13 Suplemen Anti Inflamasi yang Paling Dikenal

Suplemen makanan adalah pilihan pengobatan komplementer atau alternatif yang populer untuk penderita artritis. Suplemen tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mencegah, menyembuhkan, atau mengobati penyakit tetapi mereka mungkin memiliki efek menguntungkan tertentu. FDA mengatur produk suplemen makanan jadi dan bahan makanan. Namun, suplemen makanan diatur dalam peraturan berbeda dari makanan dan obat konvensional. Suplemen makanan diatur di bawah Undang-Undang Kesehatan dan Pendidikan Suplemen Makanan 1994 (DSHEA).

Suplemen tertentu dikenal memiliki sifat yang membantu mengendalikan peradangan. Mari kita pertimbangkan selusin suplemen anti-inflamasi roti yang paling terkenal.

Boswellia

Boswellia adalah pohon yang berasal dari India. Ekstrak Boswellia, juga disebut sebagai kemenyan India, berasal dari getah getah kulit pohon. Diklasifikasikan sebagai ramuan ayurveda, Boswellia dianggap memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik. Sebagai suplemen, tersedia dalam bentuk pil atau kapsul; dosis yang biasa adalah 300-400 mg tiga kali sehari.

Bromelain

Bromelain adalah sekelompok enzim yang larut protein yang ditemukan di batang dan buah nanas. Bromelain memiliki efek anti-inflamasi yang terjadi ketika mengubah migrasi dan aktivasi leukosit (sel darah putih). Sebagai suplemen, bromelain tersedia dalam bentuk tablet dan kapsul; dosis yang biasa adalah 500-2000 mg tiga kali sehari di antara waktu makan.

Cakar Kucing

Cakar kucing berasal dari kulit akar kering dari pohon anggur yang ditemukan di hutan hujan Amazon di Peru dan bagian lain di Amerika Selatan. Ini tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, cairan, dan kantong teh. Dosis harian yang biasa adalah 250-1000 mg. Cakar kucing dianggap memiliki sifat anti-inflamasi yang menghambat TNF (faktor nekrosis tumor), dan dapat merangsang sistem kekebalan tubuh.

Kondroitin

Sementara kondroitin adalah komponen jaringan ikat manusia yang ditemukan dalam tulang dan tulang rawan, dalam suplemen, kondroitin sulfat biasanya berasal dari trakea sapi atau produk sampingan babi. Chondroitin diyakini dapat mengurangi rasa sakit dan memiliki sifat anti-inflamasi. Suplemen juga dapat meningkatkan fungsi sendi dan memperlambat perkembangan osteoartritis. Ini tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, dan bubuk. Biasanya, 800-1200 mg diminum setiap hari, dibagi menjadi dua hingga empat dosis.

Devil's Claw

Cakar Setan adalah semak abadi yang tumbuh di Afrika Selatan. Semak memiliki dedaunan yang subur, bunga merah, dan kait kecil yang menutupi buahnya. Dinamakan demikian karena penampilan kait. Cakar Setan memiliki akar dan tunas bercabang. Akar sekunder yang tumbuh dari akar utama disebut umbi. Ini adalah akar dan umbi yang memiliki manfaat kesehatan, seperti menghilangkan rasa sakit dan sifat anti-inflamasi, membantu menurunkan asam urat pada pasien gout, dan sebagai bantuan pencernaan. Cakar Setan tersedia dalam kapsul, tingtur, bubuk, dan cairan. Dosis yang biasa adalah 750-1000 mg tiga kali sehari.

Minyak ikan

Suplemen minyak ikan berasal dari minyak ikan air dingin, termasuk mackerel, salmon, herring, tuna, halibut, dan cod. Minyak ikan adalah sumber asam lemak omega-3 (EPA dan DHA).Omega-3 memiliki efek anti-inflamasi dengan memblokir sitokin dan prostaglandin. Suplemen minyak ikan tersedia dalam bentuk kapsul atau gel lunak. Dosis harian untuk rheumatoid arthritis adalah 3,8g EPA dan 2g DHA.

