Cara Mengurangi Stres di Perguruan Tinggi

Mahasiswa menghadapi banyak tekanan karena berbagai faktor. Banyak aspek kehidupan kampus, serta tekanan yang menyertainya, semua dapat berdampak pada kesehatan fisik dan emosional siswa. Jika Anda seorang mahasiswa yang menghadapi stres, berikut adalah beberapa cara Anda dapat menjaga kesehatan dan menjaga kewarasan Anda.

1

Terorganisir

Banyak siswa merasa sulit untuk beralih dari memiliki dukungan dan struktur orangtua yang cukup untuk menciptakan struktur dan disiplin diri mereka sendiri. Dengan semua kesenangan dan godaan untuk berpesta ditambah dengan struktur kelas yang lebih longgar, banyak siswa mendapati diri mereka berdesakan, menarik diri semalaman, dan berjuang untuk mengikuti. Di perguruan tinggi, penting untuk tetap teratur.

Buat Spasi

Saat Anda mengatur ruang hidup Anda, pastikan ada ruang yang tenang bagi Anda untuk fokus dan berkonsentrasi. Jika teman sekamar Anda berisik atau selalu hadir, itu mungkin berarti sering mencari sudut favorit di perpustakaan atau kedai kopi. Jika tidak, siapkan meja yang bagus untuk diri sendiri di mana Anda dapat menyimpan semua yang Anda butuhkan, fokus, dan menyelesaikan sesuatu.

Buat Jadwal

Saat merencanakan kegiatan Anda, pastikan Anda memberi waktu bagi diri Anda sendiri untuk belajar dan menyelesaikan pekerjaan. Anda mungkin memerlukan lebih banyak waktu daripada yang Anda sadari pada awalnya, jadi yang terbaik adalah memperkirakan terlalu tinggi ketika datang ke jam belajar, jadi Anda tidak perlu menarik semua malam dan akhirnya membayar untuk itu beberapa hari ke depan.

Hindari Kesalahan Umum

Bacalah perangkap-perangkap stres kampus ini dan cari tahu apa lagi yang perlu Anda hindari.

2

Latihan rutin

Salah satu cara terbaik untuk melawan stres - serta penambahan berat badan dan frustrasi - adalah dengan berolahraga secara teratur. Bahkan jika Anda hanya dapat berolahraga dalam peningkatan 10 menit, olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda, melepaskan ketegangan, dan membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat. Dan jika Anda terbiasa berolahraga secara teratur sekarang, ini dapat membantu Anda selama sisa hidup Anda. Berikut adalah beberapa ide yang dapat Anda gunakan untuk menyesuaikan lebih banyak latihan ke dalam jadwal Anda.

Berjalan Saat Bisa

Kehidupan kampus sering menawarkan pilihan untuk berjalan, dan Anda harus memanfaatkannya sepenuhnya! Berjalan-jalan di sekitar kampus di antara kelas-kelas, atau berjalan (alih-alih mengemudi) ke rumah seorang teman jika dekat adalah dua ide. Jika Anda mencarinya, peluang berjalan akan muncul di mana-mana.

Coba Yoga

Memberikan relaksasi yang sangat baik dan manfaat kesehatan total, yoga adalah bentuk latihan yang bagus untuk mahasiswa. Kelas-kelas yoga ditawarkan di banyak gym perguruan tinggi dan dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk bersantai dengan teman-teman. Yoga juga dapat dilakukan di pagi hari atau sebelum tidur, mengakomodasi jadwal kuliah yang sibuk.

Mengambil kelas

Salah satu hal terbaik tentang kehidupan kampus adalah bahwa ada begitu banyak peluang luar biasa untuk pertumbuhan dan pengalaman baru - termasuk gym dan P.E. kelas! Jika Anda bosan dengan 30 menit stairmaster, mengapa tidak mencoba seni bela diri, menari salsa, atau kelas kickboxing? Cari tahu apa yang tersedia, dan bersenang-senanglah. Ini cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan tetap sehat!

