Cara Mengatasi Nyeri Buruh

Ketika kita berpikir tentang persalinan, kita sering berpikir tentang rasa sakit. Satu hal besar yang tidak kita pikirkan adalah bagaimana mengatasi rasa sakit normal dan mengurangi rasa sakit yang tidak perlu.

Salah satu hal yang saya lakukan ketika saya mengajar di kelas adalah menanyakan kepada orang-orang cara mereka mengatasi berbagai jenis rasa sakit lainnya. Kami masing-masing memikirkan contoh lain dan apa yang membantu kami dan memasangnya di papan tulis. Ini membantu kami menyadari sumber daya apa yang benar-benar kami miliki.

Banyak wanita saat ini takut bekerja. Ini adalah fakta yang sederhana. Dan fakta sederhana lainnya adalah rasa takut dalam persalinan (atau apa pun) akan meningkatkan rasa sakit Anda. Ini disebut siklus rasa takut / ketegangan / nyeri. Semua ini menyatakan bahwa ketika Anda takut, Anda tegang, ketika Anda tegang, Anda menyebabkan lebih banyak rasa sakit.

Jadi, mari mulai dengan hal-hal mendasar. Rasa sakit.

Rasa sakit

Sementara beberapa wanita menyatakan bahwa persalinan tidak menyakitkan sama sekali, dan beberapa lagi menyatakan bahwa itu adalah rasa sakit yang paling menyakitkan yang pernah mereka rasakan, sebagian besar wanita akan jatuh ke jalan tengah. Nyeri persalinan yang dapat ditoleransi dan diinginkan.

Nyeri berasal dari beberapa sumber dalam persalinan. Umumnya, ini jatuh ke dalam tiga kategori: emosional, fungsional, dan fisiologis. Mengetahui apa yang menyebabkan rasa sakit akan membantu Anda mengatasinya. Penting juga untuk menyadari bahwa sejumlah rasa sakit normal dan berfungsi dalam persalinan, memberi tahu tubuh Anda apa yang sedang terjadi, memungkinkan Anda untuk membantu diri sendiri.

Lingkungan Hidup

Lingkungan Anda adalah sesuatu yang dapat Anda kendalikan. Membuat diri Anda merasa nyaman akan membantu kemampuan Anda untuk bersantai dan berkonsentrasi pada pekerjaan yang sedang Anda kerjakan.

Pencahayaan: Sebagian besar wanita menemukan bahwa pencahayaan yang lebih rendah lebih kondusif untuk relaksasi. Anda dapat mencoba mempertahankan level cahaya yang lebih rendah dengan menggunakan dimmer, menutup tirai, dll.

Tenang: Tidak mengajukan pertanyaan selama kontraksi, tidak dikenakan obrolan yang tidak penting dan nada hening juga membantu dalam kenyamanan kerja.

Dukungan: Ini bisa menjadi pasangan Anda, ibu Anda, teman, doula atau kombinasi. Mengetahui bahwa Anda tidak sendirian, meminta orang-orang di sana untuk membantu Anda secara fisik dengan memijat, memberi Anda informasi, dll. Dapat menjadi beban pikiran Anda dalam persalinan.

Musik: Beberapa wanita menemukan bahwa musik akan membuat mereka rileks, sementara yang lain mungkin terganggu oleh musik. Kuncinya di sini adalah bagi wanita untuk memilih musik untuk melahirkan atau bersalin.

Lilin: Mereka dapat mengatur lingkungan, kondusif untuk relaksasi, memiliki aroma yang menyenangkan dan memberikan kehangatan.

Aromaterapi: Ini dirancang untuk meredakan ketegangan dan mendorong relaksasi menggunakan aroma yang berbeda. Ada beberapa yang lebih diarahkan untuk bekerja, seperti Lavender.

