GABA dan Disregulasi Glutamat: Fibromyalgia dan CFS

Pada fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis (ME / CFS), beberapa neurotransmiter (pembawa pesan kimiawi di otak) didregulasi. Sementara Anda mendengar lebih banyak tentang serotonin dan norepinefrin, beberapa lainnya juga tidak seimbang - termasuk GABA dan glutamat.

Level atau aktivitas glutamat tampaknya tinggi, sementara level atau aktivitas GABA tampaknya rendah.

Glutamat merangsang - dan dapat merangsang otak - secara berlebihan, sementara GABA menenangkannya. Ketidakseimbangan mereka mungkin bertanggung jawab, setidaknya sebagian, untuk kecemasan yang terkait dengan kondisi ini bersama dengan gejala lainnya. (Untuk lebih lanjut tentang itu, lihat GABA & Glutamat: Bagian 1.)

Mengubah aktivitas neurotransmiter ini dapat membantu meringankan gejala.

Diet & Suplemen untuk Fungsi GABA / Glutamat

Suplemen untuk mengubah fungsi GABA dan glutamat di otak Anda belum dipelajari secara khusus untuk FMS dan ME / CFS, tetapi kami memiliki beberapa pengetahuan umum tentang mereka.

Bentuk sintetis GABA tersedia sebagai suplemen. Namun, pendapat medis saat ini adalah bahwa ia tidak melewati sawar darah-otak (BBB) ​​dan karenanya tidak melakukan apa pun untuk memperbaiki ketidakseimbangan neurotransmitter.

Paradoksnya, Anda mungkin dapat meningkatkan produksi GABA dengan meningkatkan glutamat, karena tubuh Anda menggunakan glutamat untuk menghasilkan GABA. Untuk meningkatkan produksi glutamat, mungkin membantu menambahkan prekursor glutamat (hal-hal yang digunakan tubuh Anda untuk membuatnya) ke diet atau rejimen suplemen.

Beberapa prekursor meliputi:

• 5-HTP: Tubuh Anda mengubah 5-HTP menjadi serotonin, dan serotonin dapat meningkatkan aktivitas GABA. 5-HTP adalah bentuk sintetis triptofan, yang ditemukan di Turki. Namun, sumber triptofan berbasis makanan tidak dianggap melewati BBB seperti 5-HTP.
• Glutamin: Tubuh Anda mengubah asam amino ini menjadi glutamat. Glutamin tersedia dalam bentuk suplemen dan hadir dalam daging, ikan, telur, susu, gandum dan beberapa sayuran.
• Taurin: Asam amino ini telah ditunjukkan pada hewan pengerat untuk mengubah level otak baik GABA dan glutamat. Anda bisa meminumnya dalam bentuk suplemen dan mendapatkannya secara alami dalam daging dan makanan laut. Taurin sering ditambahkan ke minuman energi.
• Theanine: Prekursor glutamat ini tampaknya menurunkan aktivitas glutamat di otak dengan memblokir reseptor sambil juga meningkatkan kadar GABA. Ini ditemukan secara alami dalam teh dan juga tersedia sebagai suplemen.

Seorang probiotik bernama Lactobacillus rhamnosus juga dapat mengubah fungsi GABA di otak Anda, menurut sebuah studi 2011. Para peneliti mengatakan tikus yang memakan bakteri memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah ketika ditempatkan dalam situasi stres. Namun, ini membutuhkan banyak penelitian lebih lanjut sebelum dapat menjadi rekomendasi.

Sebelum Anda memulai suplemen baru atau membuat perubahan pola makan yang signifikan, bicarakan dengan dokter dan apoteker Anda tentang risiko potensial dan interaksi obat.Untuk informasi tentang memulai suplemen, lihat: 7 Hal yang Perlu Anda Ketahui Tentang Suplemen.

Obat Yang Mengubah GABA

Beberapa obat saat ini di pasaran mengubah aktivitas otak GABA. Banyak yang telah diuji dan / atau digunakan sebagai perawatan FMS, tetapi kurang begitu untuk ME / CFS.

Obat ini disebut agonis. Mereka tidak menyebabkan tingkat neurotransmitter naik tetapi malah meningkatkan aktivitas dengan menstimulasi reseptor. Agonis GABA meliputi:

• Benzodiazepin: Obat-obatan ini menekan sistem saraf pusat. Benzodiazepin yang umum termasuk Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) dan Xanax (alprazolam). Benzodiazepin kadang-kadang diresepkan untuk FMS, terutama ketika insomnia dan kecemasan hadir.
• Xyrem (sodium oxybate) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Obat-obatan yang berkaitan erat ini juga menekan sistem saraf pusat. Nama jalan GHB adalah "obat pemerkosaan". Xyrem disetujui untuk beberapa gejala narkolepsi, dan penelitian menunjukkan itu efektif sebagai pengobatan FMS; namun demikian, Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS (FDA) menolak untuk menyetujui FMS karena masalah keamanan.
• Hipnotik Non-Benzodiazepin: Kelas obat ini termasuk obat tidur populer Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) dan Lunesta (eszopiclone). Obat-obat ini secara kimia berbeda dari benzodiazepin tetapi bekerja dengan cara yang sama. Beberapa penelitian (termasuk Gronblad dan Moldofsky, di bawah) menunjukkan bahwa kelas obat ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan rasa sakit pada FMS. Tak satu pun dari obat-obatan ini telah pergi ke FDA untuk persetujuan khusus untuk FMS.

Bisakah Yoga Meningkatkan GABA?

Yoga umumnya diyakini menenangkan. Bisakah itu benar-benar meningkatkan GABA di otak? Satu studi kecil menunjukkan bahwa itu mungkin. Para peneliti melaporkan kenaikan 27 persen dalam tingkat GABA pasca-yoga di delapan praktisi.

Namun, ini hanya sebuah studi tunggal, jadi kita perlu penelitian lebih lanjut tentang apakah yoga meningkatkan GABA otak dan apakah yoga melakukan lebih dari aktivitas serupa.

Disregulasi Neurotransmitter

Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang cara untuk mencoba dan berdampak pada keseimbangan GABA / Glutamat Anda. Ingatlah bahwa perawatan alami sekalipun dapat memiliki efek samping yang serius.

Neurotransmitter lain yang terlibat dalam kondisi ini meliputi: serotonin, norepinefrin, dan dopamin.