Superbowl Do's and Don'ts - Tips untuk Menyeimbangkan Kalori
Daftar Isi:
- Jadikan Tentang Perusahaan dan Acara
- Minumlah dengan bijak
- Dapatkan di Workout di Hari Game
- Bawa Hidangan ke Pesta
SUPER-HERO-BOWL! - TOON SANDWICH (Oktober 2024)
Merasa stres tentang pertandingan besar? Bahkan jika Anda bukan penggemar sepak bola, Anda mungkin khawatir tentang apa yang harus dimakan dan diminum selama pesta Superbowl. Biasanya, makanan Superbowl tinggi kalori, lemak, dan karbohidrat. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, Superbowl adalah hari konsumsi makanan tertinggi kedua di Amerika Serikat. Rata-rata, penonton mengonsumsi sekitar 1.200 kalori makanan ringan. Jika Anda adalah penderita diabetes, ini bisa berbahaya karena makanan yang tinggi karbohidrat dapat membuat gula darah Anda melonjak. Tapi, jangan khawatir - Anda masih bisa menikmati Superbowl tanpa menyabot diet Anda atau mengirim gula Anda menjadi hiruk-pikuk.
Jadikan Tentang Perusahaan dan Acara
Kita cenderung memutar-mutar pesta dan acara di sekitar apa yang akan kita makan dan minum, dan sementara itu menyenangkan, Anda tidak harus berlebihan. Buka aplikasi dan camilan. Alih-alih menumpuk piring Anda dengan nacho, keripik kentang, pretzel, babi dalam selimut, kentang goreng, dan makanan berkarbohidrat tinggi lainnya, pilih satu makanan mengumbar dan isi sisa piring Anda dengan memotong crudites dan celupkan seperti guacamole. Beri diri Anda aturan untuk membatasi makanan pembuka Anda ke satu piring dan tetap pada itu. Anda masih dapat menikmati beberapa hal yang tidak bisa Anda makan sepanjang waktu, tetapi dengan meletakkan makanan di atas piring dan duduk untuk menikmatinya, Anda dapat menonton permainan atau terlibat dalam percakapan dan tidak terlalu sering melakukannya.
Minumlah dengan bijak
Sangat menyenangkan memiliki beberapa minuman sambil menikmati olahraga, tetapi jika Anda menderita diabetes, Anda harus minum dengan bijak. Alkohol tidak hanya mengandung kalori berlebih, alkohol dapat menyebabkan gula darah Anda turun terutama jika Anda belum makan. Saat minum alkohol, pastikan untuk minum dengan makanan dan hindari minuman yang tinggi gula - minuman campuran dengan jus, koktail dengan sirup, dll. Untuk tips lebih lanjut tentang cara minum yang aman: 6 Cara Menikmati Alkohol Secara Aman dengan Diabetes Tipe 2
Dapatkan di Workout di Hari Game
Jika Anda berencana makan lebih banyak dari biasanya, berolahraga di hari permainan akan membantu membakar kalori dan menurunkan gula darah. Ikuti kelas olahraga yang menyenangkan, jalan-jalan cepat atau lakukan latihan resistensi. Latihan apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali. Buat daftar main hari pertandingan dan sesuaikan. Tidak ada yang mengatakan persaingan lebih baik daripada nada yang bagus. Anda mungkin benar-benar merasa sangat baik sehingga Anda bahkan tidak ingin mengemil atau membuang sampah - itulah kekuatan olahraga. Perlu beberapa ide lagi? Bundel dan keluar untuk berolahraga: 5 Latihan Outdoor Menyenangkan yang Tidak Merasa Seperti Latihan Atau lakukan latihan menyenangkan ini di dalam: Wii Fit Plus Dapat Membantu Meningkatkan Gula Darah
Bawa Hidangan ke Pesta
Adalah sopan dan bijaksana untuk membawa sesuatu ke pesta. Kenapa tidak membawa sesuatu yang sehat dan enak? Saya yakin Anda bukan satu-satunya yang akan memakannya. Orang akan memilih opsi yang sehat jika ada di sana. Masalahnya adalah ketika tidak ada pilihan yang sehat, itu membuat menavigasi meja prasmanan menjadi tugas yang sangat sulit. Tawarkan untuk membuat saus kacang, cabai sehat, guacamole, tusuk sate ayam, campuran salad atau sepiring sayur. =
Berikut adalah beberapa resep favorit saya yang lain:
Turki Selada Wraps
Sumber daya
Cara Menyeimbangkan Hip Flexor dan Otot Ab Anda
Les fleksor pinggul Anda mungkin mengambil alih latihan perut Anda. Belajar menggunakan Pilates untuk menyeimbangkan abs dengan pinggul fleksor untuk mekanika tubuh yang baik.
Cara Menyeimbangkan Rasa Dalam Memasak Low-Carb
Pelajari cara menyajikan masakan rendah karbohidrat dari "baik" hingga "hebat" dengan menyeimbangkan dan memadukan rasa.
Menyeimbangkan Olahraga Remaja dan Kehidupan Keluarga
Pelajari cara menemukan keseimbangan yang tepat antara anak-anak Anda bermain olahraga dan memiliki waktu keluarga yang lebih baik. Anak-anak masih dapat aktif dan memiliki waktu keluarga.