Ketika Terapi Tidak Membantu Dengan Gangguan Panik

Intervensi psikologis biasanya digunakan dalam pengobatan gangguan panik, serangan panik, dan agorafobia. Meskipun ini adalah salah satu pilihan perawatan yang paling sering digunakan, psikoterapi tidak selalu efektif. Jika Anda telah mencoba terapi dengan sedikit atau tanpa hasil, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa terapi tidak bekerja.

Ada banyak alasan mengapa psikoterapi mungkin tidak membantu Anda mengatasi masalah pribadi dan mengelola gangguan panik Anda. Berikut ini adalah beberapa penghalang umum yang mungkin menjelaskan mengapa terapi tidak bekerja untuk Anda. Daftar ini dapat membantu Anda memilah hambatan potensial dengan terapi dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya.

Ketidakmampuan untuk melakukan terapi

Sesi terapi biasanya berjalan selama hampir satu jam setiap minggu atau setiap minggu. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari terapi, Anda harus mendedikasikan waktu dan upaya baik di dalam maupun di luar sesi terapi. Terapis Anda kemungkinan besar akan meminta Anda untuk menyelesaikan pekerjaan rumah di antara sesi. Anda juga akan diharapkan untuk berpartisipasi aktif dalam sesi, yang akan melibatkan mengeksplorasi pikiran dan perasaan Anda dan melatih keterampilan baru.

Terapi tidak hanya membutuhkan investasi waktu dan uang Anda, tetapi juga melibatkan komitmen untuk bekerja menuju perbaikan diri. Sering kali Anda hanya akan keluar dari terapi apa yang bersedia Anda masukkan ke dalamnya. Jika terapi tidak berhasil, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar mencurahkan waktu dan upaya yang diperlukan. Jika Anda menemukan bahwa penolakan pribadi atau perasaan Anda yang tidak termotivasi menghambat Anda, diskusikan masalah ini dengan terapis Anda.

Masalah dengan terapis Anda

Terapis pertama yang Anda temui mungkin bukan pasangan yang tepat untuk Anda. Saat menemui terapis untuk pertama kalinya, tanyakan pada diri Anda apakah Anda merasa ini adalah seseorang yang Anda sukai dan Anda sukai secara terbuka. Anda akan bekerja sama dengan terapis Anda, mengungkapkan pengalaman pribadi, mengekspresikan emosi yang dalam, dan mempraktikkan cara-cara baru untuk menjadi. Adalah penting bahwa Anda merasa nyaman dengan terapis Anda dan percaya diri dalam kemampuan mereka untuk membantu Anda.

Menemukan terapis yang tepat melibatkan mempertimbangkan preferensi pribadi Anda sendiri dan memverifikasi kualifikasi terapis untuk bekerja dengan gangguan panik. Tips untuk memilih seorang terapis termasuk menemukan seseorang yang memiliki komunikasi yang baik dengan Anda, menentukan apakah terapis Anda kompeten dalam mengobati gangguan kecemasan, memutuskan apakah jenis kelamin terapis penting bagi Anda, dan merasa bahwa terapis Anda memiliki empati dan memahami kondisi Anda. Anda juga akan menginginkan terapis yang memiliki pengetahuan dalam intervensi terapeutik yang telah terbukti efektif dalam pengobatan gangguan panik, seperti terapi perilaku kognitif atau psikoterapi psikodinamik yang berfokus pada panik.

Masalah dengan dukungan sosial

Keluarga dan teman dapat memainkan peran penting dalam proses pemulihan Anda. Dengan mendorong pertumbuhan pribadi Anda, orang yang Anda cintai dapat menjadi bantuan besar dalam membantu Anda berhasil dalam upaya terapi Anda. Pada saat yang sama, beberapa orang yang dicintai sebenarnya dapat mempersulit proses perawatan terapeutik Anda.

Sebagai bagian dari terapi, Anda akan mengembangkan keterampilan dan strategi baru untuk mengelola gejala gangguan panik Anda. Beberapa keluarga dan teman mungkin secara tidak sengaja memampukan Anda dengan tidak memberi Anda kemerdekaan yang Anda perlukan untuk berubah dan tumbuh. Sebagai contoh, terapis Anda mungkin menyarankan Anda melakukan desensitisasi, di mana Anda perlahan-lahan mengekspos diri Anda pada situasi yang memicu panik. Anggota keluarga yang terlalu protektif dapat meyakinkan Anda untuk menghindari peristiwa dan pengaturan yang memicu kecemasan. Mendengarkan enabler hanya akan menambah rasa takut dan ketergantungan Anda pada orang lain.

Beberapa orang dalam hidup Anda mungkin merasa terintimidasi oleh pertumbuhan pribadi Anda dan mencoba untuk mencegah Anda melakukan perubahan positif. Orang semacam itu akan mencoba taktik apa pun untuk menyabot upaya Anda, seperti memberi tahu Anda bahwa terapis Anda salah atau bahwa Anda menyakiti mereka dengan mengubah diri Anda sendiri. Mereka bahkan mungkin berdebat dengan Anda tentang kesuksesan Anda atau menjauhkan diri dari Anda sama sekali.

Mungkin juga Anda hanya memiliki sedikit dukungan sosial untuk gangguan panik di luar terapi. Tetap termotivasi untuk menghadiri terapi bisa sulit jika Anda juga berurusan dengan kesepian. Jika Anda dapat membangun jaringan dukungan sosial, Anda mungkin dapat tetap didorong dan terinspirasi di antara sesi terapi.

Kondisi yang terjadi bersamaan

Ada banyak kondisi medis yang sering terjadi bersamaan dengan gangguan panik. Beberapa masalah kesehatan umum yang ada bersama termasuk sakit kepala, sindrom iritasi usus, dan penyakit asam lambung. Selain itu, ada banyak gangguan kesehatan mental terkait yang umum di antara orang dengan gangguan panik. Beberapa kondisi ini termasuk depresi, gangguan kecemasan sosial, dan PTSD.

Jika penyakit yang terjadi bersamaan tetap tidak dikenali, mereka dapat menghambat kemajuan Anda dalam terapi. Berurusan dengan gangguan panik bisa menjadi tantangan tersendiri. Kemajuan terapetik dapat menjadi lebih sulit ketika Anda memiliki kondisi lain untuk mengatasinya. Misalnya, jika Anda juga mengalami gejala depresi, Anda mungkin kesulitan mempertahankan energi dan ketertarikan pada kesehatan pribadi Anda.

Jika Anda mencurigai bahwa Anda mengalami kondisi terkait, pastikan Anda mendiskusikan masalah Anda dengan terapis Anda. Jika Anda didiagnosis dengan penyakit tambahan, rencana perawatan terapeutik Anda harus mencerminkan pengelolaan kedua kondisi tersebut.