7 Cara Menghadapi Pengganggu Keluarga

Bertentangan dengan kepercayaan yang populer, bullying tidak hilang bersamaan dengan jerawat, kursus mengemudi dan tes persiapan ACT pada masa remaja. Bahkan, itu berlanjut sampai dewasa dan dapat ditemukan di hampir semua pengaturan. Selain dari bullying online, bullying di tempat kerja dan bahkan intimidasi saudara kandung, bullying juga terjadi dalam keluarga di kalangan orang dewasa.

Kadang-kadang intimidasi keluarga terjadi hanya karena pengganggu orang dewasa tidak pernah belajar bagaimana berhubungan dengan cara yang sehat. Di lain waktu itu terjadi karena keluarga penindas ingin memanipulasi dan mengendalikan situasi. Jika Anda dihadapkan dengan pengganggu dalam keluarga Anda, berikut beberapa saran tentang cara menangani situasi.

Hindari Mendapatkan Emosional

Saat berurusan dengan pengganggu keluarga, tetaplah tenang dan hindari bertindak dalam kemarahan atau frustrasi. Anda tidak bisa mengendalikan penindas, tetapi Anda bisa mengendalikan reaksi Anda. Sebaliknya, tetaplah tenang dan cobalah untuk melepaskan diri dari interaksi apa pun dengan si pengganggu. Sementara itu, tuliskan insiden dan sertakan detail penting seperti tanggal, waktu, tempat, dan jenis insiden. Melakukannya akan membantu Anda mengidentifikasi pola dalam perilaku. Terlebih lagi, informasi ini akan berguna di jalan untuk menghindari pertengkaran lebih lanjut dengan si pengganggu.

Belok ke Seseorang yang Anda Percayai

Bagikan detail pengalaman Anda dengan teman tepercaya. Kuncinya adalah menemukan seseorang yang dapat Anda percayai. Hindari gosip, tetapi carilah seseorang yang akan mendukung Anda ketika insiden bullying terjadi. Beberapa orang memilih untuk memberi tahu anggota keluarga yang lain daripada teman, tetapi berhati-hatilah dalam melakukannya. Terkadang anggota keluarga merasa bahwa mereka perlu "memperbaiki" situasi dan pada akhirnya akan menciptakan lebih banyak masalah dalam prosesnya. Yang penting adalah berbicara dengan seseorang yang akan menjaga apa yang Anda katakan dengan percaya diri dan tidak membuat situasinya menjadi lebih sulit.

Ingatlah, tidak pernah merupakan ide yang baik untuk tetap diam tentang penindasan itu. Memberi tahu hanya satu orang dapat membantu Anda merasa kurang terisolasi dan sendirian. Terlebih lagi, ada baiknya jika seseorang mendengarkan apa yang Anda alami dan memvalidasi perasaan Anda. Pastikan untuk memilih seseorang yang dapat Anda percayai.

Pilihlah

Ketika bullying terjadi, Anda punya pilihan. Anda dapat pergi, kembali dengan comeback cerdas atau mencoba mengabaikan penindasan. Namun jangan memberi si pengganggu apa yang diinginkannya dengan bereaksi negatif atau emosional. Pertahankan ketenangan Anda dan hormatilah. Hanya karena si penindas bertingkah tidak tepat tidak memberi Anda izin untuk berperilaku seperti itu juga. Berusahalah untuk menjaga martabat Anda dan pilih bagaimana Anda ingin merespons.

Menetapkan Batas

Ketika datang ke pengganggu keluarga, penting untuk membuat batasan tegas antara Anda dan si pengganggu. Misalnya, jika bibi suami Anda berulang kali menghina masakan Anda dan mempermalukan Anda di depan tamu Anda, katakan padanya bahwa komentarnya menghina dan Anda ingin itu berhenti. Jika dia melanjutkan, pertimbangkan untuk tidak mengundangnya ke rumah Anda. Buat diri Anda jelas dan tetap pada aturan yang Anda tetapkan. Dia mungkin tidak pernah mengubah perilakunya, tetapi kamu tidak harus mentolerirnya hanya karena dia adalah keluarga. Setiap kali anggota keluarga terus melanggar batas dalam perlakuan mereka terhadap Anda, Anda perlu membatasi jumlah kontak yang Anda miliki dengan mereka.

Tegaskan Diri

Setiap kali seseorang menindas Anda, penting bagi Anda untuk belajar cara membela diri. Bersikap tegas berarti Anda jujur ​​tentang perasaan Anda tanpa bertindak agresif, terlibat dalam pemanggilan nama, atau menjadi pengganggu. Jadilah spesifik tentang masalah tanpa menjadi emosional. Tetapi bersiaplah untuk penindas untuk menantang persepsi Anda atau memberi tahu Anda bahwa Anda tidak realistis atau terlalu sensitif. Jangan memiliki tuduhan ini. Mereka hanyalah upaya untuk mengendalikan Anda atau memanipulasi situasi.

Cobalah mengatakan sesuatu seperti: "Kami tidak berbicara tentang emosi saya. Kami sedang mendiskusikan perilaku Anda." Kemudian, nyatakan kembali apa yang ingin Anda ubah.

Tetap Percaya Diri

Pengganggu keluarga dapat dengan cepat membedakan siapa yang dapat mereka kendalikan dan manipulasi. Hindari terlihat gugup, tidak aman, atau kalah. Tidak peduli apa yang terjadi ketika Anda menetapkan batas atau menegaskan diri, tetap kuat. Juga penting untuk tetap menghormati dan tidak menyerah pada tekanan apa pun dari si pengganggu.

Luangkan Waktu untuk Mengisi Ulang

Berada di sekitar anggota keluarga penindas dapat menguras tenaga. Luangkan waktu untuk diri Anda sesudahnya. Jalan-jalan. Baca buku yang bagus. Dapatkan pijatan. Kuncinya adalah melakukan sesuatu yang akan membantu Anda menghilangkan stres dan menyingkirkan energi negatif yang dibawa oleh pelaku intimidasi. Terlebih lagi, jika intimidasi keluarga mulai berdampak pada kesehatan emosional Anda, pastikan Anda mencari konselor yang mengkhususkan diri dalam masalah keluarga. Dan yang paling penting, batasi kontak Anda, atau menolak untuk melakukan kontak dengan anggota keluarga sampai ia dapat memperlakukan Anda dengan hormat.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?