Mencegah Kanker Colon

Langkah awal Anda dalam pencegahan kanker usus adalah berbicara dengan dokter Anda tentang kapan Anda harus disaring, apakah itu dengan tes kolonoskopi atau di rumah tinja. Tergantung pada faktor risiko Anda, seperti usia Anda dan apakah Anda memiliki riwayat keluarga kanker usus besar atau polip, dokter Anda akan menentukan kapan skrining harus dimulai. Mempertahankan berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, membatasi konsumsi daging merah dan diproses, dan menghindari asupan alkohol berlebih juga merupakan cara penting untuk menurunkan risiko penyakit ini.

Penyaringan

Tes skrining untuk pencegahan kanker usus bertujuan untuk menemukan ketidakberesan di usus besar sebelum mereka berubah menjadi kanker.

Mayoritas orang jatuh ke dalam kategori risiko rata-rata untuk skrining pencegahan kanker usus besar dan didorong untuk memulai pengujian pada usia 45. Yang mengatakan, tidak ada aturan yang keras dan cepat mengenai kapan memulai skrining tersebut. Gejala potensial atau faktor risiko tinggi untuk kanker usus besar (lihat di bawah) dapat mempercepat pemeriksaan sebelumnya.

Untuk individu dengan risiko rata-rata, tes skrining visual dapat digunakan untuk mendeteksi polip usus dan kanker:

• Kolonoskopi dilakukan setiap 10 tahun
• Computed tomography colonoscopy (virtual colonoscopy) dilakukan setiap lima tahun
• Sigmoidoskopi fleksibel dilakukan setiap lima tahun

Ada juga tes bangku di rumah dirancang untuk mendeteksi kanker usus besar ketika hadir. Tes-tes ini baik memeriksa jumlah jejak darah atau meluruhkan sel-sel kanker di tinja. Mereka termasuk:

• Tes imunokimia feses sangat sensitif (FIT) setiap tahun
• Tes darah tinja okultisme yang sangat sensitif berdasarkan guaiac (gFOBT) setiap tahun
• Tes DNA tinja multi-target (MT-sDNA) setiap tiga tahun

Salah satu dari jenis tes ini dapat digunakan untuk disaring untuk kanker usus besar, dan ada plus dan minus untuk masing-masing. Yang terpenting adalah Anda tidak menunggu untuk mencari mereka.

Jika ada tes selain kolonoskopi yang memiliki hasil tidak teratur, Anda masih memerlukan kolonoskopi untuk mengkonfirmasi temuan tersebut (dan berpotensi menghilangkan polip atau pertumbuhan kecil, jika diperlukan).

Peningkatan atau Skrining Berisiko Tinggi

Jika Anda berada pada peningkatan atau risiko tinggi terkena kanker usus besar, tes skrining Anda akan terjadi lebih sering dan sebelum usia 45 tahun.

Menurut American Cancer Society, Anda berada dalam kategori peningkatan atau risiko tinggi jika Anda memenuhi satu atau lebih kriteria berikut:

• Anda memiliki riwayat keluarga kanker usus besar atau jenis polip tertentu
• Anda memiliki riwayat pribadi kanker usus besar atau jenis polip tertentu
• Anda memiliki riwayat pribadi penyakit radang usus (kolitis ulserativa atau penyakit Crohn)
• Anda memiliki riwayat keluarga yang diketahui atau dikonfirmasi atau diduga sindrom kanker usus besar keturunan seperti poliposis adenomatosa familial (FAP) atau sindrom Lynch (kanker kolon non-poliposis herediter atau HNPCC)
• Anda memiliki riwayat pribadi untuk mendapatkan radiasi ke daerah perut atau panggul untuk mengobati kanker sebelumnya

Pedoman skrining spesifik untuk individu yang meningkat dan berisiko tinggi bervariasi tergantung pada hal di atas.

Konseling Genetik

Orang-orang yang membawa mutasi genetik terkait dengan kanker usus besar adalah yang paling mungkin mengembangkan penyakit. Jika seseorang di keluarga Anda memiliki FAP atau HNPCC, atau jika Anda keturunan Yahudi Ashkenazi, Anda harus mempertimbangkan secara serius untuk menambahkan konseling genetik ke rencana pencegahan kanker usus besar Anda. Skrining dini mungkin sudah direkomendasikan kepada Anda karena latar belakang Anda, tetapi hasilnya mungkin dapat membantu Anda untuk lebih mempertajam strategi pencegahan.

