Cara Membantu Atlet Remaja Menangani Tekanan Olahraga

Bermain olahraga mengajarkan remaja banyak keterampilan, baik atletik maupun sebaliknya. Dan itu bisa sangat bermanfaat untuk menonton remaja Anda di lapangan atau di lapangan melakukan apa yang dia suka lakukan. Tapi, ada juga sisi gelap untuk olahraga sekolah menengah. Bagi banyak remaja, ada banyak tekanan untuk melakukan dan terkadang, tekanan itu bisa sangat tidak sehat.

Mungkin ada telepon dari rekrutmen perguruan tinggi yang menggantungkan kemungkinan beasiswa atletik di depan anak remaja Anda. Atau, mungkin ada tekanan dari pelatih untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan otot untuk mencapai 'tingkat berikutnya'. Dan tentu saja, banyak remaja bermimpi tentang bermain olahraga profesional. Daya pikat untuk menjadi kaya dan terkenal, dan dibayar untuk melakukan sesuatu yang mereka sukai, dapat mendorong keinginan mereka untuk menjadi lebih baik.

Tetap kompetitif di banyak sekolah berarti menghadiri kamp olahraga yang mahal dan les privat. Cukup sering, itu juga berarti bekerja berjam-jam setiap hari, bahkan selama musim sepi.

Tekanan untuk menjadi yang terbaik dapat mempengaruhi remaja, baik secara mental maupun fisik. Penting untuk membantu anak remaja Anda mengelola tekanan yang sering datang dengan menjadi atlet sekolah menengah.

Mendorong Kehidupan yang Seimbang

Bagi banyak remaja, memajukan bakat atletik mereka berarti menyerahkan banyak hal di sekolah menengah. Jadi penting untuk mempertimbangkan apakah itu benar-benar berharga.

Banyak atlet pro berbicara tentang semua latihan dan dedikasi yang diperlukan untuk membantu mereka menjadi yang terbaik. Tapi, untuk setiap superstar di luar sana, ada banyak lagi yang tidak pernah berkompetisi di level elit.

Peluang mendapatkan beasiswa atletik sangat tipis. Dan kemungkinan menjadi atlet pro lebih langsing lagi.

Jadi penting untuk memberi diri Anda - dan anak remaja Anda - pemeriksaan realitas sesekali. Dan pikirkan apakah layak memberi waktu bersama teman dan keluarga atau pekerjaan sepulang sekolah, sehingga remaja Anda dapat berolahraga.

Ubah Pola Pikir

Cukup menggunakan frase "menghadapi tekanan" dapat menjadi masalah, karena ini menunjukkan bahwa situasi ini adalah sesuatu yang mengerikan yang harus "ditangani." Ubah percakapan untuk mendorong anak remaja Anda untuk "merangkul" atau "berkembang" tekanan itu, menunjukkan bahwa tantangannya adalah cara untuk memperbaiki diri dan membangun karakter yang lebih kuat.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa sedikit stres cenderung meningkatkan kinerja atlet dalam game. Hubungkan perasaan tekanan atau syaraf dengan hasil positif, seperti bermain lebih baik ketika Anda merasa di bawah tekanan. Pada dasarnya, Anda ingin menciptakan suasana motivasi dengan pesan bahwa anak remaja Anda dapat berkembang dalam menghadapi kesulitan, daripada suasana stres.

Teknik Relaksasi

Jika anak remaja Anda selalu khawatir tentang penampilannya atau ia benar-benar khawatir tentang pertandingan besar itu, beberapa teknik relaksasi bisa membantu remaja Anda untuk tenang. Teknik relaksasi juga bisa membantu anak remaja Anda menjalani kehidupan yang lebih santai.

Ajarkan teknik manajemen stres remaja Anda, termasuk meditasi, relaksasi otot progresif, dan pernapasan dalam. Jika Anda merasa tidak ahli dalam hal ini, hubungi profesional yang dapat membantu Anda berdua belajar menenangkan diri.

Seperti semua keterampilan lain, keterampilan relaksasi butuh latihan. Tetapi jika anak remaja Anda berlatih secara teratur, keterampilan ini akan mengurangi tingkat stresnya secara keseluruhan.

