Manfaat dan Penggunaan Ekstrak Kacang Putih

Dalam beberapa tahun terakhir, ekstrak kacang putih telah mendapatkan popularitas sebagai bantuan penurunan berat badan alami. Sering disebut sebagai Phaseolus vulgaris Suplemen ini bersumber dari kacang merah putih dan biasanya dipasarkan sebagai "pengaduk pati".

Mengapa Orang Menggunakan Ekstrak Kacang Putih

Para pendukung mengklaim bahwa ekstrak kacang putih dapat melawan efek alpha-amylase (enzim yang terlibat dalam memecah karbohidrat menjadi gula). Dengan memperlambat aktivitas alfa-amilase, para pendukung menyarankan, ekstrak kacang putih dianggap mencegah tubuh mengubah glukosa berlebih menjadi lemak tubuh.

Ekstrak kacang putih secara luas dipasarkan sebagai alat penurun berat badan. Produk ini juga diklaim dapat mencegah obesitas dan mengurangi lemak perut.

Tidak hanya disebut-sebut sebagai bantuan penurun berat badan alami, ekstrak kacang putih dikatakan untuk menjaga gula darah di cek, melawan resistensi insulin, melindungi terhadap diabetes dan penyakit jantung, meningkatkan kinerja atletik, meningkatkan energi, meringankan gejala arthritis, dan membantu dalam pencegahan kanker usus besar.

Manfaat

Sampai saat ini, ada penelitian terbatas tentang manfaat kesehatan potensial dari ekstrak kacang putih. Namun, beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak kacang putih dapat membantu menurunkan berat badan. Misalnya, penulis dari tinjauan penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Nutrisi pada tahun 2011 menyimpulkan bahwa satu produk ekstrak kacang putih (Phase 2 Carb Controller) mungkin memiliki "potensi untuk menginduksi penurunan berat badan dan mengurangi lonjakan gula darah yang disebabkan oleh karbohidrat."

Salah satu dari beberapa uji klinis untuk menguji efek kesehatan ekstrak kacang putih telah dipublikasikan di Jurnal Internasional Ilmu Kedokteran pada tahun 2007. Penelitian ini melibatkan 60 sukarelawan yang sedikit kelebihan berat badan yang berat badannya pada dasarnya stabil selama setidaknya enam bulan. Selama 30 hari, peserta studi mengambil 445 mg ekstrak kacang putih atau plasebo setiap hari (sebelum mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat).

Pada akhir periode 30-hari, para peneliti menemukan bahwa peserta yang telah mengambil ekstrak kacang putih mengalami penurunan yang jauh lebih besar dalam berat badan, massa lemak, dan ukuran pinggang (dibandingkan dengan anggota kelompok plasebo). Terlebih lagi, ekstrak kacang putih muncul untuk membantu para peserta mempertahankan massa tubuh tanpa lemak.

Kemungkinan Efek Samping

Mengkonsumsi kacang mentah, kurang matang, atau tidak dimasak dengan benar dapat menyebabkan efek samping seperti mual berat, diare, dan sakit perut. Sementara itu dapat terjadi dengan jenis kacang lainnya, kacang merah merah dan putih mengandung konsentrasi tertinggi dari phytohaemagglutinin toksin.

Karena kurangnya uji klinis jangka panjang, sedikit yang diketahui tentang keamanan mengambil ekstrak kacang putih secara teratur atau untuk jangka waktu yang lama. Ada beberapa kekhawatiran bahwa penggunaan ekstrak kacang putih dapat memicu efek samping ringan tertentu (termasuk mual, kembung, gas, dan diare). Orang yang alergi terhadap kacang putih harus menghindari suplemen ekstrak kacang putih.

Suplemen kacang putih belum diuji untuk keamanan dan perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.

Di mana untuk membelinya

Banyak tersedia untuk dibeli secara online, ekstrak kacang putih juga dapat ditemukan di banyak toko makanan alami (serta toko yang mengkhususkan diri dalam suplemen makanan).

The Takeaway

Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan sebelum ekstrak kacang putih dapat direkomendasikan untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin mengatur berat badan Anda, National Institutes of Health menyarankan mengikuti rencana yang memasangkan diet seimbang dengan olahraga teratur.

Menyimpan buku harian makanan, tidur delapan jam setiap malam, dan menjaga stres Anda dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Terapi alternatif tertentu (seperti yoga, akupunktur, dan tai chi) dapat membantu.

Jika Anda masih mempertimbangkan untuk menggunakan ekstrak kacang putih, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu untuk mendiskusikan apakah itu tepat untuk Anda.

Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.