5 Sumber Daya Diet Rendah-FODMAP Terbaik

Diet rendah-FODMAP dapat efektif untuk meredakan gejala IBS, tetapi juga bisa sulit dan menantang untuk diikuti. Semakin banyak bantuan yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda akan berhasil menggunakan diet untuk membebaskan diri dari sakit IBS, gas dan kembung, serta masalah kamar mandi. Di sini Anda akan menemukan banyak tempat di mana Anda bisa mendapatkan dukungan, informasi, dan strategi untuk sukses. Anda mungkin menemukan bahwa Anda akan mendapat manfaat dari sumber daya ini sebagian besar dalam hal apa yang dapat mereka tawarkan kepada Anda seperti apa yang sebenarnya dapat Anda makan pada diet.

1

Profesional Berkualitas

Penelitian menunjukkan bahwa cara paling aman dan paling efektif untuk mengikuti diet adalah di bawah perawatan profesional diet yang berkualitas dan terlatih. Ini untuk memastikan bahwa Anda memenuhi persyaratan diet harian Anda meskipun membatasi diri dari makanan FODMAP yang tinggi.

Seorang ahli diet yang memenuhi syarat bisa menjadi ahli diet, pelatih kesehatan, atau ahli gizi. Anda hanya ingin memastikan bahwa mereka telah menerima pelatihan tentang cara kerja diet.

2

Aplikasi Terbaik

Sangat sulit untuk mengingat makanan mana yang tinggi atau rendah dalam FODMAP. Aplikasi pada ponsel cerdas Anda adalah cara terbaik untuk mendapatkan akses cepat ke informasi tentang beban FODMAP setiap makanan. Informasi cepat ini akan terbukti tak ternilai ketika Anda belajar untuk memasukkan diet ke dalam rutinitas sehari-hari Anda. Meskipun pesaing mulai muncul di tempat kejadian, taruhan terbaik Anda adalah aplikasi yang dikembangkan oleh para peneliti yang benar-benar menguji setiap makanan.

3

Low-FODMAP Books dan Cookbooks

Buku-buku berikut memberikan saran yang sangat baik untuk mengikuti diet. Masing-masing dari mereka menawarkan fitur-fitur unik, jadi secara optimal Anda akan membacanya semua sebelum memulai diet.

Buku ini tidak hanya memberi Anda informasi yang diteliti dengan baik tentang bagaimana mengikuti diet tetapi juga menyediakan berbagai macam resep:

• Panduan Everything® untuk Diet Low-FODMAP

Buku berikutnya ini adalah yang pertama di tempat kejadian dan sekarang menjadi klasik dalam hal cara mengikuti diet:

• IBS - Gratis di Terakhir

4

Sumber Daya Resep Rendah-FODMAP

Anda mungkin menginginkan lebih banyak resep daripada yang dapat Anda temukan di buku masak di atas. Karena diet telah mendapatkan popularitas, sekarang ada banyak situs web yang menawarkan resep makanan yang cocok untuk diet.

5

Makanan Kenyamanan Rendah-FODMAP

Produsen makanan mulai menawarkan makanan yang sesuai bagi seseorang yang sedang menjalani diet rendah-FODMAP. Monash University, lembaga di balik penelitian diet, menawarkan daftar makanan yang mereka nyatakan sebagai ramah FODMAP.

Anda mungkin menemukan bahwa sebagian besar, jika tidak semua, dari makanan yang ada dalam daftar tidak tersedia di AS. Satu perusahaan yang menyiapkan dan mengirim barang makanan kenyamanan FODMAP rendah di AS adalah FODY Foods.