Fisik

Pijat: siapa yang akan menolak pijatan? Tidak banyak orang, tetapi dalam proses persalinan, itu hampir esensial. Memijat daerah-daerah tertentu dari tubuh akan membantu bersaing dengan pesan-pesan nyeri di otak Anda untuk penerimaan, mengurangi sensasi rasa sakit. Ini akan menjadi bagian tubuh Anda yang tidak berambut. Misalnya tangan dan kaki.Sedangkan jenis pijatan lainnya, seperti effleurage (pijatan ringan, ritmik di perut Anda), atau sapuan ringan sederhana memberikan sensasi pertemanan.

Bernafas: Ini adalah apa yang kita pikirkan ketika kita memikirkan langkah-langkah penghilang rasa sakit non-obat. Sekelompok wanita hee hee hooing melalui kerja. Bernapas jauh lebih dari ini, pada kenyataannya, banyak wanita yang tidak pernah menggunakan pernapasan berpola dalam persalinan. Mengontrol pernapasan Anda menjadi lambat dan rileks lebih kondusif untuk relaksasi dan rasa kendali atas tubuh Anda. Hiperventilasi dapat menghilangkan Anda dan bayi Anda dari oksigen.

Relaksasi: Itu hanya masuk akal bahwa dengan melawan tubuh Anda selama persalinan dengan menegangkan Anda akan menghambat proses dan mungkin memperlambat persalinan Anda, tetapi yang lebih penting itu akan menyebabkan Anda lebih banyak rasa sakit. Penting untuk rileks dan biarkan rahim Anda melakukan pekerjaan untuk Anda.

Air: Manfaat karena rileks, dapat mengurangi pembengkakan, tekanan dan benar-benar dapat melindungi tubuh Anda dari kekuatan kontraksi. Ini paling efektif setelah persalinan aktif dimulai.

Akupresur: Digunakan untuk membantu mengurangi ketegangan dan benar-benar merangsang persalinan dengan menggunakan titik-titik tekanan dalam tubuh, seperti Limpa Enam.

Positioning: Dapat benar-benar menghilangkan rasa sakit dalam beberapa cara. Hal ini dapat memperbaiki malpresentasi bayi, seperti bayi posterior, dapat meningkatkan aliran darah ke rahim, dan itu dapat membuat Anda lebih nyaman.

Mobilitas: Ini memungkinkan tubuh Anda bergerak selama persalinan yang memungkinkan pergeseran panggul Anda, dll. Ini juga mempercepat persalinan.

"Khusus" (Tekanan panggul ganda, tekanan balik): Langkah-langkah tertentu dapat diambil untuk situasi tertentu, misalnya kerja punggung yang disebabkan oleh bayi posterior. Tekanan Counter hanya menempatkan tekanan pada titik di punggung bawah Anda bahwa bayi menekan, sehingga counter. Tekanan panggul ganda juga akan memberikan tekanan balik sementara juga memindahkan panggul, semoga memungkinkan bayi untuk berubah ke posisi yang lebih menguntungkan.

Mental & Emosional

Relaksasi: Ini juga memiliki hubungan mental dan emosional. Anda perlu mencoba berkonsentrasi pada apa yang akan membantu Anda melalui persalinan. Ini bukan saatnya mengkhawatirkan tagihan, pekerjaan Anda, dll. Beberapa wanita menemukan bahwa visualisasi akan membantu mereka, sementara yang lain lebih suka memikirkan "tidak ada apa-apa." Berlatih sebelum persalinan dapat membantu Anda mengidentifikasi yang akan membantu Anda lebih banyak, tetapi bersiaplah untuk menjadi fleksibel selama persalinan.

Suppor: Sendirian dapat menghambat tenaga kerja dengan menciptakan ketegangan dan ketakutan. Memiliki dukungan dari orang-orang yang peduli dengan Anda sangat menghibur karena Anda tidak sendirian, dan mereka melakukan apa yang mereka dapat secara fisik untuk membantu Anda.

Daftar ini tidak lengkap. Ada banyak lagi hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri sendiri melalui proses persalinan, dan yang telah saya cantumkan di sini hanya didefinisikan secara singkat. Penting bagi Anda mencari sumber tambahan, seperti kelas persalinan, doula, atau buku untuk membantu Anda menguasai teknik-teknik ini.