Multifidus dan Rotatores Grup Otot Punggung Jauh

Multifidus dan rotator adalah dua otot punggung yang termasuk dalam kelompok yang dikenal sebagai lapisan dalam otot punggung intrinsik.

Bagian belakang memiliki (berpotensi membingungkan) kelompok termasuk lapisan ekstrinsik keseluruhan yang terutama menggerakkan ekstremitas atas dan membantu bernapas, ditambah lapisan intrinsik keseluruhan, bertugas menggerakkan tulang belakang itu sendiri. Di dalam masing-masing divisi lapisan utama ini terdapat lebih banyak lapisan dan / atau kelompok otot.

Lapisan superfisial berisi otot-otot yang Anda kenal seperti lat, rhomboids, atau paraspinals Anda (hanya untuk beberapa nama.) Tetapi ketika kita masuk ke intrinsik, dan terutama lapisan dalam intrinsik, kita mungkin berbicara tentang otot yang Anda Belum pernah dengar sebelumnya. Mari kita buka paket.

Lapisan intrinsik yang dalam milik, seperti namanya, ke lapisan intrinsik keseluruhan. (Lapisan intrinsik lainnya adalah superfisial dan menengah.) Juga seperti namanya, otot-otot di lapisan intrinsik yang dalam adalah yang terletak paling dekat dengan tulang belakang, ketika Anda membandingkannya dengan otot punggung lainnya.

Empat otot terdiri dari lapisan dalam otot punggung intrinsik. Dari dangkal ke dalam, mereka adalah semispinalis, multifidus, rotator dan interpinalis, dan intertransversi. Artikel ini terutama berkaitan dengan multifidus dan rotator.

Otot Multifidus

Otot multifidus terdiri dari kumpulan berulang otot-otot pendek yang menjangkau hanya satu tingkat vertebra tunggal masing-masing, dan yang berbentuk seperti segitiga. Segitiga ini terletak di kedua sisi tulang belakang, melekat pada proses transversal dan spinosus.

Multifidus dibagi menjadi beberapa bagian yang sesuai dengan daerah utama tulang belakang Anda. Ini akan menjadi serviks (leher), toraks (punggung tengah dan atas,) lumbar (punggung bawah) dan sakral (tulang sakrum). Otot menempel pada semua tulang belakang kecuali atlas, yang merupakan tulang pertama (dan paling atas) di tubuh Anda. leher.

Tugas multifidus adalah memperluas (pikirkan tentang melengkungkan) tulang belakang Anda. Ini juga berkontribusi terhadap rotasi (memutar) tulang belakang dari sisi tubuh tempat mereka berada. Dan akhirnya, multifidus berkontribusi pada pembengkokan samping, yang disebut fleksi lateral.

Multifidus, seperti rotator dan otot punggung dalam lainnya, berperan dalam postur tegak dan stabilitas tulang belakang. Menurut Diane Lee, fisioterapis Kanada, multifidus bekerja bersamaan dengan abdominus transversal Anda (TA,) otot ab terdalam di tubuh, dan otot dasar panggul (PFM) untuk menstabilkan area lumbar Anda - bahkan sebelum Anda menambahkan gerakan. Karena fungsi multifidus yang halus namun penting ini, menggunakan citra sambil berbaring dalam posisi terlentang dapat membantu merekrut multifidus dan membantu mengoordinasikan aksinya dengan TA dan PFM.

Ngomong-ngomong, Lee mengatakan bahwa ketika ada sakit punggung bagian bawah, cenderung ada reaksi yang tertunda pada bagian multifidus, atau itu tidak aktif sama sekali. Dan kecuali Anda melakukan sesuatu untuk memperbaikinya, ia menambahkan, disfungsi fisik yang diciptakan oleh multifidus yang lambat atau tidak berkontribusi akan tetap ada bahkan setelah rasa sakit Anda hilang.

Multifidus juga berperan dalam stabilitas sendi sacroiliac, terutama ketika Anda melakukan gerakan besar pada tubuh bagian bawah seperti menaiki tangga, berlari, latihan kaki, dan banyak lagi.

Rotator Otot

Tepat di bawah multifidus terletak rotator. Seperti multifidus, rotator adalah otot kecil yang terletak di kedua sisi tulang belakang. Mereka berbentuk seperti segi empat dan menempel pada proses transversal vertebra.

Tetapi tidak seperti multifidus, yang situs perlekatan lainnya adalah proses spinosus, rotator memasukkan pada lamina vertebra yang sama. Lamina adalah bagian yang berbeda dari anatomi vertebra; itu membentuk bagian dari cincin tulang yang melekat pada tubuh vertebral. Proses spinosus, di sisi lain, (serta proses transversal) berasal dari cincin tulang dengan cara proyektil.

Rotatore Action

Seluruh lapisan intrinsik belakang, termasuk rotator (dan, seperti yang dibahas di atas, multifidus), menghasilkan ekstensi tulang belakang, dan membantu dengan fleksi lateral (pembengkokan samping) dan rotasi (memutar).

Sebagai bagian dari tim, rotator dapat berkontribusi pada tindakan ini, tetapi seperti yang akan Anda lihat selanjutnya, mereka juga memiliki beberapa fungsi lain yang membedakan mereka dari ko-kontraktor mereka.

Pertama, fungsi unik rotator tidak dikenal. Sementara merekaadalah dikelompokkan dengan semua otot ekstensor tulang belakang lainnya (dibahas di atas), karena ukurannya yang kecil, otot-otot tersebut berada pada posisi yang kurang menguntungkan secara mekanik ketika harus benar-benar menghasilkan gerakan tulang belakang yang berarti. Alih-alih, diperkirakan bahwa rotator berperan dalam menguatkan atau menstabilkan tulang belakang.

Seiring dengan kemungkinan kontribusi mereka terhadap stabilisasi tulang belakang, rotator juga berfungsi sebagai semacam monitor gerak, memberikan umpan balik tentang lokasi yang tepat dari tulang belakang yang mereka pengaruhi. Sebuah studi tahun 1986 yang diterbitkan dalam jurnal Bedah Amerika menemukan lebih banyak spindel otot (ujung saraf yang merasakan posisi Anda, ketegangan otot dan hal-hal serupa) di rotator pendek (disebut rotatore brevis) daripada di otot tulang belakang lainnya. Karena itu, penulis berpendapat bahwa peran rotator cenderung memainkan lebih tentang kemampuan Anda untuk merasakan posisi punggung rendah Anda dan tingkat ketegangan otot atau fleksibilitas (disebut proprioception) daripada tentang benar-benar memindahkan bagian tulang belakang Anda..