Nutrisi Penting untuk Pasien Tiroid
Daftar Isi:
[NUTRISI GURU] Bagaimana Merawat Hyperthyroid? | Part I (Oktober 2024)
Nutrisi mana yang sangat penting bagi pasien tiroid?
Berikut ini adalah ikhtisar dari beberapa nutrisi utama yang bisa Anda dapatkan dari makanan dan / atau suplemen, dan bagaimana mereka dapat bermanfaat bagi kesehatan tiroid Anda.
Vitamin D
Kadar vitamin D yang rendah terkait dengan kondisi tiroid autoimun. Sementara sebagian besar dari kita mungkin mendapat manfaat dari beberapa menit sehari paparan sinar matahari - untuk membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghasilkan vitamin D - banyak orang yang mendapat manfaat dari penambahan vitamin D.
Salah satu tip penting tentang vitamin D: sebaiknya diserap jika Anda meminumnya dengan makanan paling gemuk sepanjang hari (biasanya makan malam).
Yodium
Yodium sangat penting untuk produksi hormon tiroid. Ini adalah yodium itu sendiri yang merupakan bahan baku bagi tubuh untuk membuat hormon tiroid. Jadi kekurangan yodium dapat merusak fungsi tiroid karena tubuh tidak memiliki bahan baku yang cukup untuk menghasilkan hormon tiroid yang diperlukan. Pada saat yang sama, kelebihan yodium juga bisa menimbulkan masalah, berkontribusi terhadap gondok - pembesaran tiroid - dan berpotensi menyebabkan penyakit tiroid autoimun melebar dan memburuk.
Jika Anda diuji dan terbukti kekurangan yodium, para ahli merekomendasikan Anda memilih kombinasi yodium / iodida seperti solusi Iodoral atau Lugol untuk efektivitas terbaik. Namun perlu diingat, cukup mengonsumsi yodium karena Anda memiliki kondisi tiroid yang kontroversial dan mungkin kontraproduktif.
Selenium
Kadar selenium mineral yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit tiroid, konversi T4 ke T3 yang tidak efektif, dan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit tiroid autoimun.
Kecuali Anda penggemar kacang Brazil yang kaya selenium, sulit mendapatkan cukup selenium, jadi Anda mungkin ingin menambahnya. Ingat, bagaimanapun, bahwa terlalu banyak selenium bisa beracun, dan para ahli merekomendasikan tidak lebih dari 400 mcg selenium - dari semua sumber, termasuk vitamin, suplemen, dan kacang Brazil - per hari, untuk keamanan.
Seng
Seng adalah salah satu mineral yang diperlukan untuk produksi dan pemrosesan hormon tiroid. Kadar seng yang rendah bisa menjadi pemicu hipotiroidisme. Anda mungkin bisa menambahkan lebih banyak seng ke dalam makanan Anda - atau Anda mungkin ingin menambahkan mineral ini.
Probiotik
Probiotik adalah makanan dan suplemen yang kaya akan jenis bakteri baik yang membantu Anda menjaga keseimbangan bakteri usus. Probiotik yang tepat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan pencernaan, memerangi diare, dan sembelit, dan melawan infeksi.
Dengan begitu banyak manfaat kesehatan bagi pasien tiroid, memastikan bahwa kita mendapatkan diet yang kaya akan probiotik - atau menambahkannya jika diperlukan - adalah cara yang aman dan sehat untuk membantu kesehatan Anda.
Feritin
Feritin adalah ukuran prekursor yang disimpan untuk zat besi tubuh Anda. (Ini tidak sama dengan mengukur zat besi.) Kadar feritin harus memadai agar sel dapat menyerap dan memproses hormon tiroid dengan baik. Jika tidak mencukupi, jawabannya adalah menambahkan zat besi ke makanan dalam makanan atau suplemen.
Nasihat Yang Baik untuk Pasien Tiroid Baru
Pasien tiroid berbagi satu nasihat yang mereka harapkan ketika mereka pertama kali didiagnosis dengan kondisi tiroid.
Serat: Peran dalam Penurunan Berat Badan untuk Pasien Tiroid
Peningkatan serat, dan makanan kaya serat, penting bagi pasien tiroid - terutama mereka yang hipotiroidisme - yang ingin menurunkan berat badan.
Panduan Pasien yang Bijaksana untuk Menjadi Pasien yang Berdaya
Memahami alasan pemberdayaan dan apa yang diperlukan untuk diberdayakan akan sangat membantu Anda memahami manfaatnya.