Resep Yogurt Yunani Blender Pancake
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
EXPERIMENT: 100 Permen Mentos vs 100 Liter Coca - Cola (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 153 Lemak 3g Karbohidrat 22g Protein 11g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 4 (masing-masing 3 pancake) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 153 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 3g | 4% |
| Lemak jenuh 1g | 5% |
| Kolesterol 48mg | 16% |
| Sodium 179mg | 8% |
| Total Karbohidrat 22g | 8% |
| Serat Makanan 3g | 11% |
| Total Gula 4g | |
| Termasuk 1g Tambahan Gula | 2% |
| Protein 11g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 186mg | 14% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 212mg | 5% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Pancake adalah makanan pokok akhir pekan bagi banyak orang, tetapi versi tradisional yang dibuat dengan tepung putih dan mentega meninggalkan banyak nutrisi yang diinginkan, terutama ketika tenggelam dalam sirup pancake manis.
Panekuk biasanya memiliki protein atau serat yang sangat sedikit, membuat Anda koma karbohidrat dan kemudian lapar sesaat setelahnya. Mereka juga biasanya diisi dengan natrium berkat baking soda dan baking powder, dengan campuran kotak bahkan lebih tinggi.
Jika Anda mencoba makan sedikit lebih sehat, Anda masih dapat menikmati sarapan pancake akhir pekan dengan resep ini untuk pancake blender yogurt yunani. Mereka dibuat dengan gandum, tepung gandum, dan yogurt Yunani untuk kombinasi protein dan serat. Mereka juga hanya menggunakan sedikit baking powder dan tidak ada baking soda untuk mengurangi natrium.
Bagian terbaiknya adalah mereka sangat mudah dibuat. Cukup gabungkan semua bahan dalam blender dan Anda sudah setengah jalan menuju pancake! Ini hampir semudah campuran kotak, tetapi jauh lebih bergizi.
Bahan
- 1/2 gelas oat gulung
- 1/2 cangkir tepung terigu putih utuh
- 1 sendok teh bubuk kue
- 2 butir telur besar
- 1 sendok teh ekstrak vanila
- 1 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak
- 1/4 cangkir susu almond atau susu pilihan
Persiapan
- Tempatkan semua bahan dalam blender bertenaga tinggi dan blender sampai halus.
- Panaskan wajan panekuk atau wajan antilengket hingga 350F. Tuang 1/4 cangkir adonan ke permukaan panas untuk setiap pancake. Biarkan sampai gelembung mulai muncul di permukaan, sekitar 1 hingga 2 menit, lalu balik dan teruskan memasak sampai matang, satu menit lagi. Ulangi dengan adonan yang tersisa.
- Sajikan dengan beri segar dan gerimis madu atau sirup maple asli.
Variasi dan Substitusi Bahan
Jika Anda bisa menemukannya, gunakan baking powder dikurangi sodium. Ini dapat ditemukan di lorong pemanggang sebagian besar toko kelontong.
Untuk membuat blueberry panekuk untuk antioksidan tambahan, taruh blueberry segar langsung ke adonan setelah Anda tuangkan ke atas wajan. Atau, gunakan buah atau kacang lain untuk variasi yang menyenangkan.
Tips Memasak dan Melayani
Akhiri makan dengan buah segar dan telur orak-arik untuk mendapatkan lebih banyak protein dan sarapan seimbang.
Pancake ekstra dapat dibekukan dalam kantong plastik yang aman untuk lemari es dan dipanaskan kembali untuk sarapan hari kerja yang mudah.
Agar gula tetap terkontrol, sajikan pancake ini dengan buah segar dan perhatikan jumlah sirup maple atau madu yang Anda gunakan. Cobalah untuk tetap dengan 1 sendok makan.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Ayam dan Kentang Dengan Resep Salsa Yunani Segar
Diresapi dengan cita rasa Mediterania yang segar dan segar, loyang ayam tanpa kentang dan kentang dengan salsa Yunani ini sangat cocok untuk makan malam cepat.
Resep Gyro Yunani Sehat untuk Anak-Anak
Resep gyro Yunani yang sehat menghadirkan kalkun tanpa lemak, bayam, dan feta. Seluruh keluarga Anda akan menyukai resep ini untuk makan malam!
Salad Ayam Almond Yogurt Yunani Sehat
Salad ayam almond yogurt yogurt Yunani yang sehat ini adalah versi salad ayam klasik ringan dan bebas mayo yang membuat makan siang rendah sodium.
