Bagaimana Saya Dapat Membantu Remaja Saya Kelebihan Berat Badan?

Apa Penyebab Obesitas dan Apa Bahayanya? (Januari 2025)

Ini bisa menjadi perjuangan sebagai orang tua untuk mengetahui bagaimana membantu seorang remaja yang kelebihan berat badan. Bagaimana Anda membantunya menjadi diri yang paling sehat sekaligus mendorong citra diri yang positif? Artikel ini menjelaskan beberapa tips yang dapat membantu Anda membantu anak remaja yang kelebihan berat badan.

Terima, dukung, dan dorong anak remaja Anda.Bagaimana anak remaja Anda berpikir dan merasakan tentang dirinya sebagian berasal dari bagaimana orang tua dan teman-temannya melihatnya (atau persepsinya tentang itu). Semakin Anda menerima anak remaja apa adanya, semakin ia bisa menerima dirinya sendiri. Hadir di sana untuk mendengarkan ketika dia perlu berbicara tanpa memberi kuliah atau mencoba untuk memperbaiki masalahnya. Dorong dia untuk menemukan kegiatan dan teman-teman dengan minat yang sama. Memiliki hobi dapat membantu anak remaja Anda membangun kepercayaan diri.

Pelajari tentang citra tubuh dan bantu anak remaja Anda memahami apa itu citra tubuh dan bagaimana hal itu memengaruhi harga dirinya. Ajari dia untuk melek media, mempertanyakan gambar yang dia lihat dan membentuk cita-cita tubuh yang realistis.

Termasuk Keluarga Utuh

Jangan lajang anak Anda. Makan sehat dan berolahraga harus menjadi masalah keluarga. Menurut National Institute of Mental Health (NIMH), "Keterlibatan keluarga membantu mengajari setiap orang kebiasaan sehat dan tidak memilih remaja yang kelebihan berat badan."

Aktifkan Keluarga Anda

Gaya hidup sehat adalah pertahanan terbaik remaja untuk tidak menjadi gemuk. Rencanakan kegiatan yang menyenangkan dan aktif secara fisik untuk dinikmati seluruh keluarga. Jadikan mereka bagian dari rutinitas harian / mingguan Anda, kebiasaan yang menyenangkan dan cobalah untuk tidak mengubahnya menjadi tugas. Jadilah panutan dan nikmati kegiatan bersama anak-anak Anda. Cobalah untuk tidak menjadikannya sebagai acara khusus, tetapi sesuatu yang Anda lakukan sepanjang waktu bersama. Semakin banyak aktivitas fisik 'sehari-hari' dan kebiasaan dalam kehidupan remaja, semakin mereka akan melanjutkan kebiasaan baik ke masa dewasa muda mereka.

Dorong Anak Remaja Anda untuk Mengembangkan Sikap Yang Baik

Anak-anak dan remaja tidak boleh menjalani diet ketat untuk menurunkan berat badan, menurut NIMH, kecuali jika dokter merekomendasikan dan mengawasi satu untuk alasan medis. Diet super ketat dapat menyebabkan kekurangan nutrisi yang mengganggu pertumbuhan dan perkembangan anak remaja Anda.

Pendekatan yang lebih baik adalah menawarkan seluruh keluarga berbagai makanan sehat yang seimbang. Pertimbangkan untuk menggunakan model MyPlate USDA. Dengan pendekatan ini, Anda membuat setengah buah atau sayuran sepiring, protein seperempat, dan seperempat pati (seperti sayuran bertepung seperti kentang, atau biji-bijian utuh, seperti beras merah). Mengalihkan fokus ke proporsi makanan di piring Anda dan anak remaja Anda (lebih banyak sayuran tanpa tepung, karbohidrat yang lebih halus) dapat membantu meningkatkan kualitas gizi makanan dan mempromosikan berat badan yang sehat.

Coba dan kenalkan makanan baru atau resep sehat yang menyenangkan setiap minggu. Dorong anak remaja Anda untuk terlibat dalam perencanaan dan persiapan makan. Mereka mungkin juga mendapat ide dari teman-teman mereka.

Semua tips ini dapat membantu Anda membantu anak remaja Anda yang kelebihan berat badan tidak hanya menambah berat badannya tetapi juga membantu harga diri dan kepercayaan dirinya. Plus, seluruh keluarga akan bekerja menuju gaya hidup sehat.