3

Jaga Tubuh Anda

Tanpa orang tua di sekitar untuk memastikan makanan sehat dan tidur yang cukup adalah prioritas, banyak mahasiswa berhemat pada keduanya dan lupa untuk merawat tubuh mereka.Begadang ketika kelas-kelas awal merebak keesokan harinya, mengambil makanan cepat saji dalam perjalanan ke pesta, atau hidup dengan junk food dan minuman berenergi bisa tampak seperti yang diberikan dalam kehidupan kampus, tetapi pada akhirnya bisa benar-benar menyabot Anda. Itulah mengapa penting bagi mahasiswa untuk benar-benar berhati-hati tentang perawatan diri, dan ingatlah yang berikut.

Makan dengan benar

Meskipun makanan cepat saji dan makanan cepat saji murah, nyaman, dan berlimpah, mereka tidak membuat Anda siap untuk melakukan yang terbaik. Pastikan untuk menjaga kamar asrama atau apartemen Anda penuh dengan beberapa buah dan sayuran segar, dan camilan berprotein tinggi, dan pastikan bahwa makanan utama Anda sehat dan seimbang.

Tidur yang cukup

Banyak mahasiswa merasa sulit untuk tidur cukup karena jadwal sibuk, kegembiraan larut malam, atau stres. Namun, untuk tetap sehat, penting untuk berkomitmen sedekat mungkin dengan 8 jam penuh. Jika Anda begadang, jangan menjadwalkan kelas pagi, atau jika Anda harus bangun pagi, tidurlah pada jam yang wajar. Manfaatkan tidur siang listrik, dan hindari para penyabot tidur ini. Memiliki mata tertutup yang memadai dapat membantu melakukan yang terbaik dan lebih menikmati diri sendiri.

Menghilangkan Stres

Jika Anda belum memiliki penghilang stres yang efektif yang Anda inginkan, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mengeksplorasi teknik penghilang stres baru yang dapat Anda gunakan sepanjang hidup Anda. Ini dapat meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan Anda selama beberapa dekade mendatang. Anda dapat mencoba penghilang stres khusus untuk siswa.

4

Temukan Dukungan

Pergi ke perguruan tinggi biasanya berarti meninggalkan teman dekat dan keluarga. Ini bisa sangat menegangkan bagi mahasiswa yang belum mengembangkan lingkaran dukungan baru dan dapat menyebabkan kesepian dan perasaan 'hilang', yang keduanya bisa membuat stres. Berikut ini beberapa hal yang perlu diingat ketika libur kuliah:

Tetap Terhubung ke Rumah

Baik saat Anda sedang berjalan-jalan atau melintasi negara, jauh dari rumah terkadang sulit dilakukan. Jangan lupa untuk menggunakan telepon, email, dan bahkan konferensi video dari komputer Anda untuk tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman di rumah. Obrolan cepat dengan ibu bisa sangat membantu!

Cabang di Sekolah

Terlibat dengan kelompok dan klub di sekolah bisa menjadi obat yang sangat baik untuk kesepian kuliah. Bergabung dengan kelas olahraga, berbicara dengan orang-orang yang Anda jumpai di sekitar kampus, atau memanfaatkan banyak peluang sosial di kampus Anda dapat membuat Anda berhubungan dengan orang-orang yang mungkin akhirnya menjadi teman seumur hidup. Mungkin sulit untuk menempatkan diri Anda di luar sana, tetapi memiliki orang-orang untuk belajar, berolahraga dengan, bersimpati dan berpesta dengan layak melewati rasa malu masa lalu dan dapat menghilangkan banyak stres di perguruan tinggi.

Layanan Mahasiswa

Jika Anda merasa sangat sulit untuk menyesuaikan diri dengan perubahan atau tantangan kehidupan kampus yang berkelanjutan, kampus Anda mungkin memiliki sumber daya untuk membantu. Pergilah ke Student Health dan lihat apakah mereka menawarkan lokakarya atau beberapa sesi konseling; banyak siswa menemukan ini sangat membantu dan mempelajari keterampilan yang membantu mereka selama sisa hidup mereka.