Cakupan

Mendapatkan tes skrining kanker usus besar mungkin mahal, tergantung pada cakupan asuransi Anda. Sementara kolonoskopi skrining yang habis dapat mahal, tes imunokimia fecal tahunan untuk menyaring darah di tinja biasanya jauh lebih masuk akal.

Pada akhirnya, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk melihat apakah asuransi Anda mencakup tes skrining Anda atau, jika Anda tidak diasuransikan, bagaimana cara memperoleh pertanggungan. Jika Anda berada pada peningkatan atau risiko tinggi untuk kanker usus besar, ketahuilah bahwa beberapa perusahaan asuransi memerlukan bukti (seperti hasil tes genetik). Tes semacam itu bisa mahal dan mungkin tidak tercakup dalam rencana Anda, jika Anda memilikinya.

Berat

Peradangan kronis di dalam tubuh dapat menyebabkan kerusakan DNA, yang kemudian dapat menyebabkan kanker. Sementara ilmu yang tepat di balik fenomena "peradangan yang memicu kanker" ini kompleks dan masih digoda, mengurangi peradangan dalam tubuh Anda melalui kebiasaan gaya hidup sehat adalah langkah proaktif yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko kanker dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Obesitas adalah suatu kondisi yang secara inheren terkait dengan peradangan. Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah mengidentifikasi protein peradangan, yang disebut PAR2, dalam sel-sel lemak perut orang yang kelebihan berat badan dan obesitas. Mereka percaya bahwa diet tinggi lemak / tinggi gula menyebabkan perubahan pada sel-sel sistem kekebalan yang memicu produksi protein. Respons peradangan yang unik ini dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan dengan merangsang produksi asam lemak tertentu yang ditemukan dalam lemak perut.

Berkenaan dengan kanker usus besar, tidak hanya obesitas dan kelebihan berat badan dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan kanker usus besar tetapi juga memiliki peningkatan lemak perut (pinggang yang lebih besar). Jadi mempertahankan berat badan yang sehat dan menghindari kenaikan berat badan, terutama di sekitar pinggang Anda, dapat membantu menurunkan risiko Anda.

Diet

Diet dapat memainkan peran penting dalam risiko kanker usus besar Anda, baik atau buruk, baik karena kemampuannya untuk mempengaruhi jumlah peradangan dalam tubuh Anda dan sebaliknya. Meskipun Anda tidak dapat mengubah usia Anda atau riwayat medis keluarga Anda, Anda dapat membuat keputusan cerdas tentang apa yang ada di piring Anda.

Bayar Perhatian pada Lemak yang Anda Makan

Makan lemak sehat seperti minyak kacang, minyak rami, minyak ikan, minyak zaitun, dan minyak canola juga dapat mengurangi peradangan. Selanjutnya, pastikan untuk membatasi asupan daging merah, yang mengandung jumlah lemak jenuh yang tinggi. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengurangi atau mengurangi konsumsi produk susu berlemak tinggi seperti mentega, krim, es krim, dan keju.

Selain itu, bersihkan dapur makanan olahan yang dibuat dengan lemak trans atau minyak terhidrogenasi atau terhidrogenasi sebagian. Asupan lemak nabati yang berlebihan yang ditemukan di sebagian besar makanan sampah juga dapat memicu peradangan, bahkan jika lemak tidak terhidrogenasi.

Masak Daging Anda dengan Benar

Ketika Anda memasak daging di atas suhu tinggi (pikir memanggang, memanggang, dan menggoreng), hidrokarbon aromatik polisiklik (PAH) dan heterocyclic amines (HCAs) dilepaskan ke dalam makanan. Kedua senyawa ini telah diketahui karsinogen dan telah dikaitkan dengan peningkatan insiden kanker kolon dan rektum. PAH juga dapat ditemukan dalam makanan yang diawetkan atau diasapi, seperti ham atau bacon.

Anda tidak perlu membuang panggangan halaman belakang Anda, tetapi mungkin lebih sehat untuk memasak makanan lambat pada suhu yang lebih rendah, rebusan, atau protein daging panggang secara perlahan.

