Apakah Makanan Nightshade Buruk untuk Arthritis?
Daftar Isi:
- Apakah Makanan Nightshade?
- Mengapa Might Nightshade Foods Memicu Arthritis?
- Cara Mengetahui Apakah Anda Sensitif terhadap Makanan Nightshade
- Sepatah Kata Dari DipHealth
The Poison Garden of Alnwick (Oktober 2024)
Makanan Nightshade memicu radang sendi. Itu adalah teori yang populer bertahun-tahun yang lalu ketika saya pertama kali didiagnosis menderita artritis. Implikasinya adalah bahwa jika penderita radang sendi menghindari makanan nighthade atau menghilangkannya dari makanan mereka, rasa sakit dan gejala radang sendi lainnya akan berkurang. Itu disebut-sebut sebagai solusi nyata untuk nyeri radang sendi. Teorinya masih berlanjut hingga hari ini, tetapi kami telah belajar selama bertahun-tahun bahwa menghindari atau menghilangkan makanan nightshade membantu beberapa orang lebih daripada yang lain.
Apakah Makanan Nightshade?
"Nightshades" merujuk pada lebih dari 2.800 spesies tanaman yang tumbuh di bawah naungan malam. Tumbuhan tersebut termasuk dalam tatanan ilmiah Polemoniales dan keluarga tumbuhan Solanaceae. Nighthades meliputi banyak sayuran: kentang, tomat, paprika manis, cabai, terong, tomatillo, tamarillo, pepito, pimentos, paprika, dan cabai rawit. Saus panas yang dibuat dari paprika panas dianggap nighthades. Juga, ceri tanah, taman huckleberry, naranjilla, dan bahkan tembakau dianggap sebagai tumbuhan malam. (Catatan: ubi jalar, ubi, dan lada hitam tidak termasuk di antara nighthades.)
Mengapa Might Nightshade Foods Memicu Arthritis?
Bagian menyinggung nighthades yang dapat menyebabkan masalah bagi beberapa orang dengan artritis dianggap sebagai alkaloid. Ada empat jenis alkaloid pada tanaman nightshade:
- Alkaloid steroid (yang paling penting disembelih)
- Alkaloid tropana
- Alkaloid Pyrrolizidine
- Alkaloid indol
Alkaloid steroid adalah alkaloid yang paling umum ditemukan dalam makanan nightshade. Jenis alkaloid lain telah lebih diteliti karena mereka memiliki sifat seperti obat. Alkaloid rupanya mengganggu metabolisme kalsium. Satu teori menyatakan bahwa nighthades menghilangkan kalsium dari tulang dan menyimpannya di jaringan lunak. Teori lain adalah nighthades adalah zat proinflamasi, memicu reaksi imun dan inflamasi dalam tubuh.
Daun semua tanaman nightshade mengandung nikotin, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih rendah daripada tembakau. Beberapa ahli telah menyarankan bahwa jumlah nikotin dalam nighthades tidak penting - terlalu sedikit untuk memiliki dampak negatif yang akan berkontribusi pada artritis. Adalah adil untuk menyimpulkan bahwa dengan teori-teori yang bersaing ini, tidak sepenuhnya dipahami bagaimana makanan nightshade mempengaruhi arthritis, jika sama sekali. Sebagian besar informasi berasal dari survei dan testimoni pasien, bukan studi ilmiah manusia.
Cara Mengetahui Apakah Anda Sensitif terhadap Makanan Nightshade
Sementara belum ada penelitian yang mengkonfirmasi dampak negatif makanan nightshade bagi penderita artritis, telah disarankan bahwa beberapa orang mengalami gejala yang lebih buruk. Beberapa peneliti dan dokter merekomendasikan untuk menghilangkan makanan nightshade selama 2 atau 3 minggu untuk melihat apakah gejala radang sendi Anda membaik. Bahkan jika gejala Anda membaik, sampai peneliti dapat membuktikan hubungan, skeptis akan memilih untuk percaya bahwa peningkatan Anda adalah karena efek plasebo, di mana penghapusan nighthades bekerja hanya karena Anda mengharapkannya bekerja. Juga, jika gejalanya membaik untuk Anda, itu bisa menjadi indikasi alergi makanan.
Percobaan eliminasi tidak akan menyakiti Anda dan hanya dapat membantu Anda. Tapi, jaga agar harapan Anda tetap realistis. Tidak mungkin untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak orang yang telah mencoba menghilangkan nighthades dari diet mereka dalam upaya untuk memperbaiki gejala radang sendi. Adalah adil untuk berasumsi, bahwa jika ada konsensus kesuksesan yang besar, kita akan tahu.
Sepatah Kata Dari DipHealth
Apakah Anda memilih untuk menghilangkan makanan nightshade sepenuhnya terserah Anda. Jika Anda memilih untuk mencoba, lakukanlah secara sistematis dengan menyimpan buku harian makanan. Buku harian itu akan membantu Anda melacak apa yang Anda makan, apa yang Anda hilangkan dari diet Anda dan kapan, dan untuk melihat tren dalam tingkat rasa sakit Anda atau gejala lainnya. Kedengarannya mudah untuk menghilangkan makanan tertentu, tetapi mengidentifikasi mana yang merupakan pelaku sedikit lebih rumit. Anda harus yakin bahwa Anda mempertimbangkan pengaruh faktor-faktor lain juga, seperti tingkat aktivitas, tingkat kelelahan, perubahan obat, dan stres tambahan dalam hidup Anda. Sebagai contoh, pada hari tertentu, gejala yang lebih intens mungkin terkait dengan aktivitas berlebihan melebihi terong Parmesan yang Anda makan. Jika Anda dapat, melalui eliminasi, untuk mengidentifikasi makanan nighthade yang Anda curigai bermasalah bagi Anda, masukkan kembali makanan tersebut ke dalam makanan Anda nanti untuk melihat apakah gejalanya memburuk sekali lagi.
Mengapa Makanan Transgenik Tidak Buruk untuk Kesehatan Anda
Makanan transgenik, atau GMO, aman dikonsumsi. Pelajari apa yang ada di balik gerakan menuju GMO dan bagaimana kita tahu mereka aman.
Diagnosis Mimpi Buruk dan Perawatan Mimpi Buruk
Pelajari cara mendiagnosis penyebab mimpi buruk dan mimpi buruk serta pilihan pengobatan terbaik, termasuk obat-obatan dan terapi latihan mimpi.
Apakah Gaya Hidup Menetap Membuat Arthritis Lebih Buruk?
Gaya hidup yang tidak aktif tidak dianjurkan untuk kesehatan yang lebih baik dan itu termasuk mereka yang menderita artritis. Sebenarnya, tidak banyak bergerak dapat memicu gejala.