Lenan

Benih tanaman rami mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6. Beberapa lemak dalam minyak biji rami dikonversi menjadi EPA dan DHA, bahan aktif dalam minyak ikan tersebut. Biji rami tersedia dalam bentuk kapsul, minyak, tepung, atau tepung. Kapsul tersedia dalam kekuatan 1000 hingga 1300 mg, tetapi tidak ada dosis khas yang dinyatakan.

Jahe

Jahe berasal dari akar kering atau segar dari tanaman jahe. Telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, mirip dengan beberapa NSAID (obat anti-inflamasi nonsteroid) atau inhibitor COX-2. Jahe bekerja dengan menghambat bahan kimia yang meningkatkan peradangan. Jahe tersedia dalam bentuk kapsul, ekstrak, bubuk, minyak, dan teh. Dianjurkan untuk 2g jahe dalam tiga dosis terbagi per hari atau hingga 4 cangkir teh setiap hari.

GLA

Asam gamma-linolenat (GLA) adalah jenis asam lemak omega 6 yang ditemukan dalam minyak biji nabati tertentu, seperti minyak evening primrose, minyak blackcurrant, dan minyak borage. Tubuh dapat mengubah GLA menjadi bahan kimia anti-inflamasi. GLA tersedia dalam kapsul atau sebagai minyak. Dosis yang biasa adalah 2 hingga 3g setiap hari.

MSM

MSM, atau methylsulfonylmethane, adalah senyawa sulfur organik yang secara alami ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, hewan, dan manusia. Saat makanan diproses, MSM dihancurkan. Sebagai suplemen, MSM telah dipasarkan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan radang sendi. MSM tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, cairan, bubuk, atau krim topikal. Dosis oral yang biasa adalah 1000-3000mg setiap hari dengan makanan.

Quercetin

Quercetin adalah bahan kimia yang ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk apel, bawang, teh, beri, dan anggur merah. Itu juga secara alami terjadi pada beberapa herbal. Quercetin dikenal memiliki sifat antiinflamasi. Ini memblokir bahan kimia pro-inflamasi, seperti leukotrien dan prostaglandin. Karena penelitian yang tidak memadai, tidak ada dosis yang direkomendasikan atau biasa. Jika Anda ingin mencoba quercetin, konsultasikan dengan dokter Anda.

Thunder God Vine

Thunder God Vine berasal dari akar kulit tanaman mirip anggur yang ditemukan di Asia. Obat herbal Cina telah digunakan untuk mengobati peradangan, nyeri sendi, dan terlalu aktifnya sistem kekebalan tubuh. Di A.S., penelitian jarang dilakukan, dan tidak ada dosis harian yang direkomendasikan untuk ekstrak.

Kunyit

Kunyit adalah semak abadi seperti lily yang tumbuh terutama di India dan Indonesia, serta daerah tropis lainnya. Akar kunyit, yang terkait dengan keluarga jahe, dikeringkan menjadi bubuk kuning, di mana ia digunakan dalam makanan, kari, dan obat-obatan Ayurvedic. Kunyit dikenal karena sifat anti-inflamasinya. Ia bekerja dengan cara memblokir sitokin dan enzim inflamasi. Ini tersedia dalam bentuk kapsul atau rempah-rempah. Dosis umum untuk kapsul adalah 400-600mg tiga kali sehari - atau 1 hingga 3 g akar bubuk per hari.

Yang Harus Anda Ingat Tentang Suplemen Anti-Peradangan

Ada kesalahpahaman umum bahwa suplemen lebih aman daripada obat resep. Bahkan, masing-masing dari 13 suplemen anti-inflamasi yang terdaftar memiliki potensi efek samping. Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen makanan. Dokter Anda akan memberi tahu Anda tentang efek samping dan potensi interaksi obat. Sementara efek menguntungkan potensial patut mendapat perhatian kita - demikian juga penggunaan yang aman. Bicaralah dengan dokter Anda.