Belajar Bermain Didgeridoo untuk Mengobati Sleep Apnea
Daftar Isi:
- The Didgeri-What?
- Teruslah Bernafas
- Perkuat Windpipe Anda
- Apa Hasilnya?
- Alternatif yang Efektif?
- Sepatah Kata Dari DipHealth
30 Minute Deep Sleep Music, Peaceful Music, Meditation Music, Sleep Meditation Music, ☯3257B (Oktober 2024)
Sleep apnea adalah gangguan umum yang menyebabkan jeda saat bernafas saat orang yang tertidur tertidur. Ini sering karena jalan nafas bagian atas runtuh, dan itu dapat menyebabkan masalah medis utama. Paling sering diobati dengan tekanan jalan napas positif terus menerus, atau CPAP, tetapi ini tidak selalu ditoleransi. Faktanya, kepatuhan adalah rintangan utama dalam perawatan yang terkadang tidak dapat diatasi. Salah satu alternatif yang diusulkan untuk CPAP adalah belajar memainkan instrumen aborigin yang disebut didgeridoo. Bagaimana teknik pernapasan melingkar yang diperlukan untuk memainkan alat ini dapat membantu mengobati sleep apnea?
The Didgeri-What?
Didgeridoo adalah alat musik tiup yang umum di antara penduduk asli Australia utara. Ini adalah instrumen kayu silindris yang panjangnya mungkin 3 hingga 10 kaki. Telah dimainkan selama lebih dari 1.500 tahun dan secara tradisional terbuat dari kayu putih atau bambu dengan corong lilin lebah.
Untungnya, Anda tidak perlu membuat satu pun dari sepotong kayu. Versi lebih modern dari didgeridoo dapat dibuat dengan sedikit biaya dari pipa PVC dan lakban, dan dimungkinkan untuk membuatnya sendiri.
Bagi mereka yang lebih suka pilihan yang sudah jadi, ada juga versi didgeridoos yang diproduksi secara profesional yang dipasarkan untuk tidur dengan biaya $ 197.
Teruslah Bernafas
Bagaimana cara kerja didgeridoo untuk meningkatkan pernapasan saat tidur? Didgeridoo dimainkan dengan teknik pernapasan khusus yang disebut pernapasan melingkar. Ini melibatkan pernapasan melalui hidung sambil mengeluarkan udara keluar dari mulut menggunakan lidah dan pipi. Bibir yang bergetar akan menghasilkan dengung terus menerus yang dapat dipertahankan oleh pemain yang terampil selama yang diinginkan, dengan pasokan udara yang terus menerus diisi ulang. Dipercayai bahwa teknik ini dapat meningkatkan kekuatan otot pada jaringan di sepanjang jalan napas. Ini mungkin mirip dengan efek yang dicatat dengan terapi myofunctional.
Perkuat Windpipe Anda
Ada beberapa penelitian yang mendukung hubungan potensial ini. Dalam sebuah penelitian di Swiss diterbitkan di Jurnal Medis Inggris pada tahun 2006, ditemukan bahwa bermain didgeridoo adalah pengobatan alternatif yang efektif untuk apnea tidur obstruktif sedang. Dihipotesiskan bahwa teknik pernapasan melingkar dapat meningkatkan tonus otot saluran napas bagian atas dan mengurangi kolapibilitas yang biasa terjadi pada sleep apnea. (Ini akan membantu meningkatkan apnea tidur obstruktif, tetapi tidak akan berpengaruh pada apnea tidur sentral.) Dua puluh lima pasien terdaftar dalam penelitian, diberi pelajaran, dan dipraktikkan setiap hari di rumah selama 4 bulan.
Apa Hasilnya?
Subjek studi yang terdaftar berlatih sekitar 25 menit sehari, 6 hari per minggu. Dibandingkan dengan kelompok kontrol, kantuk di siang hari dan indeks apnea-hypopnea (atau jumlah jalan napas runtuh per jam) meningkat secara signifikan dari 21 menjadi 11,6. Ini mengurangi keparahan dari tingkat sedang hingga ringan. Kantuk diukur dengan skala kantuk Epworth dan ini meningkat dari 11,8 menjadi 7,4. Pasangan mereka juga melaporkan lebih sedikit gangguan tidur. Namun, tidak ada efek yang dapat diukur pada kualitas tidur.
Alternatif yang Efektif?
Oleh karena itu, penelitian ini menunjukkan bahwa bermain didgeridoo teratur adalah pengobatan tambahan yang efektif pada orang dengan apnea tidur obstruktif sedang, meningkatkan beberapa ukuran penyakit. Tampaknya beberapa apnea tidur ringan residual masih berlanjut. Dengan harga kurang dari $ 10, dan sedikit latihan untuk mempelajari teknik pernapasan melingkar, ini mungkin menjadi alternatif yang mungkin bagi mereka yang tidak bisa mentolerir mesin CPAP mereka.
Penelitian lebih lanjut, yang melibatkan kumpulan subjek yang lebih besar, dapat membantu. Ini dapat membantu untuk menentukan siapa yang lebih mungkin merespons pengobatan.
Sepatah Kata Dari DipHealth
Ada banyak perawatan efektif yang tersedia untuk sleep apnea. Kadang-kadang bisa membantu untuk mengunjungi kembali terapi yang mungkin gagal sebelumnya. Di luar CPAP, alat lisan dari dokter gigi khusus atau bahkan pembedahan mungkin merupakan opsi tambahan untuk dipertimbangkan. Penurunan berat badan dan terapi posisi mungkin juga memiliki peran. Jika Anda kesulitan untuk tidur nyenyak dengan sleep apnea yang tidak diobati, berkonsultasilah dengan dokter tidur bersertifikat yang dapat memberi Anda panduan yang Anda butuhkan untuk berhasil.
Bagaimana Mesin CPAP Bekerja untuk Mengobati Sleep Apnea?
Pelajari cara kerja mesin CPAP untuk meredakan mendengkur dan apnea tidur dengan udara bertekanan, plus mendapatkan informasi tentang potensi efek dan risiko.
Stimulator Saraf Hipoglosal untuk Mengobati Sleep Apnea
Bagaimana operasi untuk stimulator saraf hipoglosus mengobati apnea tidur obstruktif? Pelajari cara kerja alat pacu jantung lidah.
Perangkat Penstabil Lidah untuk Mengobati Mendengkur dan Sleep Apnea
Bagaimana alat penstabil lidah digunakan untuk mengobati mendengkur dan sleep apnea? Pelajari bagaimana corong dapat menggerakkan lidah ke depan untuk mengobati pernapasan.