Makanan Liburan Yang Baik untuk Diet Anda
Daftar Isi:
- Makanan Liburan Tidak Perlu Membahayakan Diet Anda
- Turki
- Kacang Hijau
- Ubi jalar
- Gila
- Cranberry
- Buah untuk Dessert
- air
- Roti Gandum Utuh
- Sayuran berbuah
- Berry (dan Yogurt)
Menu Diet 7 Hari Mengecilkan Perut Hemat, Mudah, Cocok untuk Anak Kos-An ! DAY 4 (Oktober 2024)
Makanan Liburan Tidak Perlu Membahayakan Diet Anda
Sebagian besar ongkos di pesta liburan Anda berikutnya akan tinggi kalori, lemak, gula dan natrium, tetapi Anda juga dapat menemukan beberapa makanan yang baik untuk Anda. Tidak apa-apa untuk menikmati beberapa makanan dekaden, tetapi mereka tidak boleh mengisi piring Anda. Berikut ini beberapa makanan yang mungkin Anda temukan di meja liburan yang lezat, bagus untuk pinggang Anda dan penuh nutrisi.
Turki
Turki adalah sumber yang baik untuk protein tanpa lemak, seng, zat besi, kalium dan vitamin B. Tetap sehat dengan membiarkannya sendiri. Jangan menenggelamkannya dengan saus dan meninggalkan kulit di piring saji.
Kacang Hijau
Kacang hijau mengandung serat dan vitamin. Mereka lezat semua sendiri - pikirkan kacang hijau almond atau kacang hijau kukus sederhana daripada casserole kacang hijau tinggi kalori, tinggi natrium.
Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan vitamin A dan antioksidan terkait, ditambah lagi sumber serat yang baik. Jaga agar mereka rendah kalori dengan memilih kentang tumbuk atau tumbuk sederhana, daripada pai ubi jalar yang terlalu memanjakan.
Gila
Kacang kenari, almond, dan pecan penuh dengan mineral, protein, dan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sehat. Taburkan beberapa kacang cincang di salad atau lauk atau menggigit sedikit sebagai hidangan pembuka. Hindari pie kemiri, yang penuh dengan gula dan lemak.
Cranberry
Cranberry enak, tapi asam. Mereka adalah sumber vitamin dan serat yang sangat baik. Mereka adalah tambahan yang baik untuk lauk pauk. Jus cranberry merupakan minuman yang enak bila Anda kombinasikan dengan sesuatu yang lebih manis seperti anggur atau jus apel.
7Buah untuk Dessert
Buah yang diiris cocok dengan sedikit keju dan kerupuk sebagai permulaan.Buah segar juga menjadi makanan penutup yang enak, atau Anda bisa sedikit lebih mewah dan menikmati buah pir rebus atau apel isi kismis.
8air
Tubuh Anda perlu tetap terhidrasi, terutama jika Anda makan ham yang terlalu asin atau menikmati terlalu banyak minuman orang dewasa. Minumlah air putih sepanjang pesta dan saat Anda tiba di rumah.
9Roti Gandum Utuh
Roti gandum merupakan sumber serat yang lebih baik daripada apa pun yang dibuat dengan tepung putih halus. Pilih 100% roti gandum utuh dan roti gulung jika memungkinkan untuk serat yang paling banyak.
10Sayuran berbuah
Kale, kubis Brussel, brokoli, dan kembang kol semuanya rendah kalori, sangat bergizi, dan rasanya luar biasa. Isi piring Anda dengan sayuran ini jika ada kesempatan.
11Berry (dan Yogurt)
Stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry manis dan bergizi. Parfaits dibuat dengan yogurt dan beri dengan taburan kacang cincang membuat hidangan penutup sehat dan lezat.
Penurunan Berat Badan Liburan - Makan Terlalu Banyak Selama Liburan
Sangat mudah untuk makan terlalu banyak dan menguras sendiri selama liburan, yang menyebabkan stres dan makanan hangover yang membuat Anda merasa kembung, lelah dan bersalah.
Diet Tweaks untuk Diet Alergi Makanan Lebih Baik
Ingin membawa diet Anda ke level baru yang lebih sehat? Cobalah 11 pola makan berikut ini untuk memaksimalkan nutrisi, kesehatan, dan kesejahteraan Anda.
Kopi: Yang Buruk, Yang Baik, dan yang Lebih Baik
Apakah kopi benar-benar buruk bagi kita? Yang benar adalah, itu tergantung. Pelajari bagaimana metabolisme Anda, berapa banyak Anda minum, dan bagaimana Anda meminumnya membuat perbedaan.