Jangan Bikin Itu Lebih Buruk

Dalam banyak kasus, orang tua hanya ingin membantu. Namun, ada sejumlah cara yang dapat dilakukan orang tua untuk memberi tekanan pada atlet remaja mereka tanpa menyadarinya:

• Memuji atau memberi penghargaan kepada anak remaja Anda hanya setelah menang atau tampil baik, tetapi tidak setelah penampilan atau kerugian yang buruk
• Menawarkan saran yang tidak diminta tentang apa yang harus dilakukan dalam permainan berikutnya atau bagaimana menjadi lebih baik
• Membandingkan kinerja remaja Anda dengan orang lain di tim, atau memuji rekan setim secara berlebihan
• Menekankan apa yang keluarga korban korbankan untuk mendukung atletik remaja Anda
• Berkomunikasi kekecewaan dalam postur tubuh, ekspresi wajah atau nada vokal
• Berbicara tentang kebutuhan untuk mendapatkan beasiswa atletik atau kebutuhan untuk berkinerja lebih baik untuk mengubah olahraga menjadi karir seumur hidup

Setelah kehilangan, tahan dorongan untuk menawarkan kata-kata hampa seperti “semua yang penting adalah Anda mencoba” atau “permainan yang baik.” Remaja Anda mungkin tidak akan berpikir ini benar, dan Anda mungkin akan mendapatkan gejolak mata atau sarkastik komentar kembali.

Pelatih bisa dengan mudah membuat tekanan lebih buruk juga, tapi itu pekerjaannya. Jika Anda merasa itu terlalu jauh, aturlah pertemuan satu lawan satu sehingga Anda dapat mendiskusikan kekhawatiran Anda dalam pengaturan pribadi.

Kenali Cedera

Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, atlet remaja sama-sama mungkin terluka sebagai atlet profesional. Perbedaan? Kelebihan duduk karena mereka tahu ketika cedera mengakhiri karir, sementara seorang remaja tidak memiliki kedewasaan dan pemahaman untuk melakukannya.

Anak remaja Anda mungkin merasa tertekan untuk bermain, bahkan kesakitan, berpikir bahwa meninggalkan permainan adalah tanda kelemahan. Jika Anda yakin anak remaja Anda terluka, lakukan apa yang Anda bisa untuk membuatnya mundur selangkah dan berikan tubuhnya istirahat.

Jangan Izinkan Olahraga untuk Menjadi Identitas Remaja Anda

Beberapa remaja akan tertarik untuk menjadi mahir dalam satu aktivitas; namun, cerdas untuk mendorong anak remaja Anda menjadi orang yang utuh. Lari lintasan, ya, tetapi juga cobalah bermain di sekolah atau pegang pekerjaan paruh waktu selama musim sepi. Semakin banyak olahraga menjadi identitas keseluruhan remaja, semakin banyak tekanan yang ia rasakan sebagai yang terbaik di sekolah, wilayah, atau negara bagian.

Waspadai Penyalahgunaan Zat

Sama seperti iming-iming alkohol dan marijuana, remaja rentan untuk mencoba zat-zat yang meningkatkan kinerja untuk meningkatkan kinerja atau fisik mereka.Meskipun kebanyakan orang tua menganggap remaja mereka tidak akan pernah menggunakan narkoba, banyak remaja mencari cara pintas untuk meningkatkan kinerja mereka.

Perhatikan tanda-tanda peringatan penggunaan narkoba seperti:

• Peningkatan massa otot secara tiba-tiba
• Jerawat yang parah
• Tanda jarum di lengan atau kaki,
• Perubahan suasana hati ekstrim atau semburan kemarahan
• Meningkatnya jaringan payudara pada pria atau penurunan ukuran payudara pada wanita

Bahkan suplemen legal bisa berbahaya jika dikonsumsi dalam dosis tinggi. Waspadai seorang remaja yang menelan banyak vitamin, bubuk, atau suplemen lain untuk membangun otot.

Cara Lain untuk Membantu

Seorang atlet remaja membutuhkan dukungan orang tuanya dan jalur komunikasi terbuka untuk meminta bantuan saat dibutuhkan. Cara lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak remaja Anda mengatasi tekanan termasuk:

• Tetap tenang saat bermain atau berlatih
• Menghindari diskusi tentang menang atau kalah
• Membiarkan remaja memutuskan apakah dia menginginkan pelatihan tambahan seperti kamp atau instruktur pribadi
• Mempertahankan tradisi di tempat, seperti pergi makan siang setelah pertandingan, apakah tim menang atau kalah

Ingatkan remaja Anda bahwa, apakah dia menang atau kalah, Anda akan selalu mendukung dan menunjukkan bahwa Anda bangga dengan apa yang telah mereka capai. Sekali-sekali, ijinkan atau dorong remaja Anda untuk mengambil cuti sehari untuk beristirahat, tidur atau belajar dan berikan tubuh mereka istirahat - mereka mendapatkannya!

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel

• American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo: Cedera Olahraga SMA.

• Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Evaluasi program pencegahan stres untuk atlet muda berkinerja tinggi. Kesehatan & Pencegahan Mental. 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.

• O’Neill M, Allen B, Calder AM. Tekanan untuk melakukan: Sebuah studi wawancara tentang persepsi atlet usia sekolah tinggi Australia tentang menyeimbangkan sekolah dan kehidupan olahraga mereka. Peningkatan Kinerja & Kesehatan. 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.