Mengapa Pilates Merupakan Latihan yang Baik untuk Pria

Senam KEGEL untuk Pria / Otan GJ (Januari 2025)

Apakah Pilates bermanfaat untuk pria? Pertimbangkan ini: Pilates dimulai oleh seorang pria, Joseph Pilates; ini adalah kendaraan pelatihan untuk atlet elit, baik pria, maupun wanita, selama lebih dari 50 tahun; dan laki-laki telah menonjol sebagai instruktur dan promotor metode Pilates sepanjang sejarahnya.

Meskipun laki-laki selalu menjadi bagian dari adegan Pilates, lonjakan popularitas yang telah dinikmati Pilatus dalam beberapa tahun terakhir telah didukung oleh gelombang peserta dan instruktur perempuan, meninggalkan beberapa kesan bahwa metode Pilates lebih untuk perempuan.

Pilates adalah salah satu tren kebugaran yang paling cepat berkembang di dunia, dan pria pasti memanfaatkan banyak manfaat Pilates.

Mengapa Pilates Bekerja dengan Baik untuk Pria

Kekuatan inti, fleksibilitas, keseimbangan, pengembangan seragam, dan pola pergerakan yang efisien - semuanya merupakan keunggulan pelatihan Pilates dan sangat relevan dengan kebugaran pria. Komponen integratif Pilates dapat sangat bermanfaat bagi pria, yang latihannya sering menekankan pendekatan bagian-oleh-bagian untuk perkembangan otot, seperti terjadi pada angkat berat.

Pilates, sebaliknya, menekankan bergerak dari pusat tubuh, pembangkit tenaga listrik, dan mengembangkan kekuatan inti di otot-otot dalam pusat untuk menstabilkan batang dan melindungi punggung. Pelatihan inti semacam ini menjadikan Pilates teknik yang sangat baik untuk kebugaran seluruh tubuh, serta landasan untuk pelatihan silang dengan jenis olahraga dan olahraga lainnya.

Meningkatkan fleksibilitas adalah tujuan yang Pilates alamat dengan cara yang pria sering merasa nyaman dengan. Pilates bekerja menuju kebugaran fungsional. Artinya, kemampuan untuk memiliki kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas yang memungkinkan seseorang untuk bergerak melalui tugas kehidupan sehari-hari dengan rahmat dan kemudahan. Untuk tujuan ini, latihan Pilates berusaha meningkatkan kelenturan dan rentang gerak, tetapi orang tidak akan menemukan jenis pretzel yang membentang di Pilates yang mungkin ditemukan dalam senam atau yoga.

3 Tips untuk Pria yang Baru untuk Pilates

Cara terbaik untuk mulai belajar tentang Pilates adalah dengan mengambil kelas. Anda mungkin menemukan bahwa wanita melebihi jumlah pria sedikit. Sementara demografi itu berubah, Anda mungkin harus berurusan dengan gender minoritas, jadi lebih dulu.

Tidak ada yang khusus berbeda tentang pelatihan Pilates untuk pria, terutama pada awalnya. Metode Pilates sama untuk semua. Dikembangkan pada tubuh pria, dan diajarkan dengan masukan dari pria dan wanita, Pilates didirikan pada prinsip-prinsip gerakan yang sehat untuk tubuh manusia secara umum. Laki-laki mungkin menemukan bahwa otot mereka sedikit lebih ketat daripada perempuan, terutama di pinggul dan paha belakang, tetapi latihan dapat dengan mudah dimodifikasi untuk memungkinkan area tersebut meregang secara bertahap. Modifikasi latihan adalah hal yang biasa di Pilates, memungkinkannya untuk memenuhi berbagai kebutuhan praktisi.

Pilates adalah latihan tubuh / pikiran di mana bagian dari latihan adalah untuk membawa perhatian penuh dan perhatian kepada setiap gerakan. Demikian pula, menuntut penyelarasan dan pelatihan inti yang melampaui otot-otot superfisial membutuhkan perhatian yang lebih halus dan penyesuaian mikro daripada beberapa pria yang terbiasa untuk menemukan di kelas latihan. Tidak ada satu pun dari sikap "hanya melalui kekuatan" yang mungkin digunakan laki-laki dari gym. Hal ini sering menjadi sangat jelas ketika bekerja dengan peralatan Pilates, yang meskipun merupakan peralatan perlawanan, tidak dimaksudkan untuk dikuasai.

Bahkan, kadang-kadang pengaturan paling ringan pada peralatan, seperti pembaharu, adalah yang paling menantang untuk otot-otot inti. Di Pilates, gerakan terkontrol dan selaras adalah tiket menuju tingkat kebugaran yang lebih dalam.