Apakah Ini Aman untuk Mengambil Vitamin Kadaluarsa?

Jika Anda baru saja menyadari bahwa vitamin harian yang Anda gunakan benar-benar habis bulan lalu, Anda tidak perlu panik. Tanggal kedaluwarsa yang tercantum pada vitamin didasarkan pada potensi, bukan keamanan. Selama tidak ada jamur yang tumbuh di vitamin Anda, Anda dapat bernapas dengan mudah. Anda mungkin tidak menuai manfaat yang sama dari pil-pil itu, tetapi Anda juga mungkin belum membahayakan kesehatan Anda.

Tanggal kadaluwarsa pada Vitamin

Administrasi Makanan dan Obat (FDA) tidak memerlukan tanggal kedaluwarsa pada suplemen makanan, termasuk vitamin dan mineral. Produsen dapat memilih untuk mencetaknya pada produk - dan jika demikian, mereka dapat diutarakan sebagai "berakhir pada", "terbaik oleh", atau "digunakan oleh".

Dalam kasus apa pun, jika produsen memilih untuk memasukkan tanggal, FDA mengharuskan mereka memiliki “data valid yang menunjukkan bahwa itu tidak salah atau menyesatkan.” Dengan kata lain, produsen harus memiliki penelitian internal yang memverifikasi bahwa potensi dipertahankan melalui tanggal tersebut.

Apakah Vitamin Kedaluwarsa Aman?

Vitamin yang kedaluwarsa aman dikonsumsi, tetapi mungkin tidak efektif. Pada tanggal kedaluwarsa, produk masih harus mengandung 100 persen dari bahan suplemen makanan tambahan yang tercantum pada label, selama disimpan dalam kondisi yang benar.

Setelah tanggal tersebut, jumlah tersebut dapat semakin menurun. Tidak perlu khawatir tentang potensi bahaya atau efek samping, tetapi itu berarti Anda mungkin tidak mendapatkan dosis yang ditentukan. Anda lebih baik membuangnya dan mengambil paket baru di toko.

Ada satu peringatan di atas: jika vitamin kedaluwarsa Anda memiliki pertumbuhan jamur yang terlihat atau bau yang sangat aneh, itu adalah bendera merah. Mereka mungkin berisiko untuk dikonsumsi karena kontaminasi mikrobiologi. Berhenti mengambil dan membuangnya dengan benar.

Vitamin dan Kehamilan Kedaluwarsa

Kehamilan adalah satu waktu ketika sangat penting untuk membuang vitamin yang kadaluwarsa. Vitamin prenatal mengandung asam folat, yang penting untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin yang sedang berkembang. Jika Anda menggunakan vitamin prenatal yang kadaluwarsa, Anda berisiko tidak mengonsumsi jumlah asam folat yang benar.

Jika Anda hamil dan menyadari bahwa vitamin pranatal Anda sudah kadaluwarsa, jangan biarkan kecemasan tentang itu merusak hari Anda. Kemungkinan besar, bahkan jika vitamin Anda satu atau dua tahun kedaluwarsa, mereka masih mempertahankan sebagian besar asam folat yang tercantum pada label. Ambil napas dalam-dalam dan ambil pranatal baru saat berikutnya Anda menuju ke toko.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kekeringan Vitamin

Seberapa cepat vitamin kedaluwarsa tergantung pada beberapa faktor - beberapa di antaranya terkait dengan manufaktur dan yang lainnya terkait dengan kebiasaan Anda sendiri:

• Bentuk vitamin - Vitamin dan cairan gummy cenderung lebih cepat kadaluarsa dibandingkan tablet, kapsul, dan softgels.
• Jenis kontainer - Beberapa vitamin mempertahankan potensinya lebih lama dalam wadah buram dibandingkan dengan wadah bening, karena efek sinar UV dari sinar matahari.
• Tutup kontainer - Demikian pula, jenis tutup - sekrup di atas flip-top - dapat mempengaruhi umur simpan. Jika tutup flip-top tidak membuat segel yang tepat ketika ditutup, vitamin Anda akan terkena lebih banyak kelembapan yang membuat mereka cepat rusak.
• Penyimpanan - Jika Anda memiliki vitamin yang disembunyikan di area kelembaban tinggi seperti lemari obat kamar mandi, mereka dapat memburuk lebih cepat. Demikian pula, hindari menempatkan mereka di jendela yang cerah di mana mereka terkena banyak cahaya. Lemari yang dingin dan gelap adalah yang terbaik untuk sebagian besar produk.
• Kontaminasi - Mencapai wadah vitamin setiap pagi setelah menyiapkan makan siang anak-anak? Kontaminasi dalam botol dengan sisa makanan atau partikel bakteri dapat mempengaruhi umur simpan.

