Panduan untuk Kecemasan Anak Anda di Sekolah
Daftar Isi:
- Bagaimana Kecemasan Gangguan Mengalami Prestasi Belajar dan Sekolah
- 1 Berhubungan dengan Profesional Perawatan Tentang Kekhawatiran Anda
- 2. Cari tahu dengan Tepat Apa yang Anda Lakukan
- 3 Muncul dengan Rencana Daripada Membiarkan Mereka lepas dari Hook
- 4 Dapatkan Guru Anak-Anak Anda Terlibat dan Tindak Lanjuti dengan Mereka
- 5 Pertimbangkan Memperoleh Rencana 504
- 6 Sering-seringlah Mendekati Anak Anda Tentang Bagaimana Sekolah Berjalan
- 7 Peranan Peran dan Situasi Praktek yang Anak Anda Perjuangkan Bersama di Sekolah
- 8 Tetap Tenang dan Hati-Hati Bagaimana Anda Mengungkapkan Kekhawatiran
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Bagaimana Cara Mengatasi Kecemasan Berlebihan? (Oktober 2024)
Kecemasan dapat memengaruhi keberhasilan belajar dan sekolah - terkadang dengan cara yang mengejutkan. Memahami dengan tepat bagaimana kecemasan berdampak pada anak-anak dan remaja di sekolah dapat membantu Anda memahami masalah yang dihadapi anak Anda. Apakah anak Anda memiliki gangguan kecemasan yang didiagnosis atau Anda menduga kecemasan dapat menyebabkan masalah sekolah, kesadaran kecemasan bersama dengan strategi yang bekerja di sekolah akan membantu Anda untuk mendukung anak Anda di sekolah.
Ada beberapa gangguan kecemasan dan kecemasan yang berbeda yang dialami anak-anak dan remaja. Kriteria yang digunakan untuk anak-anak dan remaja bervariasi dari kriteria yang digunakan untuk mendiagnosis orang dewasa. Gangguan ini termasuk gangguan kecemasan umum, gangguan panik, gangguan kecemasan perpisahan, gangguan kecemasan sosial, mutisme selektif, dan fobia. Apa yang masing-masing kelainan ini bagikan adalah kecenderungan untuk khawatir berlebihan, merasa takut, atau rasa panik yang luar biasa. Kecenderungan inilah yang menyebabkan gangguan kecemasan mengganggu pembelajaran dan prestasi sekolah.
Bagaimana Kecemasan Gangguan Mengalami Prestasi Belajar dan Sekolah
- Kesulitan Berpartisipasi: Anak Anda mungkin tidak dapat berpartisipasi dalam diskusi kelas atau bekerja dengan siswa lain dalam proyek kelompok jika mereka merasa takut. Mereka mungkin berubah dari gugup terhadap tes untuk tidak dapat menyelesaikan tes jika mereka merasa terlalu kewalahan oleh kecemasan. Anak Anda mungkin takut dipanggil untuk memberikan jawaban atau membaca di depan kelas.
- Sakit dan nyeri: Khawatir, takut, dan panik semua mengambil tol pada tubuh. Rasa sakit perut dan nyeri tubuh sering terjadi pada anak-anak dan remaja dengan gangguan kecemasan. Jika gejala muncul setiap hari sekolah tetapi hilang pada akhir pekan atau liburan, kecemasan yang terkait dengan sekolah dapat menjadi penyebab rasa sakit.
- Sering Terganggu: Khawatir dan takut mengambil perhatian seseorang sehingga mereka tidak dapat memperhatikan apa yang terjadi di sekitar mereka.
- Sering Lelah: Khawatir dan takut dapat membuat anak atau remaja tidak dapat tidur, menyebabkan mereka mengantuk. Kurang tidur mengurangi kinerja kognitif, dan bahkan dapat menyebabkan anak tertidur di sekolah.
- Tidak Berbicara - atau di Semua: Anak-anak dan remaja yang mengalami kecemasan sering menghindari berbicara di sekolah. Mereka menghindari bertanya ketika membutuhkan bantuan, dan bahkan menolak bantuan yang ditawarkan. Ini dapat menyebabkan seorang anak jatuh jauh ke belakang karena mereka tidak dapat berbicara untuk mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.
- Menolak Pergi ke Sekolah:Untuk menghindari semua pemicu kecemasan yang ada di sekolah, apakah itu tes, kelompok sosial, atau kinerja sekolah yang terkait, anak-anak kadang-kadang akan menghindari pergi ke sekolah sama sekali.
Berikut adalah langkah-langkah pertama yang dapat Anda ambil jika Anda mencurigai kecemasan menyebabkan masalah sekolah anak Anda.
