untuk membuat makan malam ala Meksiko yang ramah dan ramah diabetes.
Resep Bebas Gluten Gaya Bebas Labu Labu New York
Makanan penutup yang kaya dan lezat ini adalah alternatif yang bagus untuk pai labu dan bebas gluten. Bersantai dalam liburan dengan resep cheesecake labu yang lezat ini.