Lindungi Otak Anda dengan Merawat Hati Anda dengan Baik

Apa yang baik untuk jantung Anda juga umumnya baik untuk otak Anda. Memahami koneksi jantung-kepala sangat penting untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, serta untuk mengurangi risiko demensia.

Hubungan Antara Kesehatan Jantung dan Otak

Para peneliti semakin menemukan korelasi antara kesehatan jantung dan kesehatan otak. Salah satu alasan ini benar adalah karena aliran darah sangat penting untuk fungsi otak yang baik. Setiap kali jantung Anda berdetak, sekitar 20-25% dari darah yang dipompa dikirim ke otak. Darah membawa oksigen yang diperlukan ke otak agar berfungsi dengan baik. Darah juga mengantarkan karbohidrat, lemak, hormon, vitamin, dan asam amino ke otak, yang semuanya memberi otak energi yang dibutuhkannya untuk berpikir jernih dan mengingat informasi.

Ketika pembuluh darah otak rusak atau jika jantung Anda tidak bekerja dengan baik, otak Anda mengalami kesulitan mendapatkan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkannya. Pembuluh darah yang sempit membatasi aliran darah ke otak, dan sel-sel otak akan mati tanpa pasokan darah yang memadai.

Menurut Asosiasi Alzheimer, "Segala kondisi yang merusak jantung atau pembuluh darah Anda dapat memengaruhi pasokan darah otak Anda." Penelitian telah menemukan bahwa kehadiran penyakit jantung meningkatkan risiko untuk demensia vaskular maupun penyakit Alzheimer. Selain itu, sebuah studi dari Vanderbilt University Medical Canter menyimpulkan bahwa peserta dengan kesehatan jantung yang buruk dua hingga tiga kali lebih mungkin mengembangkan masalah memori.

Masalah dengan aliran darah ke otak juga dapat meningkatkan risiko stroke, yang dapat memengaruhi kognisi dan meningkatkan risiko demensia.

Sebuah artikel di jurnal Epidemiologi Klinis referensi beberapa studi yang menemukan korelasi antara gangguan kognitif dan kondisi berikut:

• Fibrilasi atrium
• Penyakit arteri koroner
• Serangan jantung
• Diabetes
• Tekanan darah tinggi
• Kegemukan
• Kolesterol Tinggi
• Penyakit katup mitral
• Gagal jantung

Studi lain menemukan bahwa orang dengan gangguan kognitif ringan lebih mungkin untuk berkembang menjadi demensia jika mereka memiliki masalah kardiovaskular. (Mereka dengan gangguan kognitif ringan memiliki risiko lebih tinggi terkena demensia, tetapi beberapa orang dengan MCI tetap stabil dari waktu ke waktu.)

Cara Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Otak Anda

• Jangan merokok.
• Pertahankan tekanan darah yang sehat.
• Cegah dan obati diabetes.
• Diet kesehatan jangka panjang.
• Olahraga.
• Pantau kolesterol Anda dan informasi kesehatan lainnya.

Berita Positif

Sementara banyak studi penelitian menemukan hubungan antara kesehatan jantung yang buruk dan gangguan kognitif, penelitian juga menunjukkan sebaliknya: mempertahankan jantung yang sehat telah dikaitkan dengan berkurangnya risiko demensia dan perkembangan penyakit Alzheimer yang lebih lambat.

Penyakit jantung - meski jelas terkait dengan peningkatan risiko demensia - adalah sesuatu yang bisa Anda pengaruhi oleh pilihan gaya hidup. Dengan kata lain, tidak seperti genetika atau riwayat keluarga, Anda dapat melakukan kontrol atas kesehatan jantung. Anda dapat membuat pilihan yang sehat dan melakukannya, kemungkinan mengurangi risiko demensia.