Jika Anda memutuskan untuk memanggang daging Anda, pastikan untuk menggunakan penjepit untuk membalik daging daripada garpu. Menusuk daging menyebabkan lemak dan jus menetes ke bara. Ini, pada gilirannya, menyebabkan pembentukan karsinogen yang melapisi daging ketika asap naik kembali dari panggangan.

Memasak Daging untuk Mengurangi Resiko Kanker

Tambahkan Serat ke Diet Anda

Penelitian yang muncul menunjukkan bahwa serat, terutama dari biji-bijian, dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar.

Mulailah dengan menambahkan serat pada makanan Anda terlebih dahulu di pagi hari. Cobalah oatmeal dengan buah segar atau beku, kacang, dan taburan biji rami. Atau, cobalah sereal sarapan berserat tinggi dengan setidaknya 6 gram atau lebih serat per porsi.

Di sore hari, camilan buah segar atau kering atau cicipi sayuran dengan hummus, bukan keripik atau kue. Dan, akhirnya, akhiri hari dengan menambahkan porsi sayuran ekstra untuk makan malam dan memastikan bahwa roti Anda 100 persen gandum utuh.

Makanlah Real Deal

Anda dapat menemukan hampir setiap mikronutrien (pikirkan mineral, vitamin) yang tersedia dalam bentuk pil saat ini. Namun, bukan hanya mikronutrien dalam makanan sehat yang penting. Ini adalah sinergi nutrisi, fitokimia, dan antioksidan, pada dasarnya, makanan secara keseluruhan, yang membantu melawan sel kanker.

Cara paling aman dan paling ekonomis untuk mendapatkan semua antioksidan Anda, fitokimia, dan nutrisi adalah dengan memakan makanan yang utuh, alami, dan nabati, sebagian besar tidak berubah dari saat dipanen. Cuci sayuran dan buah-buahan secara menyeluruh, dan nikmati kulit yang dapat dimakan juga (ini tempat serat disimpan).

Gaya hidup

Sepertinya tidak akan mengejutkan untuk melihat strategi ini dalam daftar. Gunakan koneksi mereka ke risiko kanker usus besar sebagai bahan bakar untuk perubahan gaya hidup, jika diperlukan.

Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi peradangan, menurut studi 2017 dari Sekolah Kedokteran Universitas California San Diego. Yang dibutuhkan adalah 20 menit latihan empat hingga lima kali per minggu, dan segala bentuk aktivitas sedang hingga intens akan dilakukan (misalnya, berjalan cepat, berlari, berenang, atau bersepeda).

Yang mengatakan, olahraga yang kuat dapat menurunkan risiko kanker usus besar bahkan lebih dari olahraga moderat. Jadi jika Anda sudah berolahraga secara teratur, pertimbangkan untuk meningkatkan intensitas dan / atau frekuensi sesi Anda (di bawah bimbingan dokter pribadi Anda).

Berhenti Merokok, Kurangi Alkohol

Penelitian menunjukkan bahwa berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol dapat menurunkan risiko terkena kanker usus besar.

Merokok dapat menghabiskan tubuh Anda dari vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan membantu mengurangi risiko kanker usus besar Anda dengan menyapu radikal bebas (polusi, limbah seluler) dalam tubuh Anda.

Demikian juga, penggunaan alkohol berat dapat menguras jumlah folat (salah satu vitamin B) yang Anda serap dari makanan sehat. Kekurangan folat telah dikaitkan dengan peningkatan kanker usus besar.

Remedies alami

Beberapa solusi alami atau terapi alternatif telah ditemukan memainkan peran penting dalam pencegahan kanker usus besar. Namun, penelitian awal menunjukkan bahwa zat-zat berikut dapat membantu mengurangi risiko kanker usus hingga taraf tertentu.

Vitamin D

Tingkat tinggi vitamin D dalam darah dapat dikaitkan dengan risiko kanker usus yang lebih rendah, menurut sebuah studi 2010. Menganalisis data pada 1.248 orang dengan kanker kolorektal dan jumlah orang sehat yang sama, peneliti menentukan bahwa mereka dengan tingkat vitamin D tertinggi memiliki 40 persen penurunan risiko kanker usus besar dibandingkan dengan mereka dengan tingkat terendah.

