Panduan untuk Prenatal Yoga Selama Trimester Kedua

Trimester kedua adalah hari-hari kejayaan untuk yoga prenatal.Mual di pagi hari Anda mungkin telah mereda (atau akan segera melakukannya) dan sementara perut Anda tumbuh, itu belum mulai menghambat kemampuan Anda untuk bergerak bebas. Ini adalah waktu untuk masuk ke irama secara teratur menghadiri kelas yoga pranatal.

Selain membuat Anda lebih nyaman secara fisik dalam beberapa bulan ke depan, kelas yoga prenatal sering menjadi satu-satunya forum Anda untuk bertemu wanita hamil lainnya. Rasa kebersamaan dan dukungan yang membina ini merupakan manfaat utama dari yoga pranatal, yang setidaknya sama pentingnya dengan aspek fisik.

Di bawah ini, Anda akan menemukan saran tentang masalah-masalah yang paling mungkin timbul bagi wanita yang melakukan yoga selama trimester kedua mereka. Jika Anda baru saja mulai dengan yoga selama kehamilan, bacalah yoga prenatal ini dan jangan dulu untuk beberapa informasi penting.

Yogis Baru

Jika Anda belum pernah melakukan yoga sebelumnya, trimester kedua adalah waktu yang tepat untuk memulai. Pastikan untuk menemukan kelas yoga pralahir dengan guru yang berpengalaman. Banyak wanita menjelajahi yoga untuk pertama kalinya selama kehamilan, jadi jangan khawatir bahwa Anda akan menjadi satu-satunya yogi baru di kelas.

Yogis yang berpengalaman

Anda mungkin mulai menemukan bahwa kelas yoga reguler Anda agak terlalu ketat dan setiap kelas pranatal yang sebelumnya tampak terlalu lembut merasa lebih cepat. Tentu saja, tidak ada alasan untuk melepaskan kelas reguler Anda jika Anda masih merasa kuat dan mampu menggabungkan adaptasi Anda sendiri dengan pose yang tidak sesuai dengan pertumbuhan perut Anda. Satu hal indah yang bisa Anda dapatkan dari menghadiri kelas yoga prenatal, bagaimanapun, adalah kesempatan untuk bertemu dan membandingkan catatan dengan wanita hamil lainnya. Ini dapat membuktikan sumber dukungan dan informasi yang tak ternilai.

Praktisi Rumah

Demikian juga, bahkan jika Anda adalah seorang praktisi rumah yang rajin, Anda mungkin ingin mencoba menghadiri kelas yoga pranatal sekali atau dua kali seminggu untuk persahabatan dan rasa kebersamaan kelas-kelas ini. Ketika Anda berlatih di rumah, pastikan untuk menyertakan salat matahari sebelum kelahiran.

Morning Sickness

Mudah-mudahan, setiap morning sickness yang Anda alami di trimester pertama berakhir dan Anda merasa jauh lebih baik secara fisik. Jika rasa mual Anda terus berlama-lama, terus tenanglah.

Menjadi publik

Pada trimester kedua, sebagian besar wanita merasa nyaman berbagi fakta bahwa mereka hamil. Jika Anda masih mencoba untuk tetap diam dan belum mulai menunjukkan, penting untuk memberi tahu guru yoga apa pun yang Anda miliki bahwa Anda hamil dan seberapa jauh Anda sehingga mereka dapat menyesuaikan jenis variasi dan penyesuaian yang mereka tawarkan kepada Anda..

Adaptasi Trimester Kedua

Banyak adaptasi pranatal dirancang untuk mengakomodasi perut besar dan mencegah kompresi uterus. Ukuran perut Anda dapat sangat bervariasi pada trimester kedua, tetapi kemungkinan Anda mulai menunjukkan, yang berarti rahim tidak lagi dilindungi oleh panggul, jadi Anda akan ingin mulai menyesuaikan pose Anda, mungkin menghindari pose di mana Anda berbaring di perut dan tikungan yang dalam.

Ingin Info Lebih Lanjut?

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi pengantar halaman yoga prenatal atau gunakan panduan trimester-oleh-trimester lainnya: trimester pertama dan trimester ketiga.