Tips Bersantai dan Bersenang-senang Saat Berkencan
Daftar Isi:
- Berpartisipasi dalam Perencanaan Pra-Tanggal
- Akui Kecemasan Anda
- Menangani Kegelisahan dengan Berlatih Teknik Relaksasi
- Beri dirimu istirahat
Kecemasan yang Berlebihan itu Berbahaya,,, Begini Cara Untuk Mengatasinya! (Januari 2025)
Jika Anda lajang dan mencari cinta, kemungkinan besar Anda akrab dengan kecemasan berkencan yang biasa. Sebagian besar dari kita merasa setidaknya sedikit gugup ketika memulai hubungan baru. Ini sangat normal. Tetapi, jika Anda memiliki gangguan panik atau gangguan kecemasan lain, kecemasan itu bisa sangat besar. Ini membuat sebagian orang menghindari adegan kencan sama sekali. Bagi mereka yang mengerahkan keberanian untuk menjalin hubungan baru, pengalaman itu bisa dinodai oleh kekhawatiran atau serangan panik sedemikian rupa sehingga pertemuan itu hampir tidak menyenangkan.
Berikut adalah beberapa tips kencan untuk membantu Anda bersantai dan bersenang-senang.
1Berpartisipasi dalam Perencanaan Pra-Tanggal
Tidak mengetahui detail acara kencan yang akan datang kemungkinan akan menyebabkan lebih banyak kecemasan. Jangan takut untuk menyuarakan keinginan Anda dan berpartisipasi dalam membuat rencana kencan. Jika Anda gelisah untuk pergi terlalu jauh dari rumah, Anda dapat menyarankan kencan di dekatnya. Jika Anda benar-benar gugup berkencan dengan Anda dan menjadi tanpa transportasi sendiri, sarankan untuk mengambil mobil terpisah. Bahkan menyarankan "kencan ganda" dengan pasangan lain yang Anda kenal dapat menenangkan pikiran Anda.
2Akui Kecemasan Anda
Jika Anda merasa cemas saat berkencan, jangan merahasiakan perasaan Anda. Mencoba menyembunyikan kecemasan Anda hanya akan membuat Anda lebih cemas. Fokus Anda untuk menjaga penyamaran kecemasan Anda akan mengalihkan perhatian Anda dari menikmati situasi yang ada. Memberitahu teman kencan Anda bahwa Anda merasa gugup akan menenangkan pikiran Anda, dan teman kencan Anda mungkin akan merespons secara positif pengungkapan Anda, menawarkan kata-kata dukungan kepada Anda.
Menangani Kegelisahan dengan Berlatih Teknik Relaksasi
Pengalaman kencan, terutama dalam hubungan baru, dapat menghasilkan banyak kecemasan antisipatif. Dengan mempelajari dan mempraktikkan teknik relaksasi, Anda akan dapat mengurangi tingkat kecemasan Anda sebelum memulai petualangan kencan Anda. Beberapa teknik yang mungkin membantu termasuk:
- Bernapas dalam-dalam
- Relaksasi Otot Progresif
- Citra Terpandu
- Meditasi Perhatian
- Jurnal
Beri dirimu istirahat
Jika Anda tidak merasa kencan berjalan dengan baik karena Anda cemas, jangan menyalahkan diri sendiri. Setiap orang memiliki pengalaman kencan yang tidak nyaman atau buruk. Setiap pengalaman kencan harus dipandang sebagai positif. Anda berani dalam petualangan Anda, dan pengalaman itu akan lebih baik di waktu berikutnya.
Diedit oleh Katharina Star, Ph.D.
Cara Bersantai Saat Buruh Dini
Bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda di awal persalinan akan sangat membantu mengatur nada pengalaman kelahiran Anda. Inilah beberapa cara mudah untuk menikmati persalinan dini.
Cara Mengungkapkan Status HIV Anda Saat Sedang Berkencan
Kencan dan pengungkapan HIV dapat menyebabkan stres pada mereka yang hidup dengan penyakit ini, membuat mereka rentan terhadap penyakit yang jauh melampaui ketakutan akan penolakan.
3 Kiat untuk Berkencan Saat Berat Badan Berlebihan
Pelajari 3 hal yang tidak boleh Anda lakukan saat kelebihan berat badan dan berkencan, termasuk topik yang harus dihindari dan apa yang harus dimakan.
