Menjelajahi Psikologi Latihan

belajar telekinesis dirumah (Januari 2025)

Mengapa kamu berolahraga? Jika Anda tidak berolahraga, mungkin Anda bertanya-tanya mengapa begitu mudah bagi orang lain untuk mematuhinya sementara Anda bergumul dengannya.

Apa pun alasannya, mencari tahu mengapa kami melakukan apa yang kami lakukan adalah satu hal yang selalu diminati oleh para ilmuwan dan minat mereka hanya dapat membantu kami mengetahui cara untuk tetap di jalur dengan latihan dan kesehatan kami.

Psikologi Latihan

Dalam The Psychology of Exercise, diterbitkan pada tahun 2006 IDEA Fitness Journal, Para ahli Jim Gavin, Madeleine McBrearty dan Daniel Sequin meninjau lebih dari 250 penelitian tentang psikologi latihan untuk mencoba mencari tahu apa yang memotivasi kita, mengapa dan bagaimana kita berpartisipasi dalam latihan, bagaimana kita menyusun latihan dan beberapa manfaat yang kurang diketahui dari latihan.

Dalam meninjau beberapa studi ini, mereka mengajukan beberapa pertanyaan menarik:

Apakah usia memberi perbedaan mengapa kita berolahraga?
Apakah aerobik memberi wanita kepuasan lebih dengan tubuh mereka daripada yoga?
Apakah pria muda berolahraga untuk alasan yang sama seperti pria yang lebih tua?
Apakah benar-benar penting untuk memilih latihan yang Anda nikmati?
Apakah orang lebih mungkin untuk tetap dengan latihan mereka jika mereka berolahraga lebih sering atau lebih jarang?

Cara untuk Tetap Termotivasi

Di luar apa yang dikatakan oleh studi ilmiah, ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga momentum tetap berjalan.

Ini normal untuk kemerahan kemerahan dari kegembiraan latihan memudar setelah beberapa minggu, jadi itu ide yang baik untuk mempersiapkan itu. Luangkan waktu untuk menuliskan alasan untuk terus berolahraga saat Anda masih dalam latihan Anda. Buat daftar itu tetap berguna dan lihatlah jika Anda pernah melewatkan latihan Anda atau mencari alasan latihan. Beberapa ide:

Itu membuatku merasa baik tentang diriku sendiri
Saya suka betapa kuat dan sesuai yang saya rasakan
Saya suka kalau sudah selesai
Saya suka bagaimana saya merasa energik
Rasanya senang mengetahui aku melakukan sesuatu dengan benar
Ini membantu saya menurunkan berat badan
Ini membantu saya tidur lebih nyenyak
Saya merasa baik ketika dokter saya bertanya apakah saya berolahraga dan saya bisa mengatakan 'ya!'

Dan, lebih dari itu, menjadikan olahraga sebagai kebiasaan adalah cara terbaik untuk membangun momentum latihan itu. Kadang-kadang Anda dapat berbicara sendiri dalam suatu latihan dengan mengingatkan diri Anda sendiri tentang betapa senangnya itu, tetapi sebagian besar waktu? Ini adalah disiplin lama yang baik yang membuat Anda pergi.

Jenis seperti menyikat gigi, jika Anda tahu Anda selalu mengenakan pakaian olahraga Anda pada hal pertama di pagi hari, Anda akan terbiasa dan Anda tidak perlu begitu banyak energi untuk memotivasi diri sendiri untuk berolahraga.

Akhirnya, jangan menunggu waktu yang tepat untuk berolahraga, karena tidak ada. Saat yang tepat adalah sekarang, tidak peduli apa yang sedang terjadi dalam hidup Anda. Kita sering mengatakan kita akan mulai berolahraga ketika hal-hal melambat tetapi apakah mereka benar-benar memperlambat? Tidak. Ukirlah waktu sekarang dan itu akan memberi Anda kepercayaan diri untuk mengetahui bahwa Anda benar-benar dapat terus berolahraga, bahkan ketika hidup menjadi gila.

Buatlah latihan Anda sesuai dengan hidup Anda seperti sekarang dan Anda akan menemukan bahwa latihan itu sukses.