Alasan Mengapa Anda Harus Memakan Blueberry

Makanan yang harus dihindari Ibu Hamil (Januari 2025)

Blueberry adalah buah berry kecil dengan kulit biru gelap. Karena mereka baik untuk Anda, blueberry menempati urutan teratas buah dan buah yang sehat, dan saya pikir saya telah melihatnya di setiap daftar makanan super yang pernah saya tinjau.

Ingin tahu lebih banyak? Berikut beberapa alasan bagus mengapa Anda harus mengonsumsi blueberry.

Blueberry Antioksidan-Kaya

Senyawa tanaman yang disebut phytochemical memberi warna yang indah pada blueberry dan juga berfungsi sebagai antioksidan. Itu berarti mereka membantu mencegah kerusakan radikal bebas pada sel. Antioksidan dianggap memiliki berbagai manfaat kesehatan - setidaknya ketika Anda memakannya dalam bentuk makanan. Mengambil antioksidan sebagai suplemen tampaknya juga tidak berhasil.

Blueberry Are Bergizi

Blueberry adalah sumber vitamin B-kompleks yang sangat baik yang dibutuhkan tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi dan vitamin C dan E yang menambah lebih banyak aktivitas antioksidan. Blueberry juga mengandung banyak mineral - termasuk potasium, selenium, seng, besi, dan mangan.

Blueberry Rendah Kalori

Satu cangkir penuh blueberry segar hanya memiliki sekitar 80 kalori, yang sangat bagus untuk ukuran pinggang Anda. Mereka adalah sumber serat yang baik sehingga menggigit blueberry dapat membantu Anda mengonsumsinya hingga makan berikutnya tanpa merusak diet Anda.

Blueberry Mudah Ditemukan

Blueberry sering dibandingkan dengan goji berry dan acai, yang sedikit lebih eksotis, sulit ditemukan dan lebih mahal. Blueberry, bagaimanapun, jauh lebih mudah ditemukan di toko kelontong - dan mereka tersedia sepanjang tahun. Anda akan menemukan blueberry segar di bagian produk. Carilah buah beri yang gemuk dan berwarna gelap - hindari blueberry yang layu atau berjamur. Blueberry juga tersedia di bagian freezer.

Blueberry Lezat

Empat alasan pertama saya Anda harus makan blueberry tidak banyak nilainya kecuali Anda mau memakannya. Tapi itu bagian yang mudah - mereka sangat enak. Mereka dapat disajikan sebagai makanan penutup sederhana dengan sedikit topping kocok dan kacang cincang atau ditambahkan ke semangkuk sereal panas atau dingin. Blueberry juga membuat tambahan yang bagus untuk salad yang sehat dan dapat digunakan sebagai bahan dalam beberapa resep.

Resep Blueberry Sehat

Carilah resep yang tidak terlalu tinggi gula atau lemak dan yang membutuhkan bahan-bahan yang sehat seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran lain dan sumber protein tanpa lemak. Cobalah roti pisang, blueberry, dan walnut dieja.