Perbedaan Antara Vitamin Individu

Umur simpan vitamin Anda mungkin juga tergantung pada jenis vitamin yang Anda konsumsi. Sebagai contoh, beberapa penelitian telah menyarankan vitamin individu berikut dapat memecah lebih cepat:

• Vitamin C - Vitamin ini sangat rentan terhadap deliquescence, suatu proses di mana vitamin mulai menyerap sebagian kelembaban relatif di udara Anda di rumah. Karena menyerap kelembapan, ia kehilangan potensi. Jika produk tidak dikemas dengan benar, atau jika Anda membuka dan menutupnya sering di lingkungan yang lembab, vitamin Anda akan rusak lebih cepat.
• Thiamin - Salah satu vitamin B yang lebih tidak stabil, thiamin juga dipengaruhi oleh kelembaban melalui deliquescence. Jauhkan dari lingkungan yang lembab adalah yang terbaik.
• Vitamin K - Ketika dikombinasikan dalam multivitamin yang juga mengandung mineral, Vitamin K dapat menurunkan lebih cepat.

Jika Anda mengonsumsi multivitamin, produsen menetapkan umur simpan berdasarkan vitamin spesifik yang paling cepat kehilangan potensinya.

Kebijakan Kedaluwarsa oleh Perusahaan

Karena tidak diwajibkan oleh FDA, setiap perusahaan akan membuat keputusan sendiri mengenai apakah dan bagaimana label tanggal kedaluwarsa pada vitamin. Pada saat penerbitan, ini adalah kebijakan dari beberapa produsen suplemen yang paling umum:

• Centrum: Semua produk Centrum diberikan tanggal kedaluwarsa berdasarkan bahan yang paling tidak stabil dalam produk. Semua bahan harus ada dalam jumlah yang tercantum pada label sampai hari terakhir dari bulan kedaluwarsa.
• SEKARANG Foods: Semua suplemen SEKARANG memiliki tanggal kedaluwarsa yang tercetak pada paket. Jika prosedur penyimpanan yang tepat diikuti, produk akan mempertahankan potensi penuh melalui tanggal ini.
• Vitamin Swanson: Produk akan berisi tanggal paling dekat atau tanggal pembuatan. Jika mengandung tanggal pembuatan, mereka menyarankan bahwa sebagian besar produk dikonsumsi dalam 2-3 tahun sejak tanggal tersebut. Cairan dan probiotik harus dikonsumsi dalam 1 tahun.
• Buatan alam: Vitamin dan suplemen diet lainnya termasuk tanggal kedaluwarsa dan menjamin potensi melalui tanggal tersebut. Cara mengatur tanggal bervariasi berdasarkan jenis produk - tidak ada jangka waktu tertentu yang diterapkan pada semua produk vitamin.
• Prioritas Satu Suplemen Gizi: Ini saat ini tidak berisi tanggal kedaluwarsa, karena perusahaan menyatakan bahwa mereka bekerja untuk mengautentikasi tanggal kedaluwarsa dengan pengujian stabilitas. Mereka saat ini merekomendasikan umur simpan dua tahun dari waktu pembelian, berdasarkan data historis.

Membuang Vitamin Kadaluarsa

Luangkan waktu untuk melakukan inventarisasi persediaan vitamin Anda. Jika Anda menemukan botol yang sudah kadaluwarsa, buang dengan benar.

Environmental Protection Agency (EPA) merekomendasikan langkah-langkah berikut untuk membuang vitamin yang kadaluwarsa atau suplemen lainnya:

1. Hapus pil dari wadah aslinya.
2. Masukkan vitamin dalam wadah atau kantong sekali pakai dengan bubuk kopi, kotoran kucing, atau zat lain yang tidak diinginkan. Ketika mereka dicampur dengan ini, anak-anak penasaran atau hewan peliharaan cenderung tidak menemukannya di tempat sampah.
3. Tutup wadah atau tutup tas.
4. Tempatkan seluruh wadah / tas di tempat sampah.

EPA tidak merekomendasikan menyiram vitamin yang sudah kadaluwarsa ke toilet. Substansi tersebut dapat melewati instalasi pengolahan air limbah dan berakhir di danau, sungai, atau sumber air minum lainnya.