Folat

Memastikan Anda mengonsumsi cukup folat (vitamin B yang ditemukan dalam makanan seperti bayam, asparagus, dan sereal yang diperkaya) dapat menurunkan risiko kanker usus besar. Asupan folat harian yang direkomendasikan adalah 400 mcg untuk kebanyakan orang dewasa. Wanita hamil harus mengkonsumsi 600 mcg setiap hari sementara wanita menyusui harus mengkonsumsi 500 mcg setiap hari.

Quercetin

Dalam tes laboratorium pada kultur sel, para ilmuwan telah menunjukkan bahwa quercetin dapat membantu menghambat pertumbuhan kanker usus besar. Terlebih lagi, sebuah studi berbasis populasi 2010 dari 672 orang menemukan bahwa asupan quercetin diet dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar.

Antioksidan tersedia dalam bentuk suplemen, quercetin secara alami ditemukan dalam makanan seperti apel, bawang, dan buah beri.

teh

Teh putih dapat membantu menghambat pertumbuhan crypt yang menyimpang (pendahulu untuk kanker usus besar). Teh hijau juga telah ditemukan untuk melawan kanker usus besar dalam penelitian berbasis hewan dan studi tabung-tabung. Namun, data ilmiah yang tersedia tidak cukup untuk menyimpulkan bahwa semua jenis teh dapat mencegah kanker usus pada manusia.

Obat Preventif

Banyak orang bertanya-tanya apakah minum obat tertentu dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar. Misalnya, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur menggunakan aspirin dan obat anti-inflamasi non-steroid lainnya (NSAID) memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus besar. Sebenarnya, juri masih belum keluar.

Karena NSAID dapat menyebabkan efek samping yang serius (termasuk perdarahan karena iritasi lambung), penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi obat ini secara teratur. Bahkan, American Cancer Society mencatat bahwa "para ahli tidak merekomendasikan NSAID sebagai strategi pencegahan kanker bagi orang-orang yang berisiko rata-rata mengembangkan kanker kolorektal."

Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa statin - obat yang biasa digunakan untuk mengobati kadar kolesterol LDL yang tinggi, seperti Lipitor (atorvastatin) dan Crestor (rosuvastatin) -mungkin mengurangi risiko untuk mengembangkan kanker usus besar, yang lain tidak mendukung gagasan ini.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel

• American Cancer Society. (2018). Dapatkah Kanker Kolorektal Dicegah?
• Dimitrov S, Hulteng E, Hong S. Peradangan dan latihan: Penghambatan produksi TNF intraselular monositik oleh latihan akut melalui aktivasi β2-adrenergik. Brain Beh Immun. 2017; 61:60-8.
• Kunzmann AT, Coleman HG, Huang WY, CM Kitahara, Cantwell MM, Berndt SI. Asupan serat makanan dan risiko kanker kolorektal dan insiden dan adenoma berulang di Prostat, Lung, Colorectal, dan Ovarian Cancer Screening Trial1,2. Am J Clin Nutr. 2015 Okt; 102 (4): 881-90.
• Jenab M et. Al. Hubungan antara konsentrasi vitamin D pra-diagnostik dan risiko kanker kolorektal pada populasi Eropa: studi kasus-kontrol yang bersarang. BMJ. 2010 340: b5500.
• Kyle JA, Sharp L, J Kecil, Duthie GG, McNeill G. asupan flavonoid diet dan kanker kolorektal: studi kasus-kontrol. Br J Nutr. 2010 Februari, 103 (3): 429-36.
• Lim J et al. Obesitas yang diinduksi oleh diet, peradangan adiposa, dan disfungsi metabolik yang berhubungan dengan ekspresi PAR2 dilemahkan oleh antagonisme PAR2. FASEB J. 2013; 27(12):4757-67.
• Sinha, R., Peters, U., Cross, A.J., dkk. (September 2011). Metode Memasak dan Pelestarian Daging dan Risiko untuk Adenoma Kolorektal. Penelitian kanker, 65; 8034.
• Stryjkowska-Góra A, Karczmarek-Borowska B, Góra T, Krawczak K. Statin dan kanker. Contemp Oncol (Pozn). 2015;19(3):167-75.