Pizza Sarapan Kacang Putih hangus
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
秋天要多吃紅薯,教你好吃做法,加一碗芝麻,鬆軟千層,太香了! 【小穎美食】 (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 393 Lemak 9g Karbohidrat 58g Protein 23g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta nutrisi | |
---|---|
Porsi: 1 | |
Jumlah per porsi | |
Kalori | 393 |
% Nilai Harian * | |
Lemak total 9g | 12% |
Lemak jenuh 4g | 20% |
Kolesterol 18mg | 6% |
Sodium 1134mg | 49% |
Total Karbohidrat 58g | 21% |
Serat Makanan 12g | 43% |
Total Gula 8g | |
Termasuk 1g Tambahan Gula | 2% |
Protein 23g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 345mg | 27% |
Besi 6mg | 33% |
Kalium 1116mg | 24% |
*% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Pizza sarapan ini adalah langkah bagus menuju diet yang ramah kolesterol. Di antara seluruh dasar gandum, lobak renyah, dan kacang putih krem, Anda mendapatkan 12 gram serat kekalahan (sekitar 47 persen dari kebutuhan harian Anda) hal pertama di pagi hari.
Makan lebih banyak serat adalah salah satu tweak diet terbaik yang dapat Anda lakukan saat bekerja untuk menurunkan kolesterol Anda. Mengapa? Telah terbukti membantu menurunkan kadar LDL (itulah kolesterol "buruk") dan pada gilirannya melindungi jantung Anda dan menurunkan risiko stroke, diabetes tipe 2, dan bahkan obesitas. Saat serat bergerak melalui sistem pencernaan Anda, serat ini mengikat molekul kolesterol dan membantu membawanya keluar.
Apa yang dimaksud dengan "makan lebih banyak serat"? Anda dapat membaca label nutrisi untuk memilih makanan yang menawarkan lebih dari itu dan mencari gram serat di setiap makanan yang Anda makan. Atau, Anda dapat mengambil pendekatan yang lebih sederhana dan bertujuan untuk memasukkan lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian unik ke dalam makanan Anda (serat hanya ditemukan dalam makanan nabati!) Untuk secara alami meningkatkan konsumsi Anda - tanpa terlalu memikirkannya. Sedikit setiap kali makan - bahkan sarapan - bertambah untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan harian Anda.
Bahan
- 1/2 cangkir kacang putih
- 1 pita gandum utuh sedang, belah menjadi dua
- 1/2 cangkir saus marinara biasa
- daun dari 4 batang timi segar
- 1/2 cangkir daun bayam bayi
- 2 lobak besar, iris
- 1/4 cangkir keju mozzarella bagian-skim, parut
Persiapan
- Tambahkan kacang putih ke wajan sedang dan panaskan selama 3 hingga 4 menit, aduk beberapa kali. Hapus dan sisihkan saat siap.
- Pisahkan seluruh pita gandum menjadi dua, sehingga Anda memiliki dua lingkaran. Sebarkan sekitar 1/4 cangkir saus marinara di masing-masing dan tempatkan di wajan panas, saus marinara sisi atas. Panaskan selama 2 hingga 3 menit kemudian angkat.
- Taburkan daun thyme secara merata di antara kedua bagian, lalu bayam, kacang, dan lobak. Taburkan keju di atasnya.
Variasi dan Substitusi Bahan
Terlepas dari jenis kacang yang Anda gunakan, Anda akan menikmati dosis serat larut yang baik (sempurna untuk menurunkan kolesterol), mengisi protein, zat besi, dan banyak lagi. Kacang hitam dan buncis, misalnya, akan membuat pertukaran yang enak.
Hal yang sama berlaku untuk sayuran hijau. Jika Anda memiliki kangkung, pilihlah itu, atau coba beberapa daun kemangi alih-alih thyme untuk rasa Italia yang lebih klasik.
Tips Memasak dan Melayani
Untuk menghemat waktu Anda bisa menggunakan kacang putih kalengan. Pastikan untuk membilasnya sebelum makan untuk mengurangi kandungan natrium. Bilas sederhana dapat menurunkan natrium hingga 40 persen!
Apa yang harus Anda lakukan dengan sisa kacang di kaleng? Simpan mereka untuk makan siang atau makan malam. Gunakan mereka di saku tuna portabel, misalnya, untuk melanjutkan tema vegetarian-maju hari itu.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Manfaat dan Penggunaan Ekstrak Kacang Putih
Apa itu ekstrak kacang putih? Cari tahu lebih lanjut tentang suplemen ini dikatakan untuk membantu dengan penambahan berat badan dan pencegahan diabetes.
Triple Tomato Pasta Dengan Bayam dan Kacang Putih
Tiga gaya tomat masuk ke dalam pasta tomat rangkap tiga ini dengan bayam dan kacang putih, dengan bahan-bahan yang menambah tambahan nutrisi.
Resep Resep Kacang Putih dan Kacang Mete
Nikmati saus kacang dengan sedikit lemak. Kacang putih kari dan jambu mete yang ramah diabetes ini menggunakan kacang mete yang sudah direndam alih-alih tahini untuk memberikan tekstur krim.