1 Berhubungan dengan Profesional Perawatan Tentang Kekhawatiran Anda
Meskipun setiap orang mungkin merasa takut atau khawatir dari waktu ke waktu, gangguan kecemasan terus berlanjut dan mengganggu kehidupan seseorang. Sangat penting untuk mencari evaluasi dan saran profesional sejak dini. Tahun-tahun sekolah berlalu dengan cepat, dan semakin lama seorang anak atau remaja berjuang dengan kecemasan mengganggu pendidikan mereka, semakin jauh tertinggal di sekolah.
Terlibat lebih awal akan mencegah slide dari kecemasan menjadi lebih lama daripada yang seharusnya. Meskipun tidak ada aturan yang keras, panduan yang baik adalah berbicara dengan dokter anak Anda atau penyedia perawatan primer jika masalah berlangsung selama dua minggu.
2. Cari tahu dengan Tepat Apa yang Anda Lakukan
Sebelumnya Anda membaca tentang berbagai kondisi kecemasan yang mungkin dimiliki anak-anak dan remaja. Memahami yang mana yang dialami anak Anda dapat membantu Anda dan sekolah untuk menemukan strategi terbaik untuk membantu.
Penting juga untuk menyadari bahwa kecemasan sering dialami dengan kondisi lain, seperti depresi atau ADHD. ADHD juga dapat muncul memiliki gejala yang sama dengan kecemasan. Kehadiran kondisi lain dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap kecemasan karena peningkatan stres yang disebabkan oleh kondisi lain. Jika kecemasan sudah ada daripada stres dari gangguan lain dapat membuatnya lebih buruk.
Setiap orang akan memiliki pengalaman unik dengan kecemasan. Pastikan untuk memeriksa dengan penyedia perawatan anak Anda jika ada kondisi lain yang ada.
Berikut ini beberapa cara spesifik yang dapat Anda dukung anak atau remaja yang memiliki kecemasan sekolah.
3 Muncul dengan Rencana Daripada Membiarkan Mereka lepas dari Hook
Jika anak Anda yang cemas memberi tahu Anda bahwa mereka tidak dapat melakukan sesuatu, mudah untuk membiarkan mereka menghindarinya. Penghindaran total terhadap situasi yang menimbulkan kecemasan tidak berhasil dalam jangka panjang.Buatlah rencana untuk perlahan-lahan mendapatkan anak atau remaja Anda untuk sepenuhnya berpartisipasi dalam situasi yang menyebabkan mereka cemas. Istilah untuk ini adalah "terapi pemaparan".
Anda dapat bekerja dengan penyedia perawatan anak Anda untuk datang dengan rencana terapi paparan yang tepat. Contoh dari rencana semacam itu adalah jika anak Anda menolak untuk pergi ke sekolah, anak Anda mulai dengan menghadiri sekolah hanya satu jam sehari, kemudian perlahan-lahan meningkatkan jumlah untuk menutupi satu hari penuh.
4 Dapatkan Guru Anak-Anak Anda Terlibat dan Tindak Lanjuti dengan Mereka
Jadwalkan waktu untuk bertemu dengan guru anak Anda untuk menjelaskan pengalaman kecemasan anak Anda. Setelah para guru memahami bagaimana kecemasan anak Anda dapat memengaruhi mereka di kelas, guru dapat menemukan cara untuk mendukung anak Anda. Beberapa contoh termasuk:
- Tidak menghimbau siswa untuk membaca dengan keras atau menjawab pertanyaan jika anak Anda takut mempermalukan diri sendiri di depan kelas. Bekerja menuju sistem di mana guru memberikan petunjuk halus kepada siswa mereka dapat dipanggil segera, memberikan waktu siswa untuk merumuskan jawaban.
- Setelah anak Anda bertemu satu lawan satu untuk memberikan pidato atau laporan lisan jika anak Anda mengalami kecemasan yang sangat tinggi atas berbicara di depan umum. Bekerja untuk memberikan presentasi kepada kelompok kecil.
- Setelah anak Anda melakukan tes dengan waktu yang lama atau di ruang terpisah jika mereka mengalami tes kecemasan. Beberapa anak akan menjadi cemas atau batas waktu tes, sementara yang lain mungkin mulai khawatir jika mereka melihat siswa lain selesai dan mereka tidak.
- Miliki penggunaan tanda "santai", di mana anak Anda dapat meninggalkan kelas dan pergi ke tempat yang tenang dan tenang jika mereka merasa sangat cemas.
Pastikan untuk mencatat yang baik selama pertemuan ini. Anda ingin memiliki catatan yang jelas tentang strategi apa yang disepakati, dan berapa lama mereka akan bertahan. Catatan ini akan membantu Anda mengingat dengan tepat apa yang dikatakan, dan juga akan berguna jika Anda perlu mencoba berbagai strategi di masa depan.
5 Pertimbangkan Memperoleh Rencana 504
Rencana 504 adalah rencana untuk akomodasi untuk cacat fisik atau mental. Jika anak Anda memiliki diagnosis medis gangguan kecemasan, rencana 504 dapat membantu mereka untuk mengakses tingkat akomodasi kelas yang lebih tinggi daripada tanpa rencana tersebut. Ini juga membantu memastikan bahwa modifikasi yang disetujui akan diikuti oleh sekolah.
