3 Makanan yang Harus Dihindari untuk Menurunkan Berat Badan

Ahli diet sering mengatakan bahwa Anda harus membersihkan dapur Anda, lemari Anda, dan kulkas Anda ketika Anda memulai rencana penurunan berat badan baru. Mengapa? Karena ada makanan yang harus dihindari untuk menurunkan berat badan dan penting untuk menyiapkan dapur Anda agar sukses jika Anda benar-benar serius untuk menurunkan berat badan. Namun seringkali, para pelaku diet tidak memiliki waktu untuk perombakan dapur yang lengkap.

Jika Anda kekurangan waktu tetapi berkomitmen untuk mendapatkan lean and fit, inilah rencana cepat untuk membersihkan dapur.Ambil tempat sampah Anda, buka pintu kulkas dan buang ketiga barang ini untuk mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat.

Makanan yang Harus Dihindari untuk Menurunkan Berat Badan

Tentu saja, Anda harus mengevaluasi seluruh rencana makan Anda ketika Anda memulai program penurunan berat badan. Jika kamu makan berlebihan apa saja makanan, Anda mungkin ingin membuangnya untuk mendapatkan keseimbangan nutrisi.

Tetapi ada makanan tertentu yang kebanyakan orang anggap sebagai sehat, yang dapat menempatkan penyok substansial dalam keseimbangan energi Anda. Sayangnya, ini adalah makanan yang tidak berkontribusi mikronutrien penting (vitamin dan mineral) atau macronutrients penting (lemak sehat, karbohidrat yang ramah jantung, protein tanpa lemak). Jadi makanan apa yang mereka? Buka kulkas Anda dan periksa produk-produk ini.

Salad Dressing

Salad terdengar seperti makanan diet yang sempurna. Isi piring makan siang Anda penuh dengan sayuran sehat dan Anda akan menurunkan berat badan, bukan? Salah! Dalam banyak kasus, salad Anda adalah bencana diet. Dan berkali-kali, saus salad adalah apa yang menambah paling banyak lemak dan kalori.

Dalam jumlah sedikit, saus salad tidak terlalu buruk. Tetapi kapan terakhir kali Anda mengukur jumlah yang Anda tuangkan ke salad Anda? Kalori dalam saus salad dapat merusak keseimbangan energi Anda untuk hari itu.

Bahkan dressing tanpa lemak memiliki sisi negatifnya. Seringkali, produk ini penuh dengan gula dan masih sangat tinggi kalori. Pilihan yang lebih baik adalah menambahkan bahan pedas dan beraroma seperti cabai atau lobak ke sayuran Anda dan bebas saus. Atau kenakan salad Anda dengan lemon.

Pilihan cerdas lainnya adalah minyak zaitun. Sementara minyak zaitun adalah lemak, itu adalah sumber lemak tak jenuh tunggal - yang lebih baik untuk jantung Anda daripada lemak jenuh. Anda juga dapat menggunakan minyak zaitun alternatif seperti minyak alpukat atau minyak biji rami. Ingatlah untuk mengukur saus Anda sebelum menambahkannya ke salad Anda. Ukuran porsi yang wajar adalah satu hingga dua sendok makan untuk salad berukuran makan.

Krim Rasa Beraroma

Jika Anda membaca label fakta nutrisi, kandungan kalori dan lemak dari rasa creamer tidak terlihat terlalu buruk. Tetapi ketika Anda membaca yang tersirat, ceritanya tidak begitu cantik.

Krim rasa adalah salah satu makanan paling umum yang kita makan berlebihan. Apakah Anda tahu apa satu porsi creamer? Satu porsi creamer kopi cair hanya satu sendok makan. Sebagian besar dari kita menuangkan lebih banyak dari itu ke setiap cangkir kopi. Dan banyak dari kita minum beberapa cangkir kopi. Jadi, jika Anda mengalikan ukuran porsi aktual Anda, jumlah kalori dan lemak per porsi, Anda mungkin terkejut … atau ngeri.

Masalah lain dengan creamer kopi adalah bahan-bahannya. Anda akan melihat bahwa banyak merek populer mencantumkan minyak terhidrogenasi sebagai bahan utama. Minyak terhidrogenasi adalah lemak trans - sejenis lemak yang disarankan oleh para ahli kesehatan untuk dihindari.

Sedihnya, jika Anda berpikir creamer bebas lemak lebih baik? Nggak. Krim bebas lemak non-dairy adalah salah satu sumber lemak tersembunyi yang paling umum dan banyak dari mereka menyediakan banyak sekali gula tambahan untuk asupan harian kita.

Anda dapat menggunakan produk-produk yang terbuat dari produk susu murni berlemak (bukan minyak) untuk mendapatkan konsistensi seperti krim yang Anda inginkan. Tetapi Anda tidak akan mendapatkan istirahat pada gram kalori dan lemak jika Anda menggunakan produk yang lebih "alami." Pilihan yang lebih baik adalah belajar membuat minuman kopi rasa sehat di rumah. Gunakan susu rendah lemak, atau manjakan diri Anda dalam berbagai lemak dan perhatikan ukuran porsi Anda.

Jus

Sekali lagi, jus terdengar seperti seharusnya menjadi bagian dari sarapan sehat yang ramah-diet. Bahkan, beberapa pelaku diet membuat jus sebagai makanan keseluruhan. Tetapi intinya adalah ketika Anda meminum jus buah, Anda minum segelas penuh gula.

Jus segar memang mengandung vitamin yang baik untuk Anda, tetapi mengapa tidak hanya makan sepotong buah utuh? Anda mungkin terkejut menemukan bahwa ketika Anda membandingkan kalori dalam jeruk dengan kalori dalam segelas jus jeruk, harga buah lebih baik. Dan makanan utuh lebih memuaskan daripada menghirup kalori Anda melalui sedotan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Satu hal yang dimiliki oleh makanan ini adalah bahwa banyak pelaku diet percaya bahwa mereka sehat karena mengandung bahan yang sehat atau karena mereka memiliki label yang sehat. Kita sering makan makanan berlebih yang membawa "halo sehat" dan kita akhirnya mengonsumsi kelebihan lemak, kalori, dan bahan-bahan yang tidak baik bagi kita.

Tentu saja, jika Anda menghindari makanan ini untuk menurunkan berat badan, penurunan berat badan bukanlah slam dunk. Membuang barang-barang ini hanyalah awal dari pembersihan dapur lengkap. Tetapi jika Anda dapat membuang ketiga hal ini, Anda akan menuju diet yang lebih sehat dan fisik yang lebih langsing.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?