Manfaat Berhubungan Seks Lebih Sering

Ada banyak alasan untuk melakukan hubungan seks lebih sering, setidaknya dalam hal seks yang berkualitas dalam hubungan yang mendukung. Aktivitas seksual yang lebih sering dikaitkan dengan manfaat fisik, seperti tekanan darah rendah, manfaat emosional, seperti berkurangnya stres, dan manfaat hubungan, seperti keintiman yang lebih besar dan tingkat perceraian yang lebih rendah. Meskipun tidak ada angka ajaib dalam hal frekuensi seks yang ideal, hasil beberapa penelitian dapat menyarankan stadion baseball.

Frekuensi Ideal

Sejauh frekuensi ideal, sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa kesejahteraan umum dikaitkan dengan frekuensi seksual, tetapi hanya sampai pada titik tertentu. Kepuasan hubungan meningkat secara progresif dari tidak berhubungan seks hingga berhubungan seks seminggu sekali, tetapi tidak meningkat lebih lanjut (dan sebenarnya agak menurun) di luar titik ini.

Jumlah gol ini cukup konsisten dengan rata-rata saat ini, tetapi harus menjadi perhatian dengan kehidupan kita yang semakin sibuk. Melihat frekuensi seks di tahun 2010-an, orang dewasa sekarang berhubungan seks sembilan kali per tahun lebih sedikit dibandingkan pada akhir tahun 1990-an.

Apa Rata-Ratanya?

• Rata-rata orang dewasa: 54 kali / tahun (sekitar 1 / minggu)
• Dewasa berusia 20-an: Sekitar 80 kali / tahun
• Orang dewasa berusia 60-an: 20 kali / tahun

Rata-rata berdasarkan a Studi 2017 diterbitkan dalam Arsip Perilaku Seksual.

Meskipun frekuensinya sering menurun dengan bertambahnya usia, aktivitas seksual pada orang dewasa yang lebih tua tetap sangat penting bagi banyak orang. Mereka yang sudah menikah cenderung melakukan hubungan seks lebih sering daripada yang tidak menikah.

Manfaat Psikologis

Ada banyak manfaat emosional dan psikologis dari bercinta yang sangat terkait dengan kualitas hidup secara keseluruhan. Beberapa di antaranya adalah:

Kebahagiaan

Menurut sebuah studi 2015 yang dilakukan di Cina, lebih banyak seks dan kualitas seks yang lebih baik meningkatkan kebahagiaan (meskipun seks yang tidak diinginkan menurunkan kebahagiaan).

Penghilang stres

Bahwa banyak orang menghadapi stres kronis adalah sesuatu yang diberikan dan telah dikutip sebagai alasan mengapa orang dewasa lebih jarang melakukan hubungan seks. Ini mungkin whammy ganda, karena seks dapat dianggap sebagai teknik manajemen stres.

Tubuh kita mengeluarkan kortisol dan adrenalin (epinefrin) sebagai bagian dari respons stres. Hormon-hormon ini (respons melawan-atau-lari), dapat menyebabkan kelelahan, tekanan darah tinggi, dan banyak lagi. Seks dapat mengurangi tingkat hormon-hormon ini, dengan efek yang dapat bertahan hingga hari berikutnya.

Mood ditingkatkan

Ada sejumlah bahan kimia yang dikeluarkan tubuh kita saat berhubungan seks yang dapat memengaruhi perasaan kita.Saat berhubungan seks, otak kita melepaskan endorfin- bahan kimia "merasa enak" yang dapat mengurangi lekas marah dan perasaan depresi.

Hormon lain, oksitosin ("obat pelukan"), dilepaskan dengan stimulasi puting susu dan aktivitas seksual lainnya. Mirip dengan efeknya pada ibu menyusui (oksitosin bertanggung jawab atas refleks "let down" dalam menyusui), oksitosin dapat menciptakan perasaan tenang dan puas.

Akhirnya, orgasme menyebabkan pelepasan hormon lain, prolaktin, yang dapat membantu tidur.

Peningkatan Citra Diri

Seks dapat meningkatkan harga diri dan mengurangi perasaan tidak aman, yang mengarah pada sikap yang lebih positif.

Manfaat Fisik

Cukup intuitif bahwa seks akan meningkatkan kesehatan emosi, tetapi ada sejumlah manfaat fisik juga. Beberapa di antaranya adalah:

Peningkatan Kebugaran Fisik

Seks adalah bentuk aktivitas fisik, dan ada sejumlah studi yang menghubungkan olahraga dengan kesehatan yang lebih baik. Menurut pernyataan dari American Heart Association, aktivitas seksual setara dengan aktivitas fisik sedang seperti berjalan cepat atau menaiki dua tangga. Gerakan yang terkait dengan seks dapat mengencangkan dan mengencangkan otot perut dan panggul. Untuk wanita, peningkatan tonus otot ini diterjemahkan ke kontrol kandung kemih yang lebih baik.

200 kalori yang terbakar dalam hubungan seks selama 30 menit, dikombinasikan dengan pengurangan mengidam makanan yang berhubungan dengan bahan kimia yang dilepaskan saat berhubungan seks, juga bermanfaat.

Fungsi Kekebalan Tubuh Lebih Baik

Menjadi lebih aktif secara seksual juga memiliki efek positif pada fungsi kekebalan tubuh. Ini berarti kemungkinan lebih rendah terserang flu atau flu.

Mengurangi Nyeri

Endorfin yang disebutkan di atas melakukan lebih dari sekedar mengarah pada rasa kesejahteraan dan ketenangan, tetapi juga tampaknya mengurangi rasa sakit (seperti migrain dan nyeri punggung) juga.

Efek Jantung

Aktivitas seksual (tetapi bukan masturbasi) telah dikaitkan dengan tekanan darah sistolik yang lebih rendah. Tekanan darah yang meningkat, pada gilirannya, dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, dan banyak lagi. Diperkirakan bahwa aktivitas seksual membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan pengiriman oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh sekaligus mengurangi tekanan darah.

Penting untuk dicatat bahwa berhubungan seks juga dapat meningkatkan serangan jantung pada mereka yang berisiko, tetapi berhubungan seks lebih sering dapat membantu mengurangi masalah ini. Sementara seks dapat memicu serangan jantung, dan siapa pun yang berisiko harus berbicara dengan dokter mereka sebelum melakukan hubungan seks, sebuah studi 2011 yang dipublikasikan di JAMA, menemukan bahwa risiko ini berkurang pada orang yang memiliki tingkat aktivitas seksual teratur yang tinggi. Dengan kata lain, dan mirip dengan bentuk-bentuk lain dari aktivitas fisik seperti berlari, aktivitas yang jarang bisa membuat tekanan pada aliran darah ke arteri-arteri yang memasok jantung, tetapi aktivitas teratur mungkin melindungi.

Efek Otak

Di masa lalu, penelitian pada tikus menemukan bahwa hubungan seksual yang lebih sering berkorelasi baik dengan fungsi kognitif yang lebih baik dan pertumbuhan sel-sel otak baru. Para peneliti sekarang belajar bahwa hal yang sama mungkin berlaku pada manusia. Sebuah studi tahun 2018 yang mengamati lebih dari 6.000 orang dewasa menemukan bahwa berhubungan seks lebih sering dikaitkan dengan kinerja memori yang lebih baik pada orang dewasa yang berusia 50 tahun ke atas.

Efek Seksual

Menjadi lebih aktif secara seksual sebenarnya meningkatkan libido dan meningkatkan pelumasan vagina pada wanita. Bercinta lebih sering dikaitkan dengan periode menstruasi yang lebih ringan dan kram periode yang tidak terlalu mengganggu.

Untuk pria, sementara pernah berpikir bahwa seks menyebabkan peningkatan kanker prostat, sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa pria yang memiliki lebih banyak ejakulasi (21 atau lebih per bulan) lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit daripada pria yang memiliki lebih sedikit (tujuh ejakulasi atau kurang per bulan). Karena kanker prostat adalah penyebab utama kedua kematian terkait kanker pada pria, ini patut dicatat.

Efek Fisik Lainnya

Sejumlah efek fisik lainnya telah dikaitkan dengan lebih banyak aktivitas seksual, seperti indera penciuman yang lebih baik, gigi yang lebih sehat, pencernaan yang lebih baik, dan sinar kulit sehat yang terkait dengan peningkatan pelepasan DHEA oleh tubuh.

Seks yang tidak aman dapat menyebabkan skala manfaat dan risiko berlawanan arah. Pastikan Anda terbiasa dengan praktik seks aman.

Manfaat Hubungan

Berhubungan seks sering kali dapat bermanfaat bagi Anda dan pasangan, tetapi juga dapat membantu hubungan Anda dalam beberapa cara.

Melakukan hubungan seks teratur dalam hubungan monogami dapat meningkatkan tingkat komitmen Anda dan membantu Anda terhubung secara emosional. Pasangan lebih mungkin untuk tetap bersama ketika mereka dapat mengekspresikan cinta mereka dengan cara ini, dan tingkat perceraian secara signifikan lebih tinggi untuk pasangan yang tidak.

Manfaat relasional dari seks dibantu oleh bahan kimia yang dihasilkan oleh tubuh kita: Pelepasan oksitosin, selain menenangkan, dapat berkontribusi pada ikatan dan keintiman emosional yang lebih besar.

Tantangan

Kita sudah terhubung sejak lahir untuk mendambakan keintiman seks, dan kurang seks adalah salah satu hal yang dapat membuat orang dalam hubungan menjadi jauh dan, mungkin, mencari di tempat lain.

Penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa kehidupan seks yang aktif kadang-kadang sulit atau tidak mungkin karena kondisi fisik atau psikologis. Pasangan dapat mempertahankan hubungan yang kuat dan sehat meskipun demikian, dan melihat cara non-seksual untuk meningkatkan keintiman sangat berharga bahkan bagi mereka yang tidak dapat berhubungan seks secara teratur.

Bekerja dengan terapis pasangan berlisensi juga dapat membantu.

Mulai Hidup Seks Anda

Frekuensi hubungan seks dapat, dan sering kali, berubah seiring waktu, tetapi itu tidak berarti bahwa itu merupakan penurunan lereng yang progresif. Jika Anda bertanya-tanya apakah seks bisa sebagus ketika Anda pertama kali jatuh cinta, jawabannya adalah ya.Bahkan bisa lebih baik ketika Anda menambahkan apa yang tidak Anda miliki sebelumnya: hubungan cinta yang stabil yang tumbuh dewasa dan intim. Yang mengatakan, itu butuh kerja.

Ada beberapa cara untuk meningkatkan kehidupan seks Anda, tetapi melihat bagian non-seksual dari hubungan Anda sama pentingnya.

Seperti yang banyak dikatakan, organ seks terbesar adalah di antara telinga. Meningkatkan frekuensi hubungan seks tanpa berbicara dan berhubungan secara emosional sepertinya tidak akan menghasilkan perbaikan yang langgeng. Manajemen stres juga penting.

Dalam bukunya, "The Sex-Starved Marriage: Meningkatkan Pernikahan Anda Libido, Panduan Pasangan," terapis Michele Weiner-Davis menyarankan untuk mengambil pendekatan "lakukan saja":

"Pada awalnya, banyak yang mengerti tentang pendekatan gaya Nike saya dalam kehidupan seks mereka; saran 'Just Do It' bertentangan dengan semua yang mereka yakini tentang bagaimana hasrat seksual terungkap … Saya sering dapat melihat kelegaan di wajah orang-orang ketika mereka mengetahui bahwa kurangnya dorongan seksual yang tiba-tiba tidak selalu menandakan masalah, itu tidak berarti ada sesuatu yang salah dengan mereka atau ada sesuatu yang hilang dari pernikahan mereka. Itu hanya berarti bahwa mereka mengalami keinginan berbeda."

Jika Anda selalu menunggu tingkat keinginan Anda untuk mencocokkan dengan pasangan Anda, Anda mungkin menunggu lama.

Mendapatkan Mood for Sex

Sepatah Kata Dari DipHealth

Jelas ada banyak manfaat untuk berhubungan seks lebih sering (atau minimal seminggu sekali) dalam hubungan yang penuh kasih dan suportif. Yang mengatakan, semua itu tidak hilang dalam hubungan Anda jika Anda tidak dapat melakukan hubungan seks ini sering atau sama sekali. Cintamu bisa tumbuh sama kuatnya.

Jika Anda dapat melakukan hubungan seks tetapi tidak cukup, tanyakan pada diri Anda mengapa. Terkadang menemui terapis seks mungkin merupakan cara terbaik untuk mengatasi masalah apa pun yang Anda alami. Ingatlah bahwa itu dapat membuat perbedaan tidak hanya untuk hubungan Anda, tetapi untuk kesehatan fisik dan emosional Anda sendiri juga.