6 Sering-seringlah Mendekati Anak Anda Tentang Bagaimana Sekolah Berjalan
Semua anak dan remaja dapat menghindari memberi tahu orang tua mereka tentang masalah di sekolah. Mereka mungkin takut mengecewakan orangtua mereka. Anak-anak dan remaja yang mengalami kecemasan dapat menjadi ahli dalam menutupi masalah sekolah. Ironisnya, rasa takut mengecewakan orang lain harus ada yang tahu sekolah tidak menjadi hebat adalah hasil dari keinginan untuk menjadi sukses. Anak-anak ini peduli dengan kinerja sekolah mereka.
Untuk membuat mereka berbicara tentang bagaimana sekolah benar-benar berjalan dan apa yang mereka perjuangkan, mereka harus merasa aman. Mereka perlu tahu bahwa mereka akan didukung dan diberikan bantuan melalui strategi yang bisa diterapkan daripada hanya dihukum atau merasakan kemarahan orang tua.
Berbicara dengan mereka sering akan memberi Anda dan anak Anda peluang untuk mengatasi masalah dengan cepat, sebelum mereka meningkat. Anda juga dapat menyusun percakapan untuk membantu mereka belajar menemukan solusi daripada menilai diri sendiri.
7 Peranan Peran dan Situasi Praktek yang Anak Anda Perjuangkan Bersama di Sekolah
Situasi atau tugas tertentu dapat membuat anak Anda merasa kewalahan oleh kecemasan di sekolah. Perlu diingat bahwa tidak yakin diri sendiri atau mengingat pengalaman buruk adalah penyebab kecemasan situasional. Berlatih atau berlatih cara merespons dan berperilaku selama situasi ini dapat membantu anak Anda merasa kurang cemas.
Misalnya, jika anak Anda berjuang ketika mereka bertemu teman sekelas baru, Anda dapat berpura-pura menjadi teman sekelas dan teladan baru bagaimana memperkenalkan diri dan mengajukan beberapa pertanyaan memulai percakapan yang baik. Dengan seorang remaja, Anda dapat berbicara tentang seperti apa bertemu teman sebaya baru, dan menyarankan pertanyaan yang berbeda untuk ditanyakan dan cara untuk merespons saat bertemu dengan mereka.
8 Tetap Tenang dan Hati-Hati Bagaimana Anda Mengungkapkan Kekhawatiran
Anak-anak dan remaja belajar banyak tentang dunia dari orang tua mereka. Anda memiliki pengaruh luar biasa terhadap pendapat dan nilai-nilai anak Anda. Anak-anak juga melihat suasana hati dan reaksi orang tua mereka untuk petunjuk tentang bagaimana mereka harus melihat dunia di sekitar mereka.
Anak-anak dan remaja yang mengalami kecemasan dapat menjadi sangat sensitif terhadap komentar yang Anda buat yang menyatakan bahwa situasi atau orang itu mungkin menyusahkan. Sebagai contoh, seorang anak cemas dapat mengambil komentar yang Anda buat tentang peningkatan gegar otak di sekolah dan menjadi takut berpartisipasi dalam PE. Jika Anda melihat anak Anda tampak ketakutan atau khawatir setelah Anda membuat komentar yang dapat dipandang sebagai menakutkan bagi mereka, berbicaralah dengan mereka dan berikan mereka fakta yang meyakinkan tetapi jujur tentang apa yang telah Anda diskusikan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Setiap anak atau remaja mengalami kecemasan melakukannya dengan cara mereka sendiri yang unik. Dengan meluangkan waktu untuk belajar tentang pengalaman mereka, Anda belajar lebih dari sekadar bagaimana mengadvokasi mereka. Anda juga belajar lebih banyak tentang anak Anda. Meskipun kecemasan dapat membawa tantangan bagi anak Anda di sekolah dan di rumah, mereka dapat menaklukkan tantangan dengan bantuan dan dukungan yang baik.
Meringankan Kecemasan Sekolah untuk Anak Kebutuhan Khusus
Sekolah bisa menjadi tempat yang penuh tekanan dan menakutkan bagi anak-anak dengan kebutuhan khusus. Berikut ini beberapa cara bagus untuk memulai dialog dan mengurangi beban.
Panduan untuk Anak Sekolah Menengah Anda
Inilah yang harus Anda ketahui tentang anak sekolah menengah Anda dan apa yang diharapkan di tahun-tahun mendatang.
Meringankan Kecemasan Sekolah untuk Anak Berkebutuhan Khusus
Sekolah dapat menjadi tempat yang penuh tekanan dan menakutkan bagi anak-anak dengan kebutuhan khusus. Berikut adalah beberapa cara yang baik untuk memulai dialog